Lady Gagan äiti sanoo: ”On OK olla kunnossa”, kun hän jakaa mielenterveysvinkkejä juhlapyhiin

23.12.2020 03: Tässä kirjeessä hän antaa vinkkejä hyvinvoinnin asettamisesta etusijalle ja ystävällisyyden edistämisestä joulun alla.

Rakkaat ystävät,

Oletaanpa rehellisiä, vuosi on ollut rankka – yhteisöille kaikkialla maailmassa, teille, minulle ja niin monille. Huolimatta siitä, että juhlapyhät saattavat tuntua erilaisilta tänä vuonna, toivon, että löydämme silti tapoja juhlia antoisaa vuodenaikaa myötätunnon kautta nojautumalla rohkeuteemme ja joustavuuteemme. Meidän on luotettava niihin asioihin, jotka pitävät meidät ankkuroituneina tähän maailmaan ja rohkaisevat meitä olemaan ystävällisempiä itsellemme ja muille.

On niin monia tapoja, joilla voimme tuoda tänä ilon kautena iloa muille riippumatta siitä, mikä on antamisen määritelmämme. Tyttäreni Stefani sanoo: ”Ystävällisyys on ilmaista valuuttaa, ja meillä kaikilla on sitä annettavaa.” Olipa kyseessä sitten isoon punaiseen rusettiin kääritty lahja tai yksinkertainen ystävällisyyden ja epäitsekkyyden ele, jolla muistutat jotakuta siitä, että ajattelet häntä, ei ole nykyhetken kaltaista aikaa osoittaa, että välität.

Kutsun sinut tutustumaan lahjaideoiden listaani, joka saattaa olla hieman erilainen kuin tyypillinen jouluostoslistasi, mutta voi auttaa osoittamaan ystävällisyyttä, myötätuntoa ja kohottamaan mielialaa.

1. Digitaaliset hyvinvointityökalut. Muista, että on ihan OK olla olematta kunnossa, ja on myös OK hakea tukea. Anna itsellesi tai läheisellesi lahjaksi terapiaa tai digitaalista hyvinvointihoitoa TalkSpacen, BetterHelpin, Open Counselingin tai muiden edullisten mielenterveyshoitovaihtoehtojen kaltaisten työkalujen avulla.

2. Arvostamismerkinnät. Arvostusta, kiitollisuutta tai kannustusta osoittavan viestin lähettämisellä voi olla suuri merkitys osoittaessasi toiselle, että välität hänestä. Thoughtful Human tarjoaa kuponkeja/koodeja terapiaan korttisarjan oston yhteydessä.

3. Innostavia tarinoita. Etsi, lue ja jaa inspiroivia tarinoita, jotka löytyvät Born This Way Foundationin New York Timesin bestseller-kirjasta CHANNEL KINDNESS: Tarinoita ystävällisyydestä ja yhteisöllisyydestä, joka sisältää myös henkilökohtaisen tarinan tyttäreltäni Stefanilta.

4. Tuen lahja. Jos vietät aikaa oppimalla, miten olla läsnä – henkilökohtaisesti tai virtuaalisesti – läheisillesi, se voi olla hengenpelastava lahja. Kutsun sinut käymään osoitteessa BeThere.org oppiaksesi taidot tunnistaa, milloin joku kamppailee ja miten auttaa häntä.

5. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen. Kiitollisuuden harjoittaminen on yksi parhaista lahjoista, joita voit antaa itsellesi ja muille. Olemme tyttöjeni kanssa kirjoittaneet kiitollisuuspäiväkirjoja pienestä pitäen, ja se tuo minulle niin paljon iloa ja lohtua, kun voin muistella, mistä olen ollut kiitollinen joka päivä. Voit käyttää mitä tahansa muistikirjaa tai älypuhelimesi muistiinpanosovellusta aloittaaksesi. Jos sinulla ei ole käytössäsi muistikirjaa, löydät ilmaisia malleja päiväkirjoihin täältä.

6. Mindfulness. Tyttäreni ja minä uskomme, että itsestä huolehtiminen on olennainen ystävällisyyden teko. Anna itsellesi (tai ystävälle tai kollegalle) tilaus sovelluksiin, kuten Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation ja The Mindfulness App, jotka tarjoavat hyödyllisiä työkaluja, resursseja ja vinkkejä mindfulnessin harjoitteluun.

7. Lahja sinulle itseltäsi. Laadi lista asioista, jotka saavat sinut voimaan paremmin, ja yritä tehdä niitä joka päivä. Se on loistava tapa pysyä keskittyneenä päivän aikana ja sen jälkeen. Tykkään esimerkiksi harjoitella balettia joka päivä keinona keskittää mieleni ja kehoni.

8. Tärkeä muistutus. Jaa ystäviemme Find Your Anchor ja Born This Way Foundation -säätiön luoma #PleaseStayPledge -lupaus läheisellesi muistuttaaksesi häntä siitä, että hänellä on väliä, että hän ei ole yksin ja että resursseja on saatavilla tuen saamiseksi.

9. Inspiroiva vaatetus. Pukeudu Born This Way Foundationin tunnusomaisiin Be Kind -paitoihin tai lähetä sellainen ystävällesi ja auta levittämään ystävällisyyden viestiä.

10. Resursseja apua varten. Löydät tukiresursseja ja näyttöön perustuvia itsehoitovinkkejä verkkosivuiltamme: bornthisway.foundation/get-help-now/

Kuten tyttäreni sanoo: ”On hyvä varmistaa, että palkitset itsesi jokaisesta tekemisestäsi, koska olet joka päivä rohkea jo pelkästä hengittämisestä, mutta olet rohkeampi, kun yrität hieman kovemmin.” Yritä kanssani vähän kovemmin ottamalla joka päivä aikaa osoittaaksesi huolenpitoa itsestäsi ja muista.”

Ymmärrän myös, että tämä lomakausi on erityisen monimutkainen ja vaikea. On ihan okei olla olematta kunnossa. Surun, kiitollisuuden, surun, ilon, yksinäisyyden ja onnellisuuden kokemukset eivät sulje toisiaan pois. Riippumatta siitä, annatko aikaasi, aarteitasi tai kykyjäsi tänä jouluna, toivon, että saat lohtua kaikesta siitä hyvästä, mihin pystymme, ja siitä voimasta, joka sillä on muuttaa maailmaa.

Toivon teille kaikille turvallista, onnellista ja tervettä joulunaikaa!

Kiltteydessä,

Cynthia Germanotta

Aimee Mayo muistelmateoksessan muistelee henkisesti vuoden 1990 itsemurhayritystä: Fred Hayes/Disney