Papaijan sisältämillä ravintoaineilla uskotaan olevan monenlaisia terveyshyötyjä. Ne voivat auttaa suojautumaan useilta terveysongelmilta.
Ikään liittyvä makuladegeneraatio
Papaijalla on useita terveyshyötyjä, kuten astman ehkäisy ja jopa syövänvastaisia ominaisuuksia.
Zeaksantiini, joka on papaijassa esiintyvä antioksidantti, suodattaa haitallisia sinisen valon säteitä.
Sen uskotaan vaikuttavan suojaavasti silmien terveyteen, ja se saattaa torjua makulan rappeutumista.
Kaikkien hedelmien runsaamman saannin on osoitettu vähentävän ikääntymiseen liittyvän makulan rappeutumisen riskiä ja etenemistä.
Astman ennaltaehkäisy
Riski sairastua astmaan on pienempi ihmisillä, jotka nauttivat runsaasti tiettyjä ravintoaineita. Yksi näistä ravintoaineista on beetakaroteeni, jota on esimerkiksi papaijassa, aprikooseissa, parsakaalissa, cantaloupessa, kurpitsassa ja porkkanassa.
Syöpä
Papaijassa olevan antioksidantti beetakaroteenin nauttiminen voi vähentää syöpäriskiä. Nuoremmilla miehillä runsaasti beetakaroteenia sisältävällä ruokavaliolla voi olla eturauhassyövältä suojaava vaikutus, ilmenee Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta.
Luun terveys
Matalan K-vitamiinin saannin on todettu olevan yhteydessä suurempaan luunmurtumariskiin. Riittävä K-vitamiinin saanti on tärkeää hyvän terveyden kannalta, sillä se parantaa kalsiumin imeytymistä ja saattaa vähentää kalsiumin erittymistä virtsaan, jolloin elimistössä on enemmän kalsiumia luiden vahvistamiseen ja uudelleenrakentamiseen.
Diabetes
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tyypin 1 diabetesta sairastavilla henkilöillä, jotka syövät runsaskuituista ruokavaliota, on alhaisemmat verensokeriarvot ja tyypin 2 diabetesta sairastavilla henkilöillä voi olla paremmat verensokeri-, rasva- ja insuliinitiedot. Yksi pieni papaija tarjoaa noin 3 grammaa kuitua, mikä vastaa vain 17 grammaa hiilihydraatteja.
Ruuansulatus
Papaijat sisältävät papaiini-nimistä entsyymiä, joka auttaa ruoansulatusta; itse asiassa sitä voidaan käyttää lihan mureuttajana. Papaijassa on myös runsaasti kuitua ja vettä, jotka molemmat auttavat ehkäisemään ummetusta ja edistävät säännöllisyyttä ja tervettä ruoansulatuskanavaa.
Sydänsairaudet
Papaijan kuitu-, kalium- ja vitamiinipitoisuus auttavat torjumaan sydänsairauksia. Kaliumin saannin lisääminen yhdessä natriumin saannin vähentämisen kanssa on tärkein ruokavaliomuutos, jonka ihminen voi tehdä vähentääkseen sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Tulehdus
Koliini on erittäin tärkeä ja monipuolinen ravintoaine, jota papaijassa on ja joka auttaa kehoamme unessa, lihasten liikkeissä, oppimisessa ja muistissa. Koliini auttaa myös ylläpitämään solukalvojen rakennetta, auttaa hermoimpulssien välittämisessä, auttaa rasvan imeytymisessä ja vähentää kroonisia tulehduksia.
Iho ja paraneminen
Paikallisesti käytettynä papaijamuusista näyttäisi olevan hyötyä haavan paranemisen edistämisessä ja palaneiden alueiden infektioiden ehkäisyssä. Tutkijat uskovat, että papaijan proteolyyttiset entsyymit kymopapaiini ja papaiini ovat vastuussa niiden hyödyllisistä vaikutuksista. Papaiini-entsyymiä sisältäviä voiteita on käytetty myös dekubitushaavojen (makuuhaavojen) hoitoon.
Hiusten terveys
Papaija on myös hyvä hiuksille, koska se sisältää A-vitamiinia, joka on ravintoaine, jota tarvitaan talintuotannossa, joka pitää hiukset kosteina. A-vitamiinia tarvitaan myös kaikkien kehon kudosten, myös ihon ja hiusten, kasvuun. Riittävä C-vitamiinin saanti, jota papaija voi tarjota, on tarpeen ihon rakennetta ylläpitävän kollageenin rakentamiseen ja ylläpitoon.
Papaija voi tarjota C-vitamiinia.