Se voi olla plantaarifaskiitti
Jalkamme ovat olennainen osa päivittäisiä rutiinejamme lenkkeilystä portaiden kävelyyn ja lasten kanssa leikkimiseen.
Sen vuoksi jalkakipu voi olla niin häiritsevää ja heikentävää. Saatat miettiä, onko normaalia, että jalkojani särkee näin koko ajan?
Tässä artikkelissa keskitytään yhteen jalkakivun yleisimmistä syistä, plantaarifaskiittiin, sekä siihen, miten sen tunnistaa ja mitä voit tehdä asialle!
Mikä on plantaarifaskiitti?
Plantaarifaskiitti on jämäkkä levymäinen rakenne, joka peittää jalkaterän pohjan ja jalkaholvin, ja jonka avulla voimme kävellä tehokkaammin.
Tekijät, kuten osallistuminen toistuviin urheilulajeihin, kuten hölkkäämiseen, normaali ikääntyminen, jalkaterän virheellinen linjaus ja liikalihavuus, voivat aiheuttaa lisärasitusta jalkapohjalle.
Tämä johtaa plantaarifaskian paksuuntumiseen ja rappeutumiseen, mikä aiheuttaa jalkapohjan kipua, jota kutsutaan plantaarifaskiitiksi.
Yleiset plantaarifaskiitin oireet
Jos sinulla on plantaarifaskiitti, tunnet mitä todennäköisimmin kipua jalkapohjassa seisoessasi, kävellessäsi tai juostessasi.
Tämä kipu voi tuntua kantapohjassa tai jalkaholvissa riippuen siitä, millainen plantaarifaskiitti sinulla on. Kipu on todennäköisimmin pahimmillaan aamun ensimmäisten askelten aikana tai noustessasi seisomaan pitkän istumisen jälkeen.
Ensimmäisten askelten jälkeen kipu voi lievittyä hetkeksi, mutta se voi palata päivän loppupuolella tai tehdessäsi enemmän jalkajumppaa.
Saattaa tuntua kivuliaalta seistä varpaillaan, kun kurottautuu johonkin korkealla olevaan esineeseen, tai kulkea portaita ylös ja alas.
Huolettaa jokin näistä oireista? Varaa arvio fysioterapeutin kanssa jo tänään.
Mitä voit tehdä plantaarifaskiitille?
Jotkut lääkärit saattavat suositella kortikosteroidi-injektioita (eräänlainen steroidi) jalkaterään plantaarifaskiitin hoitoon.
Vaikka injektiot voivat olla tehokasta hoitoa, fysioterapian on osoitettu olevan yhtä tehokasta plantaarifaskiitin oireiden lievittämisessä jopa 6 viikossa ilman kivuliaita injektioita.
Jos sinulla on häiritsevää jalkakipua, on parasta varata aika lähelläsi olevalle rekisteröidylle fysioterapeutille.
Vinkki: Välitöntä lyhytaikaista kivunlievitystä saat kokeilemalla jalkapohjan pyörittelyä jäädytetyn vesipullon päällä. Kylmyys auttaa vähentämään tulehdusta samalla kun rullausliike rentouttaa jalkaterän lihaksia!
Löydä & Varaa aika fysioterapeutille jo tänään
Jos kipu havaitaan ja sitä hoidetaan varhaisessa vaiheessa ja tehokkaasti, voit huomata oireiden paranevan suhteellisen lyhyessä ajassa.
Jos epäilet, että sinulla saattaa olla plantaarifaskiitti, on parasta varata aika ammattitaitoisen fysioterapeutin vastaanotolle, jotta saat täydellisen arvion ja hoitosuunnitelman tehtyä – lääkärin lähetettä ei tarvita!*
Tietoa kirjoittajasta
Amanda on fysioterapiaopiskelija 1. vuosikurssilla McMasterin yliopistossa. Kun hän ei ole kiireinen harjoittelijana täällä pt Healthissä, Amanda nauttii kalliokiipeilystä ja vaeltamisesta Hamiltonin monilla poluilla.
*Vakuutuksen ottaminen voi vaatia lääkärin lähetteen
.