Pelkäätkö, että hengityksesi on niin voimakas, että se pelästyttää pienet lapset? Saatat olla väärässä. Ihmiset ovat tunnetusti taitamattomia arvioimaan oman uloshengityksensä hajua. Hengitysmintturiippuvaisella, joka on jatkuvasti huolissaan hengityksestään, ei ehkä ole koskaan ollut ongelmaa. Samaan aikaan henkilö, jolla on todella pahanhajuinen hengitys, saattaa hämmentyä, kun ystävät alkavat tarjota minttupastilleja tai perääntyä keskustelun aikana.
Jos olet huolissasi hengityksestänne, hanki toinen mielipide: Kysy läheiseltä ystävältä tai läheiseltä, onko hengityksesi kunnossa, ja kehota häntä olemaan rehellinen. Jos uutiset eivät ole hyviä, älä panikoi. Pahanhajuisen hengityksen ei tarvitse olla pysyvää. Muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä voit raikastaa hengitystäsi ja voittaa itseluottamuksesi takaisin.
Bakteerit: Pahanhajuisen hengityksen pääasiallinen syy
Pahanhajuinen hengitys, joka tunnetaan myös nimellä halitoosi, voi olla paljon muutakin kuin valkosipulin tai sipulin vivahde. Kuten muutkin kehon hajutyypit (esimerkiksi hikisten jalkojen tuoksu), monet halitoosin muodot ovat bakteerien käsialaa. Kun suussa elävät bakteerit hajottavat ruokahiukkasia ja muita jätteitä, ne usein pilaavat ilman erittäin pistävillä kemikaaleilla.
Jotkut suun bakteerityypit tuottavat esimerkiksi rikkivetyä, yhdistettä, joka antaa mädille kananmunille tunnusomaisen tuoksun. Toiset tuottavat metyylimerkaptaania, kemikaalia, joka saa ulosteet haisemaan ulosteelta. Toiset taas vapauttavat putressiiniä, joka on mädän lihan aromi. Mitä tulee bakteereihin, jotka tuottavat kadaveriinia … no, nimi kertoo kaiken.
Vetysulfidia, metyylimerkaptaania ja muita yhdisteitä, jotka useimmiten yhdistetään pahanhajuiseen hengitykseen, kutsutaan hammaslääketieteessä haihtuviksi rikkiyhdisteiksi. (”Volatile” tarkoittaa tässä tapauksessa ”höyryävää” ja ”poreilevaa”.) Näitä hajua aiheuttavia yhdisteitä tuottavat mikrobit, jotka elävät usein ruoanpalasilla, jotka tarttuvat kielen takaosaan tai juuttuvat hampaiden väliin. Ne voivat viihtyä myös ikenien ja hampaiden välisissä taskuissa, etenkin jos sinulla on vakava tai jopa lievä iensairaus.
Bakteerit viihtyvät myös erittäin hyvin suussa, joka ei tuota riittävästi sylkeä huuhtelemaan ruokahiukkasia pois. Ja jos sinulla on kroonisesta allergiasta tai poskiontelotulehduksesta johtuvaa nenän jälkivuotoa, lima voi kerääntyä kielen takaosaan ja tarjota annoksia bakteerien armeijalle.
Garlic, savukkeet ja muut syylliset
Vahvasti tuoksuvat elintarvikkeet voivat tietysti pilata hengityksen ilman bakteerien apua. Academy of General Dentistryn raportin mukaan sipuli ja valkosipuli voivat pysyä hengityksessä 72 tuntia aterian jälkeen. Myös kahvi ja savukkeet ovat pahamaineisia pitkäkestoisesta hajustaan.
Valkuaispitoisten ruokavalioiden viimeaikaisen suosion myötä jotkut ihmiset ovat kokeneet toisen ruokavalioon liittyvän pahanhajuisen hengityksen syyn. Korkeaproteiiniset dieetit rajoittavat usein hiilihydraattien määrää, joita saa syödä. Kun elimistösi ei saa riittävästi hiilihydraatteja käytettäväksi välittömänä energianlähteenä, se alkaa hajottaa rasvaa ja muita kudoksia. Tällöin elimistöön vapautuu ketoneiksi kutsuttuja sivutuotteita. Kohonneet ketonit voivat aiheuttaa ”ketohengitystä”, jota jotkut ovat kuvailleet kynsilakan ja ylikypsän ananaksen yhdistelmän hajuksi! (Ketoneja on joskus hengityksessä myös ihmisillä, jotka noudattavat hyvin vähäkalorista ruokavaliota, ja potilailla, joilla on huonosti hallittu diabetes.)
Muita pahanhajuisen hengityksen syitä ovat muun muassa parodontiitti, hengitystieinfektiot, poskiontelotulehdus, keuhkoputkentulehdus ja diabetes. Vastoin yleistä uskomusta (ja joidenkin tuotteiden mainosväitteitä) pahanhajuinen hengitys tulee harvoin vatsasta.
Olen lukenut ”halitoosiklinikoista”. Miten lääkärit siellä analysoisivat hengitykseni?
Joissakin klinikoissa käytetään kaasukromatografiaa, jossa analysoidaan uloshengitettävät kaasut, kun taas toisissa käytetään kannettavaa monitoria, joka havaitsee VSC-tasot. High-tech-menetelmiä lukuun ottamatta ainakin yksi tutkija on suositellut ”haistelutestiä” – eli sitä, että ammattilainen haistaa potilaan suusta ulostulevan ilman – luotettavimmaksi menetelmäksi.
Miten iensairaudet ja pahanhajuinen hengitys liittyvät toisiinsa?
Johtavassa hammaslääketieteellisessä aikakauslehdessä julkaistun tutkimuskatsauksen mukaan viimeisten 50 vuoden aikana tehdyt tutkimukset ovat vahvistaneet iensairauksien ja epämiellyttävän hajun välisen yhteyden. Katsauksen mukaan iensairauksista kärsivien ihmisten suusta lähti ”epämiellyttävämpi haju”, koska heidän sylkensä mädäntyi nopeammin kuin terveiden henkilöiden sylki.
Useat kliiniset tutkimukset osoittivat myös kohonneita VSC-pitoisuuksia tulehtuneiden ikenien taskuissa, ja mitä sairaammat ikenet, sitä korkeammat pitoisuudet, katsauksessa todettiin. Ihmisillä, joilla on krooninen iensairaus, on myös enemmän ”kielipinnoitetta” — ja neljä kertaa enemmän hajua tuottavia VSC:tä — kuin henkilöillä, joilla ei ole iensairautta. Lopuksi hammasplakki, joka koostuu sekä bakteereista että proteiineista, vaikuttaa osaltaan epämiellyttävään hajuun. Kaikki tämä johtaa siihen, mitä hammaslääkärit kutsuvat ”suun pahanhajuiseksi hajuksi”, joka muuten tunnetaan pahanhajuisena hengityksenä.
Miten pääsen eroon pahanhajuisesta hengityksestä?
Puhdas suu on paras puolustus pahanhajuista hengitystä vastaan. Käy säännöllisesti hammaslääkärillä, käytä hammaslankaa hampaiden välissä päivittäin ja harjaa hampaat fluorihammastahnalla kahdesta kolmeen kertaa päivässä. (Eräässä tutkimuksessa todettiin myös, että runsaasti ruokasoodaa sisältävät hammastahnat vähentävät pahanhajuista hengitystä.)
Äläkä laiminlyö kieltäsi, etenkään sen takaosaa. Harjaamalla sitä varovasti hammasharjalla tai käyttämällä muovista kielikaavinta (myös varovasti!) voit riistää bakteereilta parhaan kasvualustan. Mene hitaasti, niin opit välttämään nielemisrefleksin. Erään Journal of Clinical Periodontology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hampaiden ja kielen puhdistuksen jälkeen keskeisten hajua aiheuttavien bakteerien pitoisuudet laskivat 75 prosentista 25 prosenttiin.
Käy lopuksi puhdistuttamassa hampaasi ammattimaisesti hammashygienistillä kuuden kuukauden välein.
Lisäsuojaksi voit tappaa hajua aiheuttavia bakteereja kurlaamalla suuhuuhteluvettä juuri ennen nukkumaanmenoa. Vain muutamat lajit näyttävät kuitenkin toimivan hyvin — vältä alkoholia sisältäviä merkkejä, sillä tällaisilla suuvesillä on kuivattava vaikutus ja ne voivat nopeuttaa pahanhajuisen hengityksen kehittymistä.
Joidenkin hammaslääketieteen tutkijoiden mukaan sinkkikloridia, vetyperoksidia, klooridioksidia tai muita hapettavia kemikaaleja sisältävät suuvedet vähentävät tai poistavat tehokkaasti pahanhajuista hengitystä. Tohtori Harold Katzin, California Breath Clinicsin perustajan, mukaan ainoat tehokkaat suuvedet ovat sellaisia, jotka ”hapettavat” haihtuvat rikkiyhdisteet ja muuttavat ne hajuttomiksi orgaanisiksi suoloiksi.
Mitä muuta voin tehdä pahanhajuisen hengityksen eliminoimiseksi?
Hyvän suuhygienian lisäksi säännölliset ateriat (erityisesti kunnon aamupala) auttavat pitämään suun kosteana ja raikkaana. Savukkeiden välttämisen tulisi olla ensisijainen prioriteetti kaikille, jotka välittävät hengityksen hajusta. Ja tietysti valkosipulin ja sipulin kanssa on viisasta olla varovainen ennen tärkeitä treffejä. Jos sinulla on kahvihenki, kannattaa ehkä vähentää myös kahvin juomista.
Älä luota siihen, että minttupastillit ja purukumit pelastavat hengityksesi. Vaikka ne saattavat saada suusi tuntumaan tilapäisesti raikkaalta ja puhtaalta, ne eivät juurikaan korjaa pahanhajuisen hengityksen perimmäistä syytä. Ja vaikka sokerittomia purukumeja suositellaan edistämään syljen tuotantoa ihmisillä, joilla on kuiva suu, ainakin eräässä tutkimuksessa ne on yhdistetty lisääntyneisiin metyylimerkaptaanipitoisuuksiin, jotka ovat yksi pahanhajuisen hengityksen pääkomponenteista.
Monissa viimeaikaisissa tutkimuksissa on myös todettu, että tiettyjen probioottien eli hyödyllisten bakteerien nauttiminen voi auttaa torjumaan pahanhajuista hengitystä.
Milloin minun pitäisi mennä hammaslääkärille pahanhajuisen hengityksen takia?
Jos päivittäinen hammaslangan käyttö yhdessä hampaiden ja kielen harjauksen kanssa ei tunnu auttavan, varaa aika hammaslääkärille. Sinulla saattaa olla iensairaus, sitkeä plakki tai jokin muu hoitoa vaativa sairaus. Jos käytät reseptilääkettä ja sinulla on jatkuva suun kuivuminen, sinun on ehkä keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, voisitko vaihtaa toiseen lääkkeeseen. Sadat lääkkeet voivat kuivattaa suuta, ja toisenlainen tai pienempi annos voi ratkaista ongelman.
Parhaassa tapauksessa saatat kuulua niihin onnekkaisiin, joiden hengitys saa ihastuttavia tuloksia. Jos näin on, se ei tarkoita, että sinun pitäisi sivuuttaa suuhygienia. Pidä suusi puhtaana ja kosteana, niin sinulla on hyvät mahdollisuudet välttää mädäntysairaus, kadaveriini ja nuo muut ei-toivotut bakteerivieraat. Hengityksesi pysyy raikkaana, huokaukset mukaan lukien.
American Dental Association. Pahanhajuinen hengitys (halitoosi).
Van der Sleen MI, Slot DE, Van Trijffel E, Winkel EG, Van der Weijden GA.Effectiveness of mechanical tongue cleaning on breath smour and tongue coating: a systematic review. Int J Dent Hyg;8(4):258-68.
Iwamoto T, et al. Department of General Dentistry, Fukuoka Dental College, Fukuoka, Japan. Probiootti Lactobacillus salivarius WB21:n vaikutukset halitoosiin ja suun terveyteen: avoin pilottitutkimus. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod;110(2):201-8.
Krasse P, Carlsson B, Dahl C, Paulsson A, Nilsson A, Sinkiewicz G. Decreased gum bleeding and reduced gingivitis by the probiotic Lactobacillus reuteri. Swed Dent;30(2):55-60.
Stamatova I, Meurman JH. Probiootit: terveyshyödyt suussa. Am J Dent ;22(6):329-38.
Mitä on halitoosi? American Academy of General Dentistry.
Academy of General Dentistry. The Bad Breath Cure.
Awano, S. et al. The relationship between the presence of periodontopathogenic bacteria in saliva and halitosis. International Dentistry Journal; 52 Supplement 3:212-6.
Loesche, W.J.et al. Microbiology and treatment of halitosis. Periodontology;28:256-79
Rosenberg, M. The science of bad breath. Scientific American, s. 72-79.
Wang, Morita M., et al. Association between oral malodor and adult periodontitis: a review. Journal of Clinical Periodontology 28: 813-819.
Yaegaki, K. et al. Tongue brushing and mouth rinsing as basic treatment measures for halitosis. International Dentistry Journal, Supplement 3:192-6
Karen Ensle, Kathleen Shimomura Fad Diets: Healthy or Hazardous? Rutgers Cooperative Extension Fact Sheet.
Terri DArrigo. Ketoasidoosi The Snake In The Grass, ADA Diabetes Forecast: Ketoacidosis.
Kr. Harold Katz perustaja, Kalifornian hengitysklinikat. Totuus pahanhajuisesta hengityksestä ja mitä oireet tarkoittavat.