Sisällysluettelo
Mitä luottamus on?
Mitä luottamus on? Luottamus on tunne, että voit luottaa siihen, että muut ihmiset ovat rehellisiä, reiluja ja kunnioittavat sinua. Ongelmia syntyy, kun luottamus, jonka olet asettanut muihin, tuhoutuu. Olet ehkä ottanut riskin luottaa toiseen ihmiseen, mutta se on mennyt huonosti. Tunnet itsesi loukatuksi, petetyksi ja pelkäät luottaa uudelleen.
Luottamuksessa on kyse siitä, että uskot muiden ihmisten käyttäytyvän niin kuin odotat. Ja, että he toimivat sopivalla tavalla. Luottamus tulee kyseeseen yksilöiden välisissä suhteissa. Sosiaalinen luottamus koskee myös kaikkia osana suurempia ryhmiä.
Kaiken kansalaisyhteiskunnan sosiaaliset järjestelmät pyörivät luottamuksen ympärillä. Luottamus on välttämätöntä kaikenlaisissa ihmissuhteissa, ja me kaikki olemme sosiaalisia toimijoita. Kaikkiin vuorovaikutussuhteisiin muiden ihmisten kanssa liittyy jonkinasteinen luottamus, erityisesti ystävien, perheenjäsenten ja työtovereiden kanssa. Se on osa ihmisenä olemista, joten ei ole ihme, että ihmisillä on aika ajoin luottamusongelmia.
Miten luotat toisiin ihmisiin, riippuu paljolti kokemuksistasi koko elämäsi ajan – jopa siitä lähtien, kun olet kohdussa. Ympäristöllä, jossa sinut kasvatetaan, on suuri merkitys siihen, miten luotat muihin ihmisiin. Epäluuloisessa ympäristössä kasvaminen voi johtaa luottamuksen puutteeseen myöhemmin elämässä.
Valinnat ja päätökset, joita teet aikuiseksi kasvaessasi, vaikuttavat myös kykyynsi luottaa. Myös traumaattiset tapahtumat vaikuttavat kykyymme luottaa. Teemme päivittäin päätöksiä siitä, luotammeko toisiin ihmisiin. Myös kaikenlaisissa tilanteissa. Mihin tahansa luottamuksen pettämiseen voi liittyä luottamusongelmia.
Mitä ovat luottamusongelmat?
Luottamuskysymykset ovat itse asiassa puolustusmekanismien muotoja, mutta eivät välttämättä terveitä. Ihmiset saattavat luoda keinoja välttääkseen mahdollisen pettymyksen riskin. Etenkin silloin, kun he alkavat odottaa, etteivät he voi koskaan luottaa muihin ihmisiin. Tämä voi johtaa itsesabotaasiin. He projisoivat menneisyydessä tapahtuneen siihen, mitä tulevaisuudessa saattaa tapahtua. Siitä tulee ikään kuin itseään toteuttava ennustus.
Luuletko, että sinulla saattaa olla luottamusongelmia? Tässä kolme merkkiä siitä, että luottamustasosi on saattanut kärsiä:
- Et usko, mitä muut ihmiset kertovat sinulle: Rehellisyys on tärkeä osa mitä tahansa suhdetta. Kun tiedät, että joku on valehdellut sinulle, luottamuksesi häneen romahtaa. Se, että haluat aina tarkistaa, mitä joku sanoo, on varoitusmerkki siitä, että sinulla on luottamusongelmia. Vaikka ei olisi mitään loogista syytä epäillä sitä, mitä henkilö on sanonut, tarkistat asian. Kysyt toisilta, onko se, mitä he sanoivat, totta. Tai teet pienen tutkiskelun ja tutkimuksen vahvistaaksesi, mitä he sanovat.
- Odotat pahinta: Olet aina varuillasi ja ennakoit, että toiset pettävät sinut. Jopa silloin, kun ei ole mitään merkkejä siitä, että niin tapahtuu. Luottamuksen puutteeseen ja luottamusongelmiin voi kuulua se, että olet erityisen epäluuloinen muiden ihmisten motiiveja ja käyttäytymistä kohtaan. Tunnet, että sinua on käytetty hyväksi, mutta vain siksi, että niin on tapahtunut ennenkin. Sinusta tuntuu, ettet voi luottaa kehenkään.
- Pidät ihmiset etäällä: Saatat kaivata elämääsi syviä ja merkityksellisiä ihmissuhteita. Huomaat kuitenkin, että suurin osa ystävyys- tai ihmissuhteistasi on pinnallisia. Sinulla saattaa olla luottamusongelmia päästää itsesi irti emotionaalisesta tai fyysisestä läheisyydestä tai sitoutumisesta toisten kanssa. Saatat tuntea itsesi hylkiöksi tai leimata itsesi yksinäiseksi.
Tietyillä persoonallisuustyypeillä voi olla luottamusongelmia. Niitä esiintyy myös mielenterveysongelmissa ja vakavammissa sairauksissa. Näitä voivat olla masennus, posttraumaattinen stressi, sopeutumishäiriöt ja persoonallisuushäiriöt. Terveydenhuollon ammattilainen voi diagnosoida nämä yksilöitä kuullen.
Miten rakentaa luottamusta parisuhteessa
Luottamuksen rakentaminen parisuhteessa voi parhaimmillaan olla kovaa työtä. Vielä enemmän, jos olet kokenut luottamuksen pettämistä aiemmin. Epäluottamuksen tunteet voivat olla syvällä. Se vaatii aikaa ja sitoutumista. Pohdi menneisyyttäsi. Mieti, miten se saattaa vaikuttaa tunteisiisi. Hyväksy muut ihmiset sellaisina kuin he ovat, etkä sellaisina kuin pelkäät heidän olevan.
- Tunnusta menneisyys ja opi siitä: Jos olet kokenut luottamuksen pettämistä menneisyydessä, tunnusta se. Se on hyvin samanlaista kuin suruprosessi. Sinun on käytävä läpi vaiheet, joissa tunnustat tapahtuneen. Sitten on hyväksyttävä ja löydettävä keinoja edetä eteenpäin eri tavalla kuin ennen. Se on tapahtunut, mutta se ei tarkoita, että se tapahtuu uudelleen. Saatat toistaa malleja, jos loukkaannut aina samantyyppisten ihmisten tai tilanteiden kanssa. Pohdi näitä luottamusongelmien kuvioita ihmissuhteissa ja opi niistä.
- Aloita pienin askelin: Pienin askelin on hyvä kehittää luottamusta missä tahansa suhteessa. Anna ihmisten ansaita luottamuksesi. Sen sijaan, että sukellat suoraan syvään päähän, aloita jostain pienestä. Ajattele ihan ensimmäistä työpaikkaasi. Antoiko pomosi sinun johtaa yritystä ensimmäisenä päivänä? Hyvin epätodennäköistä! Sinun on todistettava luotettavuutesi. Anna luottamuksen rakentua vähitellen ja luonnollisesti. Älä luota sokeasti täysin johonkuhun heti alusta alkaen henkilökohtaisissa suhteissasi.
- Kohtaa mahdolliset ongelmat: Jos ongelmia ilmenee, kohtaa ne. Mieti, onko tässä suhteessa luottamusta rikottu. Tai ehkä suojaudut alitajuisesti siltä riskiltä, että niin kävisi. Opi tapoja kommunikoida avoimesti muiden ihmisten kanssa. Hae neuvoja ja tukea terveydenhuollon ammattilaisilta, jos sinusta tuntuu, ettet voi luottaa ihmisiin. He voivat auttaa sinua pääsemään syyn ytimeen. He kehittävät kanssasi strategioita, joilla voit voittaa luottamusongelmat.
Kuinka luottaa uudelleen uskottomuuden jälkeen
Vähemmistö ajattelee usein, että uskottomuuden aiheuttama pettäminen vaikuttaa vain asianosaisiin kumppaneihin. Kuitenkin uskottomuudesta johtuva epäluottamus ja loukkaantuminen voivat vaikuttaa meihin kaikenlaisissa suhteissa. Jos olimme lapsena tietoisia vanhempien tai muiden aikuisten välisestä uskottomuudesta, se voi vaikuttaa luottamukseemme myöhemmin. Meillä voi olla vaikeuksia luottaa itseemme ja muihin, jos olemme itse olleet pettäjä tai pettäneet. Tai jos tiedämme, että nykyinen kumppanimme on ollut uskoton aiemmissa suhteissa.
Luottamusongelmien voittaminen on vaikeaa, mutta kolme tapaa käsitellä luottamusongelmia uskottomuuden jälkeen ovat:
- Luota itseesi: Anna itsellesi tunnustusta siitä, että pystyt tunnistamaan tilanteet, jotka eivät olleet oikein. Siirry niistä eteenpäin ja rakasta uudelleen. Käy läpi suruprosessi. Tunnusta, mitä on tapahtunut, ja miten voit jatkaa eteenpäin tavalla, joka on sinulle paras. Älä anna sen tulla identiteetiksesi tai olla ikuisesti uhri.
- Opi erottamaan menneisyys ja nykyisyys toisistaan: Etsi tapoja kertoa itsellesi ”se oli silloin” ja ”tämä on nyt”. Ajattele uutta suhdettasi tai olemassa olevaa suhdettasi, jos olet rakentamassa luottamusta uudelleen, puhtaana pöytänä, jonka pohjalta voit rakentaa. Ajattele ja puhu tulevaisuuteen suuntautuvilla lausumilla. Jätä oma ja/tai heidän taakkansa taaksesi ja ota ne pienet askeleet, joilla rakennat luottamusta uutta tulevaisuutta varten.
- Kommunikoi kumppanisi kanssa: Keskustele kumppanisi kanssa ja kerro, mitä molemmat odotatte suhteelta yksiavioisuuden suhteen. Tunnusta epävarmuudet, mutta tee tämä osoittamatta kumppanillesi syyllisyyttä omista peloistasi. Varaa aikaa toistenne kuuntelemiseen ja puhukaa yhteisestä rakkaudestanne, arvoistanne ja odotuksistanne.
Luottamuksen merkitys parisuhteessa
Luottamus on lähes kaikenlaisten suhteiden ytimessä, joita meillä on elämässä. Oppiminen hallitsemaan sitä, miten luotat itseesi ja muihin, on olennainen osa ihmisenä olemista. Jos luulet, että sinulle on elämänmatkasi aikana kehittynyt luottamusongelmia, käytä aikaa miettiäksesi, miten voit päästää niistä irti ja oppia tulemaan jälleen luottavaiseksi.