Melatoniini – käsikauppalääke – voi olla tehokas unilääkitys. Uudet äidit, jotka ovat innokkaita saamaan unta kiinni, saattavat houkutella kokeilemaan sitä. Jos kuitenkin imetät, melatoniini kannattaa jättää hyllyyn. Onneksi on olemassa muitakin vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua saamaan tarvitsemaasi unta, vaikka sinun kannattaakin keskustella lääkärisi kanssa, ennen kuin otat lääkkeitä tai lisäravinteita vauvaa imettäessäsi.
Melatoniini
Hormoni melatoniinia tuotetaan aivoissa luonnollisesti vastauksena pimeään aikaan. Melatoniini vaikuttaa vuorokausirytmiin, myös unirytmiin, ja on korkeimmillaan juuri ennen nukkumaanmenoaikaa. Monet ihmiset käyttävät synteettistä melatoniinia muuttaakseen luonnollista unisykliä esimerkiksi silloin, kun uni häiriintyy vuorotyön tai jet lagin vuoksi.
Imettävät äidit ja uni
Vauvan ruokkiminen rintamaidolla päivällä ja äidinmaidonkorvikkeella yöllä
Lisätietoja
Imettävät äidit ovat usein huolissaan unen saamatta jäämisestä, erityisesti silloin, kun vauvalla on vielä hyvin pieni ikä. Vastasyntynyt vauva sulattaa rintamaitoa paljon nopeammin kuin äidinmaidonkorviketta, mikä tarkoittaa, että sekä äidin että lapsen on oltava hereillä kahden-kolmen tunnin välein ruokintaa varten. Uuden äidin väsymys voi johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen ja infektioiden lisääntymiseen. The Journal of Perinatal and Neonatal Nursing -lehdessä vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että imettävät äidit nukkuivat itse asiassa enemmän kuin äidit, jotka imettivät äidinmaidonkorviketta. Imettävät äidit nukkuivat noin 45 minuuttia enemmän yössä kuin muut vanhemmat, ja he raportoivat vähemmän unihäiriöitä.
Rintaruokintaan liittyvät huolenaiheet
Rintaruokkivien äitien tulisi välttää lisämelatoniinin käyttöä, koska sen mahdollisia vaikutuksia ei ole vielä tiedossa vuodesta 2011 lähtien. Melatoniinia kulkeutuu rintamaitoon, joten sitä voi joutua vauvasi elimistöön, jos käytät sitä imetyksen aikana. Äidinmaidossa oleva melatoniini voi häiritä vauvan säännöllisen unirytmin kehittymistä. Melatoniini saattaa myös vähentää maidon tarjontaa, koska se alentaa maidontuotannossa tarvittavan hormonin, prolaktiinin, tasoja. Melatoniinilla voi olla myös muita hormonaalisia vaikutuksia.
Muut ratkaisut
Kuinka lopetat vauvan herättämisen syömään 3 tunnin välein?
Learn More
Melatoniinin käyttämisen sijasta vastasyntyneen kanssa elämisen häiritsemien unirytmien korjaamiseksi imettävä äiti saattaa haluta kokeilla luonnollisia menetelmiä unettomuuden torjumiseksi. Lasillisen lämpimän maidon juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa nukahtamaan, koska maidossa on runsaasti L-tryptofaania. Yrttivalmisteet, kuten kamomillatee tai passionkukka, voivat myös saada sinut vaipumaan unimaailmaan, mutta keskustele lääkärisi kanssa minkä tahansa yrttivalmisteen käytöstä ennen kuin kokeilet niitä.