Mitä tehdä, kun tunnet olosi yksinäiseksi, eksyneeksi ja masentuneeksi

Jokainen tuntee itsensä joskus yksinäiseksi, mutta on vaikea selviytyä, kun arvottomuuden ja yksinäisyyden tunteet jatkuvat. Saatat alkaa menettää toivoa tulevaisuudesta ja sinun on vaikea nauttia mistään elämän osa-alueesta. Ehkä olet yrittänyt ja epäonnistunut ratkaisujen löytämisessä, ja pelkäät, että tunnet olosi ikuisesti näin surulliseksi. Tilanne on kamala, mutta hyvä uutinen on, että se on ratkaistavissa.

Yksinäisyyden voittaminen vaatii ajattelua ja ponnistelua, mutta se on varmasti mahdollista. Riippumatta siitä, tunnetko itsesi jatkuvasti masentuneeksi, yritätkö voittaa sinkkuuden aiheuttaman yksinäisyyden vai etkö oikein tiedä, miksi tunnet itsesi tällä hetkellä eksyneeksi, on asioita, joita voit tehdä tilanteen parantamiseksi. Tämä opas voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja tukea sinua miettimään, mitä tehdä, kun tunnet olosi yksinäiseksi.

Oireita yksinäisyydestä ja masennuksesta

Oppiaksesi lopettamaan yksinäisyyden ja masennuksen tunteen, sinun on ensin ymmärrettävä yksinäisyyden luonne. Tämä tieto voi viime kädessä auttaa sinua selvittämään, mikä tekee sinut surulliseksi ja miten voit puuttua siihen.

Seuraavan listan läpikäyminen voi toimia eräänlaisena ”yksinäisyystestinä”.

• Olet silti uupunut, kun heräät.

… vaikka nukut kuinka paljon. Tutkimusten mukaan jos olet yksinäinen, kärsit todennäköisemmin hajanaisesta unesta. Tämä tarkoittaa, että heräät useammin yöllä etkä saa tarpeeksi syvää lepoa.

(VINKKI: Nämä vinkit voivat auttaa sinua heräämään aamulla onnellisempana ja energisempänä… Klikkaa nyt tästä.)

• Immuunijärjestelmäsi ei tunnu toimivan hyvin.

Saat kaikki mahdolliset virukset, ja sinun on vaikeampi toipua niistä. Tämä on reaktio fyysisiin muutoksiin, jotka johtuvat siitä, että stressitasosi nousee, kun olet yksinäinen.

• Sinulla on houkutus itsehoitoon.

Tämä voi tapahtua ruoalla, huumeilla, alkoholilla, shoppailulla tai kaikella muulla sellaisella, joka vie huomiosi pois huonosta olosta. Eräs massiivinen tutkimus yksinäisyydestä osoitti, että yrität todennäköisesti täyttää tyhjiötä, kun olet yksinäinen, ja toivot, että tämä yksi pieni ilonpilkahdus korvaa tuntemasi surun.

• Pienet asiat saavat sinut masentuneeksi.

Turhautumisen, ärtymyksen ja surullisuuden lähteet, jotka ennen tuntuivat siedettäviltä, saavat nyt aikaan kauhean olon. Tämä on yksi yleisimmistä yksinäisyyden oireista, ja se on osoitus siitä, että sietokykytasosi on alhainen.

• Ystäväsi valittavat yksinäisyydestäsi.

Saatat pitää tätä yllättävänä, mutta viimeisimmät tieteelliset tutkimustulokset osoittavat, että yksinäisyys voi olla sosiaalisesti tarttuvaa. Yksi tekijä voi olla se, että jos sinä ja ystäväsi tunnette olonne yksinäiseksi, ette ilmeisesti ole niin hyvin yhteydessä toisiinne.

• Sinulla on yleisiä masennusoireita.

Masennus ei aina liity yksinäisyysoireisiin. Jos se kuitenkin liittyy, saatat huomata, että välität vähemmän henkilökohtaisesta ylläpidosta, tunnet itsesi arvottomaksi, et pysty keskittymään, kamppailet ahdistuksen kanssa ja/tai et enää innostu aiemmista intohimoista.

Miksi tunnen itseni yksinäiseksi? Yksinäisyyden syyt

On monia syitä siihen, että saatat tuntea olosi eksyneeksi ja yksinäiseksi. Kysymykseen, mikä aiheuttaa yksinäisyyttä, ei ole yhtä ainoaa vastausta. Jos kuitenkin kysyt itseltäsi ”Miksi tunnen itseni yksinäiseksi?”, saattaa auttaa sinua ymmärtämään joitakin evolutiivisia ja biologisia syitä, miksi koet tämän epämiellyttävän kokemuksen.

Sosiaalisen eristyneisyyden tunteiden ja kaikenlaisten asioiden välillä on todistetusti yhteyksiä heikentyneestä sydänterveydestä heikentyneeseen vastustuskykyyn tauteja vastaan, joten yksinäisyyden alkuperää tutkitaan yhä enemmän. Kuten käy ilmi, geneettiset tiedot osoittavat, että yksinäisyys voi periytyä vanhemmilta. Arvioiden mukaan periytymisaste on hieman alle 50 prosenttia. Jos sinulla on siis yksinäinen vanhempi, osa tunnekuohuistasi saattaa liittyä enemmän biologiaan kuin asiayhteyteen.

Ei kuitenkaan kannata aliarvioida sitä merkittävää roolia, joka kasvatuksella on yksinäisyyteen. Tutkimukset osoittavat myös, että vaikka olisit geneettisesti identtinen toisen ihmisen kanssa, tunnet olosi yksinäisemmäksi, jos sinulla on vähemmän sosiaalista tukea.

Tässä on kaksi keskeistä seikkaa, jotka sinun kannattaa ottaa huomioon:

1. Olet ehkä niin onneton, että sinulla on geneettinen alttius yksinäisyyteen.
2. Ympäristössäsi olevilla ohjaavilla tekijöillä voi olla voimakas vaikutus siihen, pysytkö yksinäisenä.

4 syytä, miksi tunnet olosi yksinäiseksi, vaikka sinulla on ystäviä

Jos sinulla on ystäviä, saatat tuntea olosi hämmentyneeksi omasta yksinäisyydestäsi. Tässä on kuitenkin neljä syytä, miksi saatat tuntea olosi eksyneeksi ja yksinäiseksi ystävistäsi huolimatta.

1. Sosiaalisessa piirissäsi on kyse enemmän määrästä kuin laadusta. Sinulla on ehkä paljon ihmisiä, jotka lähtevät kanssasi ulos tai nauravat kanssasi, mutta hyvin harvat tuntevat olonsa kovin läheiseksi.
2. Olet luonnostasi introvertti. Jos olet introvertti, et ehkä tee paljonkaan yhteyden luomiseksi ystäviisi… etenkään kun olette isossa porukassa. Vaikka hiljaa istuminen on introvertille varsin luonnollista, se voi olla myös yksinäistä.
3. Olet hyvin puolustuskykyinen. Jos sinua on loukattu menneisyydessä tai et vain ole varma päästää ihmisiä lähellesi, et ehkä anna ystäviesi todella tuntea itseäsi. Ja jos et näytä heille aitoa itseäsi, he eivät voi antaa sinulle vahvistusta, joka voi korjata yksinäisyyttä.
4. Vietät liikaa aikaa sosiaalisissa verkostoissa. Lopuksi, jos vertaat elämääsi jatkuvasti niihin, joita näet verkossa, tunnet itsesi varmasti yksinäiseksi ja tyytymättömäksi. Jokainen laittaa ihannoitua muotoa itsestään sosiaaliseen mediaan, jolloin muille jää tunne, etteivät he ole oikeasti onnellisia siihen verrattuna.

Ilmainen Law Of Attraction Tool Kit:Learn How To Manifest More Effectively Today

Klikkaa tästä löytääksesi puuttuvat palaset, joita tarvitset hyödyntämään vetovoiman lakia elämässäsi (INSTANT DOWNLOAD)

How To Stop Feeling Lonely And Overcome Depression (Steps To Take Right Now)

Ei ole väliä, miksi tunnet olosi yksinäiseksi, on mahdollista tuntea olosi paremmaksi. Mutta mitä sinun pitäisi tehdä juuri nyt voittaaksesi masennuksen? Vaikka et voi ihmeellisesti korjata kaikkia elämäsi ongelmia yhdessä yössä, voit oppia tuntemaan olosi paremmaksi jo tänään. Sitten voit rakentaa tälle perustalle ja luoda vähitellen arkitodellisuuden, joka todella tuntuu hyvältä ja oikealta, ei epäaidolta ja surulliselta.

Tässä on joitakin parhaita tapoja selviytyä yksinäisyydestä ja löytää uusi onnellisuuden tunne.

Vaihe 1: Hyväksy se tunteena

Älä anna itsesi langeta siihen ansaan, että uskot yksinäisyyden olevan ikuista. Saatat tuntea olosi yksinäiseksi tänään, tällä viikolla tai jopa tässä kuussa, mutta se ei tarkoita, että olet yksin tai että sinulla ei ole ketään, joka välittää sinusta.

Kuten kaikki tunteet, yksinäisyys on katoavaa eikä se määrittele sitä, kuka olet. Hyväksy, että tunnet olosi yksinäiseksi, ja keskity sitten etenemään eteenpäin.

Vaihe 2: Ylläpidä ja paranna ihmissuhteita

Jos elämässäsi on ihmisiä, joita toivot olevasi lähempänä, ryhdy toimiin sen toteuttamiseksi. Ehdota suunnitelmia, ota yhteyttä ja pidä kiinni tekemistäsi järjestelyistä.

Tämä pätee yhtä lailla monivuotisiin perheenjäseniin ja ystäviin kuin uusiin ihmisiin elämässäsi. Tunnetko jonkun, jonka haluaisit olevan ystävä? Ole tarpeeksi rohkea tavoittaaksesi hänet. Usein he ovat hyvin iloisia siitä, että teit sen.

Vaihe 3: Katkaise yhteys sosiaaliseen mediaan

Kuten edellä todettiin, sosiaalinen media synnyttää yksinäisyyttä antamalla vääriä käsityksiä. Sen sijaan, että selaat kuvia kaikkien parhaista itsistä ja onnellisimmista hetkistä, ota askel taaksepäin verkkoelämästäsi joksikin aikaa.

Valitse, että katsot sosiaalisia verkostoja vain kerran päivässä tai ehkä et lainkaan kuukauteen. Katso, vaikuttaako tämä jotenkin yksinäisyyteesi, ja kysy itseltäsi, mitä voit oppia tästä.

Vaihe 4: Keskitä huomiosi uudelleen

Jos ajattelet surua ja yksinäisyyttä koko ajan, olet surullisempi ja yksinäisempi. Tee asioita, jotka työntävät näkökulmaasi lempeästi kohti positiivista.

Kiitollisuuspäiväkirja on hyvä esimerkki. Voit kirjoittaa siihen joka aamu, mikä virittää sinut optimistisempaan päivään. Kirjoita yksinkertaisesti ylös 5 asiaa, jotka saavat sinut tuntemaan kiitollisuutta joka päivä. Tämä prosessi haastaa sinut löytämään ja vaalimaan hyvää elämässäsi.

(Jos haluat lisää ilmaisia neuvoja, tutustu vetovoiman lain työkalupakkiini! Se voi auttaa sinua ilmentämään unelmiesi elämän jo tänään… Hanki omasi klikkaamalla tästä nyt.)

Vaihe 5: Opettele nauttimaan omasta seurastasi

Joskus saatat huijata itseäsi tuntemaan olosi yksinäiseksi, koska olet sisäistänyt viestin, jonka mukaan voit olla onnellinen vain, jos olet toisten kanssa. Tämä ei pidä paikkaansa… omasta seurasta nauttiminen on paljon arvokasta.

Kokeile tapoja, joilla voit viettää hauskaa yksin. Kävele luonnossa (tutkimusten mukaan se kohottaa mielialaa ja itsetuntoa), luo jotain, harrasta liikuntaa, suunnittele päiväretki tai hemmottele itseäsi lempiateriallasi. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon paremmalta olosi tuntuu.

Vaihe 6: Poistu mukavuusalueeltasi

Loppujen lopuksi, joihinkin parhaista tavoista torjua yksinäisyyttä liittyy se, että kokeilet tietoisesti aivan uusia asioita. Liitytpä sitten kirjaryhmään, opit uuden taidon kurssilla tai menet kerhoon, joka on omistettu jollekin tärkeimmistä intohimoistasi, avaat itsellesi mahdollisuuden uusiin sosiaalisiin suhteisiin. Mitä menetettävää sinulla on? Pahimmillaan kehityt ihmisenä ja saat uusia kokemuksia itsellesi.

Oletko yksinäinen avioliitossa? How To Deal With Loneliness In A Relationship

Voit ehkä odottaa tuntea olosi yksinäiseksi eron jälkeen, mutta entä silloin, kun olet edelleen jonkun kanssa?

Yksinäisyyden tai yksinäisyyden tunne parisuhteessa on yleisempää kuin luulisi. Ajan myötä ihmiset voivat ajautua erilleen tai pitää toisiaan itsestäänselvyyksinä, ja saattaa tuntua siltä, että puolisosi ei enää ”ymmärrä sinua”.

Tässä on neljä vinkkiä siihen, miten käsitellä yksinäisyyttä parisuhteessa:

1. Ole se, joka käynnistää muutoksen. Jos tunnet olosi yksinäiseksi, kumppanisi on todennäköisesti myös yksinäinen. Älä jää loukkuun pattitilanteeseen, jossa kumpikin teistä on liian pelokas tai katkera tehdäkseen ensimmäisen liikkeen. Sen sijaan ojenna kätesi, osoita kiinnostusta ja jaa tunteita. Jos jatkat tätä, kumppanisi todennäköisesti palauttaa hyväntahtoisuutesi.
2. Palaa yhteen hyvien muistojen äärellä. Riippumatta siitä, millaiset asiat ovat nyt, oli aika, jolloin sinä ja puolisosi olitte onnellisia. Voit parantaa osan avioliiton yksinäisyydestä palaamalla noihin parempiin aikoihin. Vaihtakaa lempitarinoita, katselkaa valokuva-albumeita tai kuunnelkaa lauluja ensimmäisiltä treffeiltänne.
3. Tunne myötätuntoa. Yritä asettua kumppanisi asemaan. Miltä puolisostasi tuntuu ja miksi? Miten hän saattaa nähdä tilanteesi ja mahdolliset kiistakohdat? Voit kuroa osan välillänne olevasta etäisyydestä umpeen yksinkertaisesti tämän näkökulmaharjoituksen avulla. Ja voit ottaa empaattisen asenteesi mukaan keskusteluun puolisosi kanssa.
4. Ehdota pieniä asioita. Teidän ei tarvitse lähteä suurille lomille tai muuttaa taloon parantaaksenne avioliittoanne. Yksinkertaisten, hallittavissa olevien treffien ehdottaminen on paljon tehokkaampi strategia yksinäisyyden hoitoon. Kokatkaa esimerkiksi ateria yhdessä, käykää kävelyllä tai katsokaa elokuva.

(Muista, että voit myös hankkia ikioman Law Of Attraction -työkalupakettisi ja oppia, miten voit ilmentää unelmiesi elämän. Klikkaa vain tästä nyt!)

Voimakkaita päivittäisiä affirmaatioita omasta seurasta nauttimiseen ja yksinäisyyden torjumiseen

Viimeiseksi, jos tunnet olosi yksinäiseksi tai eksyneeksi, kokeile affirmaatioita yksinäisyyteen:

• ”Olen rauhassa, kun olen yksin.”
• ”Osaan arvostaa itseäni kaikessa, mitä olen.”
• ”Vain minä olen vastuussa onnellisuudestani.”
• ”Opettelen rakastamaan itseäni ja omaa seuraani.”
• ”Luotan intuitiooni.”
• ”Yksin oleminen virkistää minua.”
• ”Löydän itseni olemalla yksin.”
• ”Löydän itseni olemalla yksin.”
• ”Olen luova, onnellinen ja rauhallinen, kun olen yksin.”
• ”Me kaikki opimme uusia asioita itsestämme joka päivä.”
• ”Aion käyttää aikaa ymmärtääkseni itseäni aidosti.”

Feeling Lonely? Overcome Loneliness Today Using The Law Of Attraction

Loppuhuomautuksena: On tärkeää tarttua kaikkiin mahdollisuuksiin, joilla voit auttaa itseäsi pääsemään lähemmäs lopullista itserakkautta ja hyväksyntää.

Kuten edellä mainittiin, affirmaatiot ovat hyödyllinen lisä mihin tahansa päivittäiseen rutiiniin mielialan ja itseluottamuksen kohottamiseksi. Kannattaa myös harkita vastaavia resursseja ja harjoituksia… Lunasta ILMAINEN Law Of Attraction -työkalupakki täältä ja opi manifestoimaan unelmiesi elämä tehokkaasti, mukaan lukien yksinäisyyden tunteen lopettaminen, itsetuntosi kohottaminen ja oman polkusi löytäminen.

Law Of Attraction -työkalupakki sisältää:

• Laaja affirmaatio-opas ja esimerkkejä.
• Unelmataulu- ja elämänkarttasuunnitelma ja vaihe vaiheelta etenevä opas.
• Lisäkirja.
• Ja paljon muuta!

Löydä puuttuvat palaset klikkaamalla tästä nyt!

Ilmainen Vetovoiman lain työkalupakki: Opi manifestoimaan tehokkaammin jo tänään

Klikkaa tästä löytääksesi puuttuvat palat, joita tarvitset vetovoiman lain hyödyntämiseen elämässäsi (PIKALATAUS)