Onko täällä kuuma, vai oletko se vain sinä? Ei, oikeasti, se oli vakava kysymys sinulle ja niille ihmislaumoille, joilla on aina kuuma. Saatat olla lämpimän puolella, jos olet aina se, joka aina pyytää kavereitasi nostamaan ilmastoinnin päälle tai kääriytymään tank topissa, kun kaverisi kääriytyvät slankkeihin ja ryömivät taunojen sisään pysyäkseen lämpimänä. Koska kaikkien ihmiskehojen peruslämpötilan pitäisi olla sama, miksi sinun kehosi tuntuu aina siltä kuin se olisi asetettu ”trooppiseen”? Onko sinussa jotain kamalasti vialla, kun tunnet olosi koko ajan kuumaksi?
”Aivoissa sijaitseva sisäinen termostaatti, jota kutsutaan hypotalamukseksi, on vastuussa ruumiinlämmön säätelystä, joka on tyypillisesti 37 °C”, sanoo tohtori Tania Elliott, lääketieteen tohtori, lääketieteen kliininen opettaja New Yorkin yliopistossa NYU Langone Healthissa. ”Kehon sisälämpötila voi laskea hieman tämän alapuolelle, kun henkilö nukkuu, ja nousta hieman sen yläpuolelle illalla, juuri ennen nukkumaanmenoa.”
Tällaisten vaihteluiden vuoksi on tärkeää, ettei jää liikaa kiinni numeroihin, sanoo tohtori Jaclyn Tolentino, D.O., Parsley Health Los Angelesin lääkäri. ”Normaali” ruumiinlämpö on pikemminkin vaihteleva vaihteluväli, joka riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, fyysisestä aktiivisuudesta ja jopa kuukautiskierrosta”, tohtori Tolentino sanoo ja lisää, että tämä vaihteluväli on tyypillisesti 97 ja 99 asteen välillä. ”Normaali keskiarvo sinulle voi olla erilainen kuin normaali keskiarvo jollekin toiselle.”
Kun olet yksi niistä (epä)onnekkaista ihmisistä, jotka kallistuvat kohti keskimääräistä korkeampaa normaalilämpötilaa, on tärkeää viilentyä, sanoo tohtori Daniel Berliner, MD, virtuaalisen terveysalustan PlushCaren lääkäri. Tohtori Berliner kertoo Bustlelle, että kun annat itsesi kirjaimellisesti rentoutua, ”keho voi toimia, aivot voivat ajatella selkeästi ja kehon lämmönsäätelyjärjestelmä voi jälleen kerran toimia oikein”.
Ja vaikka jotkut syyt, joiden takia paras ystäväsi kutsuu sinua uuniksi, liittyvät huolestuttaviin terveysongelmiin, toisissa ei ole mitään syytä huoleen. Miten voit erottaa ne toisistaan? Tutustu näihin seitsemään syyhyn, joiden vuoksi saatat aina tuntea olosi kuumaksi; väännä hiki paidastasi neljättä kertaa tänään, sitten ja selvitä, mikä niistä pätee sinuun.
Se voi olla kilpirauhasen liikatoiminta
Kilpirauhanen tuottaa hypotalamuksen signaaleista ohjautuneena joitakin hormoneja, jotka säätelevät kehon aineenvaihduntaa ja lämpötilaa, Harvard Healthin mukaan. Tyypillisesti, tohtori Tolentino sanoo, hypotalamus pitää tehokkaasti lämpötilan vakaana. ”Saamistaan signaaleista riippuen hypotalamus värvää apuun verisuonet, hikirauhaset ja lihakset säätääkseen kehon lämpötilaa”, hän kertoo Bustlelle.
Mutta kun sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta, hypotalamus ei aina kommunikoi kunnolla. Silloin kilpirauhanen voi tuottaa liikaa näitä hormoneja, jolloin kehosi sisäiset prosessit nopeutuvat. Kaikkien fyysisten järjestelmien asettaminen pikakelaukselle voi aiheuttaa sen, että tunnet itsesi hikiseksi ja ylikuumentuneeksi koko ajan, riippumatta siitä, mitä teet. Kilpirauhasen liikatoiminta ei ole harvinaista – National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases -laitoksen mukaan noin yksi sadasta yhdysvaltalaisesta sairastaa kilpirauhasen liikatoimintaa.
Amerikkalaisen kilpirauhasyhdistyksen mukaan kilpirauhasen liikatoiminnan muita oireita ovat epäsäännölliset sydämenlyönnit ja kuukautiset, unettomuus, ahdistuneisuus, ripuli tai tiheä suolen toiminta, hiustenlähtö, korkea verenpaine ja lihasheikkous.
Hoitamaton kilpirauhasen liikatoiminta voi johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten osteoporoosiin ja sydämen vajaatoimintaan, kansallisen diabetes- ja ruoansulatuskanavan sekä munuaistautien instituutin mukaan. Kilpirauhasen liikatoiminnan hoito on kuitenkin yksinkertaista eikä suinkaan pelottavaa – lähes kaikkia kilpirauhasongelmia voidaan helposti hoitaa ottamalla joitakin kilpirauhasen toimintaa tasapainottavia lääkkeitä, jotka perusterveydenhuollon lääkäri määrää. Jos siis luulet, että kilpirauhasesi saattaa olla pielessä, suuntaa lääkäriin ja tarkistuta kilpirauhasarvosi.
Sinulla saattaa olla ovulaatio
Jos olet kohdun omaava ihminen, tietty kuukausittainen hormonipiikki voi sekoittaa sisäisen termostaattisi. Estrogeeni, joka voi saada sinut tuntemaan olosi kylmemmäksi, on johdossa kuukautiskierron ensimmäisen puoliskon ajan; mutta kierron puolivälissä tapahtuu ovulaatio ja progesteroni tulee mukaan. Progesteroni voi saada sinut tuntemaan olosi hieman ylikuumaksi.
Muita merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla ovulaatio, ovat muun muassa kevyet kouristukset, rintojen kipu tai arkuus ja lisääntynyt sukupuolivietti. Vaikka hiukan hikoilu syklin jälkipuoliskolla on täysin normaali ruumiillinen prosessi, kannattaa ehkä investoida tuulettimeen, jääpusseihin ja laittaa suosikki Marvel-elokuvasi pyörimään, jotta saat seuraa, kun olo ei ole niin kuuma (kuvainnollisesti).
Se voi johtua vaihdevuosista
”Monet tilat, kuten hormonaalisten muutosten aiheuttamat kuumat aallot, voivat saada sinut tuntemaan olosi ylikuumaksi, koska ne vaikuttavat kehon monimutkaiseen järjestelmään, joka säätelee lämpötilaa”, tohtori Tolentino kertoo Bustlelle. Vaikka useimmat vaihdevuosi-ikäiset kokevat kuumia aaltoja, lääkärit eivät ole täysin varmoja, miksi näin tapahtuu. Mutta aivan kuten hypotalamus reagoi stressiin, tämä osa aivoista tulee usein herkemmäksi pienille lämpötilan muutoksille vaihdevuosien jälkeen.
Vaihdevuosien aikana voi National Institute on Agingin mukaan esiintyä myös emättimen kuivuutta, yöhikoilua, uniongelmia ja hiusten harvenemista. Jos huomaat, että vaihdevuosien sivuvaikutukset (mukaan lukien kuumat aallot) ovat suuri kipu tai laukaisevat sukupuolidysforian, lääkärillä tai muulla lääketieteen ammattilaisella voi olla joitakin ideoita siitä, miten selviytyä.
Se voi johtua stressistä
Tohtori Tolentinon mukaan stressi ja ahdistuneisuus voivat olla tärkeimpiä syitä siihen, että tunnet olosi liian kuumaksi. Vaikka hypotalamuksesi tekee yleensä hyvää työtä pitääkseen sinut jossain liian lämpimän ja liian viileän välissä, se voi mennä hieman sekaisin, kun olet stressaantunut. Kova paine voi myös laukaista kehosi taistele tai pakene -reaktion, joka vetää verta ytimeen. Joillekin ihmisille veren virtaaminen vartaloon ja päähän voi lämmittää sinua hieman liikaa. Toisilla sama reaktio näkyy vilunväristyksinä raajoissa (koska sormissa ja varpaissa on yhtäkkiä vähemmän verta pitämässä ne lämpiminä).
Katsele kehosi reaktioita (ja hikirauhasia) selvittääksesi, kuulutko niihin ihmisiin, jotka lämpenevät, kun sinua rasitetaan. Jääkylmä vesi kasvoille ja kaulalle voi auttaa lievittämään paniikkia ja rauhoittamaan elimistöäsi takaisin (puhumattakaan siitä, että viilentäisit itsesi heti).
Jos hikoiluun liittyy päänsärkyä, väsymystä, vatsa- tai rintakipuja, ahdistuneisuutta tai keskittymisvaikeuksia, sinun kannattaa Cleveland Clinicin mukaan ehkä virittää stressitasosi. Keskustelemalla lääkärisi kanssa keinoista, joilla voit tehdä elämästäsi vähemmän stressaavaa – mukaan lukien mahdollinen terapeutin tapaaminen tai muunlaisen mielenterveysavun hakeminen – voi auttaa sinua saamaan ansaitsemaasi tukea.
Se voi johtua runsaasta kofeiinista tai mausteisesta ruoasta
”Kofeiinin nauttiminen voi saada kehosi tuntemaan olosi tavallista lämpimämmäksi”, tohtori Tolentino sanoo. Etenkin jos treenaat tai menet stressaavaan kokoukseen jäisen latten tai limonadin jälkeen, ylimääräinen lämpö voi hyvinkin liittyä hermostuneisuuteen.
Ruoasta ja juomasta puheen ollen, jotka saavat sinut hyppimään hieman ympäriinsä, viimeisin taistelusi appiukkosi kuuluisien hot wings -siipien kanssa ei ehkä saanut savua kirjaimellisesti ampumaan korvistasi – mutta kuuman makuiset ruoat voivat saada sinut tuntemaan olosi siltä kuin seisoisit mummosi takan vieressä. Mausteinen ruoka stimuloi ihollamme samoja reseptoreita, jotka normaalisti käsittelevät fyysistä lämpöä, joten syöminen voi johtaa fyysiseen ylikuumenemiseen ja hikoiluun. Kuuntele kehoasi ja kiinnitä huomiota siihen, milloin nestemäinen aamiainen ja mausteinen illallinen saavat sinut sekaisin (ja ehkä muuta kofeiini- ja maustetasojasi sen mukaisesti).
Se voi johtua fyysisen aktiivisuutesi tasosta
Tiedät, että lounasaikana pelattava koripallopeli saa sinut hikoilemaan. Mutta jos teet liikkumisesta tavan, saatat alkaa juosta lämpimämmin… koko ajan. Fyysisesti aktiivinen oleminen – ja etenkin huomattava lihasmassa – nostaa lepoaineenvaihduntaasi. Tämä voi nostaa kehon yleistä lämpötilaa.
Jos siis leposykkeesi on matalampi kuin se oli ennen kuin aloitit liikunnan tavaksi ja pystyt kiipeämään metron portaat ulos ilman, että sinua väsyttää suunnattomasti, sinun kannattaa ehkä pakata mukaan ylimääräistä vettä nesteytystä varten sen jälkeen, kun olet hukuttanut hikeä päivittäisillä seikkailuillasi.
Voit olla raskaana
Kun joku tulee raskaaksi, hänen veritilavuutensa nousee – toisinaan jopa 50 %. Hoidellakseen tätä äkillistä ruuhkaa verensä valtateillä (AKA suonissasi), verisuonesi laajenevat, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi kuumemmaksi. Planned Parenthood -järjestön mukaan muita merkkejä siitä, että saatat olla raskaana, ovat muun muassa väliin jääneet kuukautiset, pahoinvointi, rintojen arkuus ja väsymys.
”Jos olet raskaana, on hyvä aloittaa pukeutuminen kerroksittain, jotta voit lisätä tai vähentää ylimääräisiä vaatteita tarpeen mukaan päivän mittaan”, tohtori Tolentino sanoo. ”Hengittävät, kevyet materiaalit, kuten pellava tai puuvilla, voivat myös auttaa sinua pysymään viileänä, samoin kuin kosteutta siirtävät kankaat, kuten ne, joita käytetään aktiivivaatteissa.”
Asiantuntijat:
Tohtori Tania Elliott, MD, lääketieteen kliininen opettaja NYU Langone Healthissa
Tohtori Jaclyn Tolentino, DO, lääkäri Parsley Health Los Angelesissa
Tohtori Daniel Berliner, MD, lääkäri PlushCare