Oletko menossa ensimmäistä kertaa neuvontaan? Olipa syysi hakea apua mikä tahansa, voit olla rauhallisempi ja saada parempia tuloksia, jos tiedät, mitä odottaa.
Ensimmäisellä istunnolla terapeutti yleensä kysyy tiettyjä kysymyksiä sinusta ja elämästäsi. Nämä tiedot auttavat häntä tekemään alustavan arvion tilanteestasi. Kysymyksiä, joita hän saattaa kysyä, ovat esimerkiksi:
Miksi hakeuduit terapiaan. Jokin tietty asia sai sinut todennäköisesti hakeutumaan terapiaan. Terapeutin on ymmärrettävä pintaongelmasi (-ongelmasi), ennen kuin hän voi paneutua syvällisempiin asioihin.
Henkilökohtainen historiasi ja nykytilanteesi. Terapeutti esittää sinulle joukon kysymyksiä elämästäsi. Koska esimerkiksi perhetilanteilla on tärkeä rooli siinä, kuka olet, hän kysyy esimerkiksi perhehistoriastasi ja nykyisestä perhetilanteestasi.
Tämänhetkiset oireesi. Sen lisäksi, että terapeutti tietää syyn, miksi hakeuduit terapiaan, hän pyrkii selvittämään, kärsitkö muista ongelmasi oireista. Ongelmasi saattaa esimerkiksi aiheuttaa vaikeuksia työssä.
Terapeutti käyttää näitä tietoja ymmärtääkseen paremmin ongelmaasi. Ja vaikka hän saattaa tehdä diagnoosin ensimmäisen käyntisi päätteeksi, on todennäköisempää, että diagnoosin tekemiseen tarvitaan vielä muutama istunto.
Älä vain istu siinä
Terapia on tiimityötä. Jos et osallistu istuntoon aktiivisesti, et koe neuvontakokemusta arvokkaaksi. Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit tehdä, jotta ensimmäinen istuntosi olisi mahdollisimman onnistunut.
Ole avoin. Terapeutit on koulutettu kysymään oikeita kysymyksiä, mutta he eivät ole ajatustenlukijoita. Terapeutti voi tehdä työnsä tehokkaammin, jos vastaat kysymyksiin avoimesti ja rehellisesti.
Ole valmistautunut. Ennen kuin menet istuntoon, opettele kuvailemaan, ”mikä on vialla”, ja kuvailemaan tunteitasi ongelmasi suhteen. Yksi tapa valmistautua on kirjoittaa ylös syyt, miksi olet hakemassa apua. Tee lista ja lue se sitten ääneen. Se, että kuulet itsesi sanovan sen muutaman kerran, auttaa sinua kuvaamaan asiat terapeutille selkeämmin.
Kysy kysymyksiä. Mitä enemmän ymmärrät neuvontakokemuksesta tai siitä, miten neuvonta toimii, sitä mukavampaa sinulle on. Kysy kysymyksiä terapiaprosessista ja pyydä terapeuttia toistamaan kaikki, mitä et ymmärrä.
Ole avoin ja rehellinen tunteistasi. Paljon käy mielessäsi tässä ensimmäisessä istunnossa. Kuuntele omia reaktioitasi ja tunteitasi ja jaa ne terapeutin kanssa. Tulette molemmat oppimaan näistä oivalluksista.
Mene ensimmäiseen istuntoon realistisin odotuksin. Terapia ei ole nopea ratkaisu ongelmaasi, vaan se on prosessi. Jos teet hieman työtä ja sinulla on vahva suhde terapeuttiisi, se voi olla menestyksekäs väline ongelmien ratkaisemiseksi.