Onko sinulla terveyskysymys? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected], niin saatamme vastata siihen tulevassa Q&A!
- Q: Tiedän, että minun on pestävä käteni sen jälkeen, kun olen käynyt vessassa, koskettanut raakaa kanaa, tarttunut salaperäisen märkään ovenkahvaan tai muuten liannut käteni. Mutta kuinka kauan minun pitäisi oikeastaan viettää lavuaarin ääressä?
- Aloitetaan hienoista uutisista: Käsiä ei oikeastaan tarvitse pestä ikuisesti.
- Nyt kun olemme käsitelleet aika-aspektin, siirrymme käsien kunnolliseen pesuun.
- Mutta entäpä se käsidesinfiointiaine?
Q: Tiedän, että minun on pestävä käteni sen jälkeen, kun olen käynyt vessassa, koskettanut raakaa kanaa, tarttunut salaperäisen märkään ovenkahvaan tai muuten liannut käteni. Mutta kuinka kauan minun pitäisi oikeastaan viettää lavuaarin ääressä?
Hyvä käsien pesu on välttämätön rakennuspalikka erinomaiselle hygienialle. Tämä yksinkertainen toimenpide voi auttaa sinua pääsemään eroon taudinaiheuttajista, kuten rinoviruksista (jotka voivat aiheuttaa flunssan), influenssasta (joka voi aiheuttaa flunssan) ja noroviruksista (jotka voivat aiheuttaa vatsataudin). Mitä kauemmin ne pysyvät käsissäsi, sitä todennäköisemmin nielet niitä vahingossa ja sairastut (tai tartutat niitä muihin ihmisiin).
Jos sinäkin tarvitset kertausta siitä, kuinka kauan kädet pitää pestä, älä häpeä – siitä on luultavasti kulunut jo vuosia, kun vanhempasi tai opettajasi opettivat sinulle ensimmäisen kerran, miten kädet pestään. Voidaksemme palauttaa sinut ajan tasalle juttelimme lääketieteen tohtori Rachael Leen kanssa, joka on apulaisprofessori Birminghamin Alabaman yliopiston tartuntatautien osastolla, ja lääketieteen tohtori Meghan A. Mayn kanssa, joka on mikrobiologian apulaisprofessori New Englandin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. Tässä on juttu.
Aloitetaan hienoista uutisista: Käsiä ei oikeastaan tarvitse pestä ikuisesti.
”Suosittelen sitä, mitä Centers for Disease Control and Prevention suosittelee: Pese kädet vähintään 20 sekunnin ajan”, tohtori Lee sanoo. Muista kuitenkin, että näin kauan sinun pitäisi hieroa saippuoituja käsiäsi yhteen. Saippuan levittäminen, veden kytkeminen päälle ja pois päältä ja muut toiminnot lisäävät muutaman sekunnin.
Aikein yksinkertaiselta kuulostaa, mutta et luultavasti aio kaivaa esiin ajastinta kylpyhuoneessa. Käytä sen sijaan tätä hakkeria: Kun hierot saippuoituja käsiäsi yhteen, laula mielessäsi ”Happy Birthday” kahdesti arvioidaksesi, kuinka kauan siihen pitäisi kulua.
Nyt kun olemme käsitelleet aika-aspektin, siirrymme käsien kunnolliseen pesuun.
”Käsienpesuun kuuluu viisi vaihetta”, tohtori Lee sanoo viitaten Centers for Disease Control and Preventionin käsienpesuohjeisiin. ”Kaikkien näiden vaiheiden on osoitettu vähentävän bakteerien määrää ihollasi”, hän sanoo.”
Kytke ensin vesi päälle, kostuta kätesi huolellisesti ja sulje sitten hana (jee, vettä säästetään!). Voimakas vesivirtaus voi yksinkertaisen fysiikan ansiosta auttaa irrottamaan joitakin organismeja, tohtori May sanoo.
Sen sanottuaan vesi ei yksinään riitä läheskään käsien puhdistamiseen. ”Olen kuullut joidenkin sanovan, että kädet pitää vain huuhdella. Se ei ole totta”, tohtori May sanoo. Sen sijaan veden pitäisi luoda perusta saippualle. ”Käsien kostuttaminen helpottaa vaahdon muodostamista”, tohtori Lee sanoo. (Veden lämpötilasta ei todellakaan tarvitse huolehtia – käsiä ei tarvitse kiehauttaa bakteerien tappamiseksi.)
”Saippua on erinomainen desinfiointiaine”, tohtori May sanoo, mutta se voi tehdä tehtävänsä vain, jos sitä käytetään tarpeeksi kauan. ”Hankaamalla 20 sekuntia saippua pääsee tunkeutumaan soluseinämiin ja tuhoamaan bakteerit ja virukset”, tohtori Lee sanoo. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös poistamaan organismeja käsistäsi.
Tätä varten sinun tulisi jynssätä voimakkaasti ja peittää kämmenet, kämmenselät, sormet (myös niiden välissä) ja myös kynsien alta. Sinun ei tarvitse käyttää antibakteerista saippuaa, tohtori Lee sanoo: ”Saippua itsessään voi tappaa bakteereita.” ”Antibakteerisen” merkin saamiseksi lisätyt ainesosat, kuten triklosaani, saattavat edistää antibioottiresistenssiä, ja asiantuntijat ovat huolissaan myös niiden mahdollisista vaikutuksista ihmisten terveyteen. Yhteenvetona voit käyttää ihan tavallista saippuaa.
Huuhdo ja kuivaa kädet lopuksi hyvin. ”Bakteerit voivat siirtyä helpommin märkiin käsiin ja märistä käsistä”, tohtori Lee sanoo. Vaikka tuomaristo ei ole vielä selvillä siitä, mikä on tarkalleen ottaen paras tapa tehdä tämä, tutkimukset viittaavat CDC:n mukaan puhtaaseen pyyhkeeseen tai ilmakuivaukseen voittajina.
Mutta entäpä se käsidesinfiointiaine?
Pahoja uutisia käsidesinfiointiaineen ystäville. ”Käsienpesu ja käsihuuhdeaineet eivät todellakaan ole keskenään vaihdettavissa. Käsienpesu on paljon tehokkaampaa”, tohtori May sanoo. Käsien desinfiointiaineet eivät CDC:n mukaan inaktivoi yhtä monia pöpöjä kuin saippua-vesi-yhdistelmä. Lisäksi tohtori May huomauttaa, että käsien hankaaminen yhteen muutaman sekunnin ajan, kunnes käsidesinfiointiaine kuivuu, kalpenee verrattuna käsien hankaamiseen saippualla ja vedellä suositellun 20 sekunnin ajan. Pidä mukanasi vähintään 60-prosenttista alkoholia sisältävää käsidesinfiointiainetta hätätilanteita varten, mutta muuten saippua ja vesi voittavat aina.
Nyt sinulla on kaikki, mitä tarvitset, jotta voit pestä kätesi oikeasti oikein – ja mahdollisesti pysyä terveenä samalla. ”Koska käsienpesu on niin yksinkertaista ja arkipäiväistä, emme ajattele, miten tärkeää se on tautien leviämisen estämisessä”, tohtori May sanoo. ”Se on todella tärkeää.”
Related:
- Opettajat selittävät tarkalleen, miten he välttävät sairastumisen
- Mitä tarkoittaa, jos sairastat joka ikisen flunssan, joka kiertää toimistossa?
- CDC äänesti nenäsumutteisen influenssarokotteen palauttamisesta