Miehen hedelmällisyyden optimointi

Lataa PDF-tiedosto tästä

Mitkä ovat mahdollisuutemme tulla raskaaksi?

Normaalin parin mahdollisuus tulla raskaaksi on 20-37 % kolmeen kuukauteen mennessä, 75 % kuuteen kuukauteen mennessä ja 90 % vuoden kuluttua. Niistä pareista, jotka eivät tule raskaaksi ensimmäisen vuoden aikana, jopa 50 % tulee raskaaksi seuraavan vuoden aikana. Pariskuntien, jotka ovat yrittäneet tulla raskaaksi tuloksetta, tulisi kääntyä hedelmällisyysasiantuntijan puoleen. Noin 20 prosenttia lapsettomuustapauksista johtuu pelkästään miestekijästä. Toinen 30 % liittyy sekä mies- että naistekijöihin.

Miten miehen hedelmällisyyttä arvioidaan?

Lääkärin ensimmäinen tapa arvioida miehen hedelmällisyyttä on fyysinen tutkimus ja sairauskertomus. Sen jälkeen arvioidaan siemenneste. Siemenneste kerätään yleensä steriiliin säiliöön masturboimalla. Siemennestetesti antaa tärkeää tietoa siittiöiden määrästä, liikkeestä ja muodosta. Jos siittiöiden määrä on normaali ja siittiöt ovat normaalin muotoisia ja liikkuvat normaalisti, mies on todennäköisesti normaali. Jos tulokset ovat epänormaaleja, sperma on tutkittava. Sairaus tai kolme kuukautta aiemmin otetut lääkkeet voivat heikentää tutkimuspäivänä ejakuloitua spermaa. Myös hormoniverikokeita voidaan käyttää apuna arvioitaessa miehen hedelmällisyysongelmia.

Miten usein parin tulisi olla yhdynnässä?

Yllättäen pitkät pidättäytymisjaksot voivat heikentää siittiöiden laatua. Parien tulisi harrastaa yhdyntää (seksiä) vähintään kahdesta kolmeen kertaa viikossa hedelmällisen kauden aikana. Parilla on paremmat mahdollisuudet raskauteen, jos he ovat yhdynnässä yhdestä kahteen päivän välein hedelmällisen ajanjakson aikana, ja raskaus on todennäköisintä, jos pari on yhdynnässä kuuden päivän aikana, joka päättyy päivänä, jolloin munasolu vapautuu (ovulaatio).

Onko olemassa yhdyntäkäytäntöjä (seksiä), jotka parantavat mahdollisuuksiamme hedelmöitymiseen?

Emättimeen ejakuloitu siemenneste pääsee munanjohtimiin muutamassa minuutissa riippumatta siitä, millaisessa asennossa se on yhdynnän aikana. Ei myöskään ole näyttöä siitä, että orgasmi tai pitkäaikainen lepo yhdynnän jälkeen lisäisi hedelmöittymisen mahdollisuutta. Joitakin kaupallisia liukuvoiteita ja muita voiteluun käytettäviä aineita, kuten sylkeä, oliiviöljyä ja KY Jelly®:tä, tulisi välttää hedelmällisen kauden aikana. Ne saattavat saada siittiöt liikkumaan hitaammin ja heikentää niiden selviytymiskykyä. Voit keskustella liukuvoidevalinnoista lääkärisi kanssa, sillä on olemassa muutamia liukuvoiteita, joiden uskotaan olevan turvallisia käytettäväksi raskautta yrittäessä.

Vaikuttaako ruokavalio hedelmällisyyteen?

Obesiteetti on selvästi yhteydessä heikentyneeseen siittiöiden tuotantoon. Hedelmällisyyden optimoinnista kiinnostuneiden ylipainoisten miesten tulisi pyrkiä saavuttamaan ihanteellinen ruumiinpaino. Antioksidantteja, kuten E- ja C-vitamiinia, on useimmissa monivitamiineissa. Niiden on todettu lisäävän hieman sekä siittiöiden määrää että liikettä. Hedelmät ja vihannekset tarjoavat myös luonnollisen antioksidanttien lähteen, ja niiden tulisi olla osa tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota.

Mitkä ovat tupakoinnin ja päihteiden käytön vaikutukset?

Tupakointi on yhteydessä heikentyneeseen sperman laatuun. Miesten, jotka yrittävät tulla raskaaksi, tulisi harkita tupakoinnin lopettamista välittömästi. Myös vapaa-ajan huumeet, mukaan lukien anaboliset steroidit ja marihuana, liittyvät heikentyneeseen siittiöiden toimintaan. Niitä ei tulisi käyttää.

Ovatko bokserit vai alushousut paremmat?

Joidenkin tutkimusten mukaan alushousujen käyttäminen saattaa nostaa lämpötilaa kivespussin ympärillä ja aiheuttaa sperman laadun heikkenemistä. Boxer-alusvaatteiden valitseminen on yksi tapa välttää tämä. Näistä tutkimuksista saadut todisteet eivät ole yksiselitteisiä. Siitä huolimatta sellaisten tilanteiden välttäminen, jotka nostavat kivespussin lämpötilaa (kuten kylpytynnyrit tai sylissä olevien kannettavien tietokoneiden käyttö), saattaa parantaa siittiöiden määrää ja laatua. Jotkin lääkkeet sekä krooniset sairaudet ja korkea kuume voivat heikentää elimistön kykyä tuottaa siittiöitä. Kysy lääkäriltäsi, miten lääkityksesi tai sairautesi vaikuttavat hedelmällisyyspotentiaaliisi.

Miten voin parantaa mahdollisuuksiamme tulla raskaaksi luonnollisesti?

Miehen hedelmällisyys paranee monien terveyden osa-alueiden tapaan terveellisillä elämäntavoilla. Ihannepainon ylläpitäminen, runsaasti antioksidantteja (joita on hedelmissä ja vihanneksissa) sisältävä ruokavalio sekä monivitamiinit voivat parantaa siittiöiden laatua. Stressin vähentäminen ja kroonisten sairauksien, kuten korkean verenpaineen ja diabeteksen, hallitseminen voivat myös parantaa miehen mahdollisuuksia saattaa kumppaninsa raskaaksi. Muista, että tällaiset muutokset miehen elämäntavoissa vievät lähes kolme kuukautta, ennen kuin siittiöiden laatu paranee. Pariskuntien, joilla on lääketieteellisiä tai geneettisiä perussairauksia, tulisi käydä lääkärin vastaanotolla, jotta he voivat parantaa yleistä terveydentilaansa ennen raskaaksi tulemista.

Revised 2012