Tämä on ollut intensiivinen vuosi. Kaikkia koskettavan lääketieteellisen pandemian lisäksi voi tuntua siltä, että meillä on myös maailmanlaajuinen tunne-epidemia.
Maailman tilaa on vaikea sivuuttaa. Riippumatta poliittisesta suuntautumisesta, nykyisestä terveydentilasta ja työllisyystilanteesta mikään ei tunnu vakaalta. Se herättää tunteiden Pandoran lippaan. Maailmanlaajuisen kaaoksen keskellä se laukaisee tunteitamme.
Ja kollektiivisen kaaoksen keskellä yksilöiden elämä jatkuu tunnedraaman ja surun keskellä. Koemme edelleen ikääntymisen riipaisevuutta, kuolemaan johtavan sairauden surua, synnytyksen hurmosta ja kaikkia tunteita, jotka sisältyvät elämän ja kuoleman väliseen spektriin.
Me kaikki koemme valtavan määrän tunteita – vihasta, surusta, raivosta, murheesta ja turhautumisesta niihin sekoittuneisiin onnellisiin hetkiin. Emme ehkä kuitenkaan halua keskustella onnellisuudesta, koska pelkäämme, ettemme tunne, ettei meillä ole oikeutta kokea iloa, rauhallisuutta, tyyneyttä, ylpeyttä, huvittuneisuutta tai kiitollisuutta. Saatamme jopa tuntea syyllisyyttä siitä, että olemme onnellisia.
Mitä me siis teemme?
Hylkäämme vakavat esteet
Ensiksi suljemme pois vakavat esteet. Tunteisiin on monia syitä, ja jotkut niistä ovat vakavia. Niitä ei voi parantaa pelkästään hallitsemalla ne pois. Ne saattavat vaatia lääketieteellisiä toimenpiteitä.
Harkitse siis, onko taustalla jokin lääketieteellinen tila, joka aiheuttaa äärimmäistä tunnepainetta. Muita syitä ovat univaje ja muut huonot terveystottumukset (esim. ruokavalion ja liikunnan puutteet) sekä PTSD ja muut vakavat traumat, kuten suru.
Tunnekuohun laukaisijat
Mahdollisuuksien mukaan tunnekuohu säilyy, vaikka sairautta tai muuta vakavaa uhkaa ei olisikaan. Mitä sitten tapahtuu? On aika miettiä tunteitamme laukaisevia tekijöitä.
Reagoimme erilaisiin emotionaalisiin laukaisijoihin, mutta on joitakin, jotka ovat tyypillisiä monille ihmisille. Ja kun maailmassamme tapahtuu niin intensiivisesti, useat olosuhteet laukaisevat meidät.
Pelko, epävarmuus, paheksunta ja hallinnan menettäminen ovat yleisiä tunteiden laukaisijoita. On monia muitakin laukaisijoita, hylkäämisestä ja pettämisestä itsenäisyyden menettämiseen.
Mutta kaikki liittyvät takaisin siihen, mitä arvostamme. Keitä me olemme ja mitä me edustamme?
Kuka ei olisi tunteellinen?
Aikana, jolloin kaikkia rajoitetaan, kuka ei tuntisi hallinnan menetystä? Ja kun tiedotusvälineet näyttävät luonnonkatastrofeja, joissa tulipalot, tulvat ja hurrikaanit tuhoavat koteja ja elinympäristöä, eikö ole luonnollista pelätä? Jos emme seurustele tyypillisten tapojemme mukaisesti, eikö meidän pitäisi odottaa tuntevan epävarmuutta, kun emme voi olla yhteydessä ystäviimme ja perheeseemme?
Jokainen näistä skenaarioista uhkaa jotakin siitä, mitä me yksilöllisesti ja kollektiivisesti arvostamme. Kiinnittämällä huomiota siihen, milloin hermostumme ja miten laukeamme, ymmärrämme, mitä pelkäämme menettävämme.
Pelkäämme eniten silloin, kun meitä uhkaa se, että meiltä viedään se, mitä arvostamme eniten. Ja epävarmuuden aikana voi tuntua siltä, että kaikki on uhattuna.
Mitä siis teemme noille pyöriville tunteille, jotka purkautuvat arvaamattomasti?
Tarpeiden hierarkia
Tarpeemme ja arvomme kietoutuvat yhteen. Ja kun tarpeitamme ei tyydytetä, on vaikea vastata toisten tarpeisiin haluamallamme tavalla.
Älyllisesti saatamme haluta vastata jollekulle ystävällisesti tai myötätuntoisesti, mutta jos meistä ei ensin huolehdita, on hyvin vaikeaa ja usein mahdotonta keksiä oikeita sanoja sanottavaksi tai toimia.
Maslow’n tarvehierarkiassa mainitaan viisi tasoa, joita me kaikki tarvitsemme, jotta voimme lopulta toteuttaa itseämme ja myös ulottaa itsemme muihin.
Perustarpeista emotionaalisempiin tarpeisiin
Perustaso on fysiologiset perustarpeet, joita ovat ruoka, vesi, lämpö, lepo, turvallisuus ja varmuus. Toinen taso koskee psykologisia tarpeita, joita ovat läheisyys ja ihmissuhteet sekä arvostus, kuuluminen ja onnistumisen tunne. Ja ylin taso on itsensä toteuttaminen eli täyden potentiaalin saavuttaminen, johon sisältyy luovuus.
Nämä tasot eivät välttämättä toimi portaina, jotka nousevat asteittain ylöspäin. Jokaisen tason elementit sekoittuvat ja sulautuvat toisiinsa.
Tänä vuonna monet yksilöt eivät kuitenkaan saavuta aiempia tasoja. Kuka ei olisi tunteellinen?
Hallinta haltuun
Se voi silti tuntua epämiellyttävältä, vaikka olisi täysi syy olla tunteellinen. Tunteidemme hallitsematon ilmaiseminen voi aiheuttaa todellista vahinkoa ihmissuhteille ja tuottaa meille pettymyksen.
Kuten olemme huomanneet, tunteet ovat merkkejä siitä, että tunnemme itsemme uhatuksi. Liian kirjaimellisesti tulkittuna käännämme ne välittömäksi kehotukseksi toimia ja voimme nopeasti katua sitä. On ymmärrettävää tuntea vihaa, kun meitä uhataan, mutta jos vastaamme siihen välittömästi huutamalla ystävillemme, saatamme katua sitä myöhemmin.
Joskus tuntuu, ettei sopivaa ulospääsyä ole. Silti tunteet löytävät purkautumisen. Eikä se ole aina sopiva, ellei sitä ohjata.
Tunteiden ilmaisematta jättäminen voi antaa meille illuusion itsehillinnästä, mutta se ei johda siihen, että voisimme paremmin – että tuntisimme itsemme onnellisemmiksi ja tyytyväisemmiksi päiväämme ja elämäämme.
Tunteista inspiroiviksi
Nämä samat tunteet voivat kuitenkin olla inspiroivia, jos otamme aikaa kuunnella niitä. Kun saamme selville, mitä ne laukaisevat ja miksi, voimme vastuullisemmin valita reaktiomme. Monesti reaktio voi olla reagoimatta jättäminen. Voimme päättää tunnistaa, miksi olemme vihaisia, ja ymmärtää syyn tuntematta tarvetta huutaa.
Todellisuudessa emme voi nähdä tulevaisuuteen. Meillä ei ole määräysvaltaa kaikkeen. Tavoitelähtöinen lähestymistapa, joka on ehkä toiminut meille niin hyvin menneisyydessä, ei ehkä ole sopiva painopiste nyt.
Mikä sitten on?
Se on kysymys, joka kannattaa esittää itselleen. Ja sitten ottaa aikaa kuunnella. Virittäydy sisäiseen ääneesi – intuitioosi – saadaksesi vastauksia.
Koska vastaus on se, mikä johdattaa meidät siihen, mitä me kukin tarvitsemme
Henkilökohtaisesti
yhteisönä
ja globaalisti
Vastaus ei ole sama meille kaikille, koska se vaihtelee yksilöllisten arvojemme mukaan, aivan kuten tunteiden laukaisijamme vaihtelevat.
Ja tässä on vähän hyviä uutisia tähän liittyen:
Lähestymistavat, joita sovellamme tunteidemme pyyhkimiseen, ovat samoja, jotka sallivat meidän kuulla intuitiomme. Toiminnot, kuten meditaatio, liikunta, päiväkirjaan kirjoittaminen ja mietiskely, antavat meille mahdollisuuden käsitellä tunteita samalla kun virittäydymme intuitioomme.
Ymmärtämällä, mitä arvostamme ja milloin se on uhattuna, voimme nähdä selvästi laukaisijamme.
Mutta nämä ratkaisut ovat niitä, jotka tuovat sinulle mielenrauhaa kaaoksen keskellä, vaikka maailma itsessään ei vaikuttaisikaan rauhalliselta.
Haluatko apua arvojesi selkeyttämiseen ja elämäsi sovittamiseen niihin? Tutustu osoitteeseen It’s Not That Complicated: How to Create a Personalized Template of Alignment for solutions.
Share the Knowledge