TÄRKEÄ HUOMAUTUS: Jos et ole varma, vahingoittaako joku tarkoituksellisesti itseään itsemurha-aikeissa, lue oppaamme siitä, miten auttaa jotakuta, joka on itsemurha-altis, saadaksesi lisätietoja siitä, miten voit auttaa tekemään tämän määrityksen. Tässä artikkelissa käsitellään vain ei-suitsidista itsensä vahingoittamista.
Self-harming – tai itsensä vahingoittaminen – voi esiintyä monissa eri muodoissa, ja tässä artikkelissa sitä tehdään muista syistä kuin itsemurhayrityksen vuoksi.
Itsensä vahingoittaminen voi koostua mistä tahansa seuraavista käyttäytymistavoista:
– Ihon repiminen tai repiminen.
– Sanojen tai muotojen kaiverruttaminen ihoon.
– Ihon viiltäminen, nipistäminen tai raapiminen.
– Ihon polttaminen.
– Haavojen paranemisen estäminen.
– Hiusten repiminen.
– Esineiden lyöminen tai hakkaaminen, kunnes ne alkavat vuotaa verta.
– Lääkkeiden tarkoituksellinen yliannostaminen ilman itsemurha-aikomusta.
Voi olla ahdistavaa huomata, että joku tuttavasi vahingoittaa itseään, mutta on olemassa keinoja, joilla voit tarjota tukea.
Tämä opas auttaa sinua ymmärtämään asiaa ja selittää, miten auttaa jotakuta, joka vahingoittaa itseään.
Miksi ihmiset vahingoittavat itseään
Itsensä vahingoittaminen on valitettavasti suhteellisen yleistä nuorilla aikuisilla. Itsensä vahingoittamiseen syyllistyvät voivat tehdä niin monista eri syistä, kuten:
Kuten näet, syyt vaihtelevat, ja on tärkeää ymmärtää, että itsensä vahingoittaminen tapahtuu yleensä vastauksena jonkinasteiseen ahdistukseen. Se on selviytymismekanismi, joten kun päätät auttaa, sinun tulisi keskittyä ahdistuksen ratkaisemiseen, ei itseä vahingoittavaan käyttäytymiseen.
Miten auttaa jotakuta, joka vahingoittaa itseään
Jos epäilet jonkun tuntemasi henkilön vahingoittavan itseään, Mielenterveyden ensiapu opettaa noudattamaan ALGEE-toimintavaiheita:
- ARVIOI vahingoittamisriski: Jos kohtaat jonkun itseään vahingoittavan henkilön, kysy, tarvitaanko lääketieteellistä apua. Jos henkilö vaikuttaa tajuttomalta, sekavalta tai sekavalta tai jos hänellä on nopea verenvuoto, soita hätänumeroon. Soita hätänumeroon myös, jos löydät jonkun, joka on ottanut yliannostuksen tai nauttinut myrkkyä.
- KUUNTELE tuomitsematta: Jos henkilöllä ei ole hengenvaarallisia vammoja, aloita keskustelu hänen kanssaan. Selitä, mitä käytöstä olet havainnut ja että olet huolissasi hänen hyvinvoinnistaan. Keskustellessasi on tärkeää olla tuomitsematta. Älä herätä hälytystä tai rankaise henkilöä. Säilytä rauhallinen asenne ja yritä löytää keinoja lievittää ahdistuksen lähdettä.
- ANTAA rauhoittavia ja tietoja: Korosta aina, että toipuminen on mahdollista. Jos hän haluaa tai tarvitsee lisätietoa siitä, mitä hän käy läpi, kerro hänelle S.A.F.E.-vaihtoehdoista (Self-Abuse Finally Ends). He voivat lukea resursseja verkossa osoitteessa selffinjury.com tai he voivat soittaa neuvontapuhelimeen numeroon 1-800-DON’T-CUT (366-8288).
- KANNUSTAA asianmukaiseen ammattiapuun: Koska itsensä vahingoittaminen on oire taustalla olevasta ongelmasta, on tärkeää tukea henkilöä asianmukaisen avun löytämisessä. Usein henkilö kokee psyykkistä ahdistusta tai mielisairautta, johon on puututtava. Vaikka haluat olla vakuuttava, varmista, että henkilö tekee edelleen omat päätöksensä siitä, miten hoidossa edetään. Voit kuitenkin rohkeasti soittaa lääkäreille löytääksesi sellaisen, joka ottaa vastaan uusia potilaita, mennä hänen kanssaan tapaamisiin, tarjoutua ajamaan tai auttaa muilla vastaavilla tavoilla.
- KANNUSTAA itseapuun ja muihin tukistrategioihin: Kysy henkilöltä, mikä on auttanut häntä tuntemaan olonsa paremmaksi aiemmin tai mitkä tukimuodot – olipa kyse perheestä, ystävistä, uskonnollisista yhteisöistä tai muista ryhmistä – ovat olleet hyödyllisiä. Kannusta häntä hyödyntämään näitä lohdun lähteitä ja kokeilemaan muita itseapustrategioita, kuten liikuntaa, rentoutumisharjoittelua tai mitä tahansa, mikä sopii parhaiten hänen tilanteeseensa.