Kun puhutaan elektrolyyttijuomista, ensimmäisenä tulevat mieleen urheilujuomat. Ongelma tässä on se, että diabeetikoille, jotka harrastavat kestävyysharrastuksia, kuten pitkän matkan juoksua tai kuntoilurutiineja, nämä eivät ole vaihtoehto, koska nämä urheilujuomat ovat täynnä sokeria tai sokerinkorvikkeita. Sokeri tai sokerinkorvikkeet voivat aiheuttaa verensokerin nousua.
Elektrolyyttitasapainon ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää, etenkin jos sinulla on tyypin 2 diabetes ja vaihtelevat verensokeritasot. Urheilujuomat eivät kuitenkaan ole paras tapa palauttaa elektrolyyttitasapainoa diabeetikoille.
Kun diabeetikko siis löytää terveellisen elektrolyyttijuoman, jota hän voi juoda ja joka maistuu hyvältä….se on puhdasta onnea!
- MITÄ OVAT ELEKTROLYYTIT?
- Elektrolyyttien nimiä elimistössä:
- Riskitekijät elektrolyyttihäiriölle:
- Mitkä ovat elektrolyyttitasapainon häiriön merkkejä?
- VERENSOKERIPITOISUUS VAIKUTTAA ELEKTROLYYTEIHIN?
- Miten terveelliset elektrolyyttijuomat auttavat?
- TERVEYTTÖMÄTTÖMIEN HYDRAATIOJUOMIEN ONGELMA
- HYDRATE (Täydellinen elektrolyyttijuoma diabeetikoille)
- YHTEENVETO
MITÄ OVAT ELEKTROLYYTIT?
Elektrolyytit ovat sähköisesti varautuneita kivennäisaineita, jotka kulkevat elimistön nesteissä ja suorittavat elintärkeitä kehon toimintoja, kuten:
- Happo-/emästason (pH) tasapainottaminen
- Jätteiden kuljettaminen ulos soluista
- Ravintoaineiden kuljettaminen soluihin
- Veden määrän tasapainottaminen elimistössä
- Hermojen, lihasten, sydämen ja aivojen toiminnan sääteleminen
Elektrolyyttien nimiä elimistössä:
- Natrium
- Kalsium
- Kloridi
- Kalium
- Fosfaatti
- Magnesium
Riskitekijät elektrolyyttihäiriölle:
- diabetes
- kirroosi
- munuaissairaus
- kilpirauhasen toimintahäiriöt
- alkoholihäiriö
- ongestiivinen sydämen vajaatoiminta
- munuaisten toimintahäiriöt
- syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia
- traumat, kuten vakavat palovammat tai luunmurtumat
Mitkä ovat elektrolyyttitasapainon häiriön merkkejä?
- pahoinvointi
- väsymys
- oksentelu
- letargia
- hämmentyneisyys
- ärsyttävyys
- päänsärky
- nopea syketaajuus
- lihaksen kouristelu
- lihaksen heikkous
- säännöllinen sydämen syke
- vatsan kouristelu
- tunne ja pistely
- kouristukset tai kouristukset
- ripuli tai ummetus
.
Elektrolyyttihäiriöitä on eriasteisia, ja osa edellä luetelluista oireista on hyvin vakavien elektrolyyttihäiriöiden oireita. Kuitenkin havaitsemalla epätasapainotilat ajoissa ja ryhtymällä toimenpiteisiin niiden ennaltaehkäisemiseksi voidaan välttyä joutumasta vaikeaan tilanteeseen.
VERENSOKERIPITOISUUS VAIKUTTAA ELEKTROLYYTEIHIN?
Epäilemättä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että hallitsemattomat verensokeritasot vaikuttavat merkittävästi elektrolyyttiarvoihin erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla. Kuten luultavasti muistat, joitakin diabeteksen ensimmäisiä oireita ovat tiheä virtsaaminen ja liiallinen jano.
Vaihtaakseni liian tieteelliseksi, hyperglykemia (korkea verensokeri) saa aikaan sen, että vesi siirtyy solujen ulkopuolelle ja elimistön solunulkoisiin tiloihin, mikä kuluttaa natriumia. Elimistö pääsee eroon nesteestä tiheämmän virtsaamisen kautta, mikä puolestaan aiheuttaa muiden elektrolyyttien, kuten kloridin ja kaliumin, epätasapainon.
Tämä on yksinkertaistettu versio siitä, mitä elimistössä tapahtuu, kun verensokeri on hallitsematon; myös monet muut prosessit vaikuttavat.
Miten terveelliset elektrolyyttijuomat auttavat?
Aluksi terveelliset elektrolyyttijuomat eivät sisällä sokeria, ja jos sisältävätkin, sen pitäisi olla niin minimaalista, ettei sokeriarvoihin vaikuta lainkaan. Toiseksi, terveelliset elektrolyyttijuomat eivät sisällä keinotekoisia makuaineita, väriaineita tai voimakkaasti käsiteltyjä kivennäisaineita, jotka menettävät ravitsemuksellisen hyötynsä käsittelyn aikana.
Tieto siitä, että juot itse asiassa terveellistä elektrolyyttijuomaa, on ensimmäinen askel tyhjentyneiden elektrolyyttien täydentämisessä.
Oraalisen rehydraatioliuoksen (terveellisen elektrolyyttijuoman) sisällyttäminen ruokavalioosi auttaa huomattavasti pitämään elektrolyyttipitoisuutesi vakaana verensokerisi vaihdellessa. Tärkeintä on täydentää elektrolyyttejä jatkuvasti, kun kehosi menettää niitä liiallisen hikoilun tai tiheän virtsaamisen kautta. Epätasapainosta tulee ongelma, kun elektrolyyttejä poistuu enemmän kuin niitä tulee sisään.
Minkään nesteytysratkaisun ei tulisi korvata veden juomista, jatka suositellun vesimäärän juomista päivässä optimaalisen nesteytyksen saavuttamiseksi. Jos sinulla on voimakas vastenmielisyys vettä kohtaan, kokeile puolittaa se hedelmämehulla tai kookosvedellä terveelliseksi nesteytysvaihtoehdoksi.
TERVEYTTÖMÄTTÖMIEN HYDRAATIOJUOMIEN ONGELMA
Epäterveellisissä nesteytysjuomissa on enemmän kuin yksi ongelma. Ensinnäkin suurten tuotemerkkien nesteytysjuomissa voi olla jopa 40 g sokeria yhdessä annoksessa.
Jos sinulla on diabetes ja yrität täydentää elektrolyyttejäsi 40 mg sokeria sisältävällä liuoksella, joka saa verensokerisi nousemaan pilviin käynnistämällä uudelleen solukierron, joka johtaa diabeettiseen elektrolyyttiepätasapainoon alun perin. Ja mikä vielä pahempaa, myös näiden juomien sisältämät mineraalit ovat pitkälle prosessoituja.
Voi siis ajatella, ”entä sokerittomat nesteytysjuomat?”. Rehellisesti sanottuna, jos sinulla on diabetes, se kuulostaa kyllä täydelliseltä vaihtoehdolta. Nämä juomat sisältävät kuitenkin keinotekoisia väriaineita, makuaineita ja makeutusaineita, joiden on osoitettu aiheuttavan paljon merkittävämpiä terveysongelmia kuin elektrolyyttitasapainon häiriöt. Ja niiden sisältämät kivennäisaineet ovat niin prosessoituja, että on epäselvää, kuinka paljon hyötyä niistä oikeastaan on, jos ollenkaan.
HYDRATE (Täydellinen elektrolyyttijuoma diabeetikoille)
Kosteuden ylläpitäminen ja elektrolyyttien täydentäminen HYDRATEn kaltaisella terveellisellä nesteytysjuomalla on olennaista diabeteksen tehokkaan pitkäaikaisen hoidon kannalta. HYDRATE on valmistettu 100 % aidoista, orgaanisista ainesosista ja sisältää 1 g sokeria annosta kohden. Vain 1 g sokeria!
HYDRATE saa virkistävän kotitekoisen limonadin maun luomusitruunamehusta ja luomulaatuisesta, kasvipohjaisesta steviasta. HYDRATEn sisältämät mineraalit ovat korkealaatuisia, puhtaita, orgaanisia ja käsittelemättömiä, jotta elimistösi saa täydennystä elektrolyyttien puhtaimpaan muotoon.
Käytettynä päivittäin, HYDRATE pitää huolen siitä, ettei nestehukkaa pääse koskaan tapahtumaan.
YHTEENVETO
Jos sairastat diabetesta, tiedätkin jo verensokeritasojesi tarkkailun ja ylläpidon tärkeyden. Huolellisimmastakin seurannasta huolimatta verensokeri voi kuitenkin joskus nousta korkeaksi ja jopa laskea. Kun olet tietoinen siitä, että verensokerin vaihtelut vaikuttavat elektrolyyttitasoihisi, olet askeleen edellä mahdollisia ongelmia.
Korkeasokeriset nesteytysjuomat ovat haitallisia, sillä ne nostavat veren glukoosipitoisuutta nopeasti rehydraatioprosessin aikana, ja niiden sisältämät kivennäisaineet menettävät osan tehokkuudestaan prosessoinnin aikana.
Sokerittomat nesteytysjuomat ovat täynnä keinotekoista kaikkea, joissa on pitkälle käsiteltyjä mineraaleja ja monia tuntemattomia terveysriskejä.
Hoitele kehoasi hyvin pitämällä se nesteytettynä joka päivä laadukkaalla vedellä ja terveellisillä nesteytysjuomilla, kuten HYDRATE. Huomaat eron olossasi, kun kehosi saa polttoainetta kokonaisista, orgaanisista ainesosista, jotka ovat puhtaita ja tuoreita, aivan kuten luonto on tarkoittanut.
Diabetesta sairastaville ihmisille, erityisesti diabetesta sairastaville ihmisille, jotka harrastavat liikuntaa tai tekevät fyysistä työtä, joka polttaa energiaa, on silkkaa onnea, jos he löytävät hydratointi- ja elektrolyyttijuoman, jota he voivat käyttää!
Hyvää!