Vastaus:
On aika yleinen sanonta, joka menee jotakuinkin näin: ”Kaikilla on sixpack, useimmilla meistä se on vain peitetty.” Se on täysin totta. Six pack on yksinkertaisesti vatsalihaksesi (rectus abdominus) ihon ja rasvakerroksen alla. Voit muuttaa vatsalihaksiesi kokoa ja voimaa tekemällä erilaisia perusharjoituksia, kuten rutistuksia, jalkojen nostoja, lääkintäpalloharjoituksia ja muuta vastaavaa, mutta jos sinulla on edelleen korkea kehon rasvaprosentti, et pysty näkemään niitä, vaikka ne olisivat kuinka hyvin kehittyneet. Tästä pääsemmekin toiseen seikkaan: ydinvakaus ja toiminnallinen voima ovat tärkeämpiä kuin sixpack-vatsalihakset kaikkina viikonpäivinä. Jos aiot tehdä työtä joka tapauksessa, tee se hyvästä syystä ja sisällytä harjoituksia, jotka kehittävät koko vartaloasi, ei vain sixpackiäsi.
Jos olet päättänyt saavuttaa sixpackin, ainoa keino siihen on menettää huomattava määrä rasvaa, ja sitä EI VOI tehdä, merkittävässä määrin tai terveellä tavalla, yhdessä viikossa. Sen lisäksi et voi valita, mistä poltettava rasva on peräisin, joten et voi harjoitella erityisesti vatsan rasvan menettämiseksi. Muuttamalla ruokavaliota ja lisäämällä aerobista liikuntaa on turvallista ja mahdollista menettää yhdestä kahteen kiloa rasvaa viikossa. Joillakin ihmisillä saattaa riittää muutaman kilon painonpudotus, jotta alkaa näkyä six pack. Toisaalta on ihmisiä, joilla voi olla paremmin kehittyneet vatsalihakset ja enemmän ydinvoimaa, mutta jotka eivät pysty näkemään six packia vielä pitkään aikaan.
Voidaksesi menettää rasvaa, päivittäisen kalorien saannin tulisi olla noin 500 kaloria vähemmän kuin kalorikulutuksesi. Ymmärrä vain, että suuremmalla alijäämällä ei saada nopeampia tuloksia. Tuhannen kalorin alijäämä voi itse asiassa saada sinut varastoimaan LISÄÄ rasvaa ja viedä sinut kauemmas sixpack-tavoitteestasi.