Kuinka nopeasti keskiverto ihminen voi heittää pesäpalloa? – Survival Freedom

Jos harrastat baseballia ja ymmärrät syöttötekniikoita, tiedät, miten tärkeää nopeus on. Syöttäjän heittonopeus voi vaikuttaa suuresti hänen menestykseensä kumpareella, joten sillä, kuinka nopeasti ihminen pystyy heittämään, on suuri merkitys.

Ilman merkittävää harjoittelua keskivertoihminen olisi onnekas, jos hän pystyisi heittämään pesäpalloa yli 50 mph. Harjoitelluilla pelaajilla keskimääräinen heittonopeus vaihtelee 40-50 mph:n välillä noin 9-10-vuotiailla nuorilla pelaajilla, 55-75 mph:n välillä 10-17-vuotiailla ja keskimäärin 80 mph:n välillä 18-vuotiailla ja sitä vanhemmilla.

Tässä artikkelissa hahmotellaan keskimääräisiä heittonopeuksia eri ikäryhmien mukaan. Tarkastelemme myös tekijöitä, jotka vaikuttavat heittonopeuteen, kun keskustelemme siitä, miten voit lisätä nopeuttasi. Hyppäämme mukaan.

Heittonopeus eri ikäryhmien mukaan

Ei ole olemassa yhtä keskimääräistä heittonopeutta, joka leikkaa eri ikäryhmät. Ei olisi reilua luokitella ylemmän tason parikymppistä syöttäjää samaan nopeusluokkaan juuri ja juuri murrosiän saavuttaneen Little Leaguerin kanssa.

Iällä on ehdottomasti merkitystä siihen, kuinka nopeasti voi heittää pesäpalloa. Katsotaanpa tätä silmällä pitäen keskimääräistä nopean pallon nopeutta eri ikäryhmien mukaan:

10-vuotiaat ja nuoremmat

Keskimäärin näiden pikkupelaajien heittonopeus vaihtelee 40 ja 50 mph välillä. Kun keskimääräinen changeup-nopeus on tässä iässä noin 10 mph hitaampi, tarkoittaa se, että keskinopeus on 30-40 mph välillä.

11-12-vuotiaat

11- ja 12-vuotiaiden keskinopeus on 50-60 mph. Vaihtopallonopeudella nopeus on tässä iässä tyypillisesti 40-50 mph.

13-14-vuotiaat

13-14-vuotiaat lapset ovat yleensä vasta päättämässä Little League -kokemuksiaan. Heidän keskinopeutensa on 55-75 mph.

High Schoolers

Nämä ovat 14-18-vuotiaita. Koska ikähaarukka on näin laaja, high school -pelaajat jaetaan usein pienempiin ryhmiin.

Freshmenien heittonopeus on lähempänä edellä mainittuja 13- ja 14-vuotiaita, kun taas 18-vuotiaiden vanhempi erä voi heittää nopeudella 75-95 mph. Sophomoreilla heittonopeus on jossain välissä.

Yläkoululaisten changeup-nopeus on noin 10 tai 15 mph hitaampi, joten yleensä heittonopeus tässä iässä on välillä 60-75 mph.

Yli 18-vuotiaat

Vuoden 18 jälkeen suurin osa heittäjistä on normaalisti saavuttanut maksimaalisen heittonopeutensa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteivätkö he voisi lisätä nopeuttaan lainkaan. On mahdollista saada vielä korkeampia lukemia tutkapyssyssä, kun kasvaa teini-iän ohi.

Yliopistotasolla ja sen jälkeen löytyy pelaajia, joiden heittonopeus on jopa 90 mph.

Vaihtelu tässä iässä on noin 15 mph hitaampaa. Joten keskimäärin heittonopeus on tässä iässä 70-luvun yläpuolella.

Tuomio

Kun pelaaja kasvaa lapsuudesta teini-ikään ja lopulta aikuisuuteen, hänen pikapallonsa muuttuu. Useimmiten syöttönopeus kasvaa iän ja muiden tekijöiden vuoksi (joita tarkastelemme seuraavaksi).

How to Increase Your Pitching Velocity

Heittonopeuteen vaikuttaa monimutkainen yhdistelmä luontaisia fyysisiä tekijöitä, opittuja tekniikoita ja altistumista heittomäärille. Nämä vaikuttajat vaikuttavat syöttönopeuteen yksitellen, mutta niiden vaikutukset ovat myös riippuvaisia toisistaan.

Oletko siis valmis sytyttämään tutkapyssyn korkean tason nopeuksilla? Lue sitten joitakin tehokkaimpia tapoja lisätä syöttönopeuttasi.

Build Your Strength

Voidaksesi heittää kovaa, sinun täytyy kehittää fyysistä voimaa. Ajattele voimaa sinussa olevana potentiaalina tuottaa voimaa/ kykyä heittää kovempaa. Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän voimaa sinulla on, sitä enemmän voimaa voit tuottaa heittää nopeammin.

Miten siis rakennat voimaa? Sen eteen pitää tehdä töitä ja hikoilla (pun intended). Jonkin verran painonnostoa siellä sun täällä treenien aikana on väistämätöntä. Jos olet aloittelija tässä asiassa, niin aloita yksinkertaisesti käyttämällä omaa painoasi harjoitellessasi.

Tavoitteenasi tulisi olla altistaa kehoasi vähitellen suuremmille kuormille, jotta voit kehittää vielä enemmän voimaa.

Voiman tuottaminen

Voima on tärkeä tekijä, joka vaikuttaa syöttönopeuteen. Voiman tuottamiseen tarvitaan voiman ja nopeuden yhdistelmä.

Voima on periaatteessa edellä mainitsemamme voima, ja nopeus viittaa tässä käsivartesi nopeuteen. Käytä tuota voimaa optimaalisella nopeudella tiettyyn suuntaan samalla kun käytät parasta mekaniikkaa, ja näet syöttönopeutesi nousevan.

Tätäkin voit oppia ja kehittää harjoittelemalla ja treenaamalla. Se ei voi tapahtua yhdessä yössä. Sinun täytyy käyttää aikaa, jotta voit kokea menestystä.

Tehokkaan mekaniikan soveltaminen

Lyönnin mekaniikalla tarkoitetaan varsinaista pesäpallon heittotekniikkaa. Pesäpallon heittoprosessi on hyvin monimutkainen. Se edellyttää tietoisuutta yksittäisistä liikkeistä ja tiettyjen ruumiinosien sijoittelusta.

Pätevä mekaniikka varmistaa voimien tehokkaan käytön riittävän voiman tuottamiseksi pesäpallon heittämiseen.

Tässä on muutamia vinkkejä mekaniikan parantamiseen:

• Nopeuta aikaa askeljalan kosketuksesta heittävän olkapään maksimaaliseen ulkokiertoon
• Kehitä tehokasta hanskakäden liikettä
• Nosta lyijypolvi 60-70 %:iin koko seisomakorkeudestasi jalkapotkun aikana
• Taivuta polvea enemmän askeljalan kosketuksen aikana
• Nosta kyynärpäätä. taivutusta jalkaterän iskun aikana
• Lisää olkapään maksimaalista ulkokiertoa
• Lisää vartalon ja lantion kiertonopeutta
• Lisää etujalan polven taivutusta pallon irrotuksen aikana
• Kallistele ylävartaloa pallon irrotuksen aikana
• Osa-askeleen pituuden tulisi olla vähintään 90 % pituudestasi
• Käytä neljää-saumaista otetta
• Sovella ranteen taivutusta
• Hyödynnä kyynärvartta syöttäessäsi

Saat selkeän ja systemaattisen erittelyn siitä, miten voit käyttää näitä mekaniikkoja syöttääksesi kuin ammattilainen, Katso tämä video:

Harjoittele syöttämistä

Vanha sanonta on totta; harjoittelu tekee mestarin. Mitä enemmän altistut pesäpallon heittämiselle, sitä enemmän opit ja omaksut mekaniikan. Näin saat optimoitua syöttösi.

Tiheä harjoittelu johtaa myös siihen, että kehosi, lihaksesi ja nivelesi sopeutuvat kunnolla syöttöliikkeisiin ja johtavat mahdollisesti suurempiin nopeuksiin.

Varmista riittävä liikkuvuus

On olemassa keskeisiä niveliä, joilla on oltava riittävä liikkuvuus tehokkaan syöttömekaniikan toteuttamiseksi. Tällaisia niveliä ovat muun muassa heittohartiaseutu, lonkat ja lantio sekä rintarangan selkäranka.

Vartalon painon lisääminen

Vartalon paino antaa pallopelaajalle enemmän mahdollisuuksia tuottaa voimaa. Lisäksi suurempi kehon paino luo suuremman vauhdin kohti kotilautasta.

Vaikka kehon paino ei yksinään riitä parantamaan syöttökykyä, nämä kaksi hyötyä ovat todiste siitä, että kehon painolla on tärkeä rooli tehokkaassa syöttämisessä ja heittonopeuden lisäämisessä.

Välttää lihasväsymystä

Tiedät, että sinulla on lihasväsymystä, kun kehosi kokee jonkin verran kipeyttä, joka johtaa kipuun lihaksissa. Joskus väsymys ei kuitenkaan ole niin ilmeistä.

Kaiken kaikkiaan pallopelaajien tulisi välttää rasittamasta itseään lihasväsymykseen asti, varsinkin jos heidän on pelattava lähitulevaisuudessa. Tämä johtuu siitä, että lihasväsymys johtaa refleksireaktioon, joka estää tiettyjä liikkeitä, jotka voivat pahentaa arkuutta ja kipua. Keho ikään kuin sammuttaa osan lihastoiminnoistaan välttääkseen lisävahinkoja.

Nyt jos tämä tapahtuu, kun sinun on tarkoitus syöttää tärkeässä pelissä, et voi syöttää niin tehokkaasti kuin sinun pitäisi. Siksi on välttämätöntä oppia, miten rutiinit, harjoittelumenetelmät ja harjoitusjaksot vaikuttavat kehoosi. Näin voit välttää istuntoja tai minimoida harjoitukset tietyssä läheisyydessä seuraavaan aloitukseesi.

Johtopäätös

Johtopäätöksenä voidaan todeta, että keskimääräisen henkilön heittonopeus riippuu siitä, mihin ikäryhmään hän kuuluu.

• Pelaajilla, jotka ovat 10-vuotiaita tai nuorempia, keskimääräinen nopeus on 40-50 mph.
• 11-12-vuotiaat heittävät keskimäärin 50-60 mph.
• 13-14-vuotiaiden keskinopeus on 55-75 mph
• 18-vuotiaiden keskinopeus on 70-luvun yläpuolella
• Yli 18-vuotiaiden pelaajien keskinopeus on 80-luvun yläpuolella

Nopeuttaan on hyvin mahdollista kasvattaa työskentelemällä syöttönopeuden eri vaikuttajien parissa. Näitä ovat fyysinen voima, voima, mekaniikka, liikkuvuus ja kehon paino. Muista myös välttää lihasväsymystä juuri ennen ajankohtaa, jolloin sinun on suoriuduttava parhaasta suorituksestasi.

Toivottavasti tästä artikkelista oli apua. Kiitos lukemisesta!

Main photo courtesy of Nan Palmer