How to do a 3-Day Sugar Detox to Reset Your Mind and Body

• Meillä kaikilla on erilainen lähtötilanne ruumiinrakenteen ja perusruokavalion suhteen, joten sokerista vieroittautuminen vie jokaiselta meistä vaihtelevasti aikaa. Aloittaminen 3 päivän sokerista vieroituksella on optimaalista, jotta voit aloittaa makuhermojesi uudelleenkouluttamisen, mutta samalla se on hallittavissa.
• Sokerista vieroitukseen kuuluu kaiken lisätyn sokerin poistaminen ruokavaliostasi. Sokerin vieroituksessa ei ole kyse vain siitä, mitä syöt – uni ja stressi vaikuttavat hormonitasoihin, jotka vaikuttavat suoraan verensokeritasoihin ja sokerinhimoon.
• Vaikka vesi itsessään ei huuhtele sokeria pois, nesteytettynä pysyminen on tärkeä osa sokerin vieroitusta, koska se voi auttaa munuaisia ja paksusuolta poistamaan jätteitä ja auttaa hallitsemaan mielihaluja.

Sokeria on kaikkialla. Ja jos olet joskus yrittänyt karsia lisättyä sokeria ruokavaliostasi, tiedät, miten vaikeaa se on. Jopa elintarvikkeet, joita et odottaisi, kuten pastakastike ja leipä, sisältävät usein lisättyä sokeria.

Tosiasiassa sokerin saannin minimointi on elintärkeää terveydellemme. Se ei sisällä mitään ravintoaineita, ja sen liiallinen nauttiminen voi johtaa painonnousuun (ja estää painonpudotuksen, vaikka kuinka yrittäisit), kuluttaa kivennäisaineita elimistöstäsi, rasittaa maksaasi, vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuoniterveyteen, aiheuttaa unihäiriöitä ja paljon muuta.

Terveytesi kohentamiseksi, miksipä et kokeilisi sokerista vieroittautumista?

Lopetin lisätystä sokerista (ja sokerinkorvikkeista) kokonaisen vuoden ajan! Koskaan elämässäni en ole saanut enemmän energiaa, nukkunut paremmin tai ollut paremmassa kunnossa! Minulla on tapana olla aika ahdistunut ihminen, enkä voinut uskoa kuinka rauhallinen olin ja kuinka paljon paremmin pystyin hallitsemaan stressiä. Tiedän, että tällainen äärimmäinen sitoutuminen ei sovi kaikille, eikä se todellakaan ole helppoa, mutta rohkaisen kaikkia kokeilemaan lyhyttä sokerirasitusta – voit tehdä mitä tahansa kolmen päivän ajan, eikö niin?? Ja eihän sitä koskaan tiedä, ehkä haluat jatkaa…

Miten teet sokerirasituksen?

Yksinkertaisimmillaan sokeridetox puhdistaa kehosi ylimääräisestä sokerista. Siihen on erilaisia tapoja, mutta tehokkain tapa on lopettaa kylmästi ja olla täysin sokeriton muutaman päivän ajan. Sitten voit vähitellen ottaa luonnollisen, ”terveellisen” sokerin (kuten hedelmistä saatavan) takaisin ruokavalioosi.

Miksi haluat tehdä näin? Koska valitettavasti sokerin negatiiviset vaikutukset kehoosi ja mieleesi ovat lukemattomat.

Ennen kuin menemme sokerista vieroituksen yksityiskohtiin, käymme läpi sokerin eri lajit ja miten ne voivat vaikuttaa terveyteesi.

Mitä sokeri tarkalleen ottaen on?

Sokeria on monessa eri muodossa. Neljä yleisintä on:

• fruktoosi
• sakkaroosi
• korkea fruktoosipitoisuus maissisiirapissa (HFCS)
• glukoosi

Fruktoosi on luonnollista sokeria, jota esiintyy hedelmissä ja vihanneksissa, mutta sen liiallinen nauttiminen voi silti olla terveydellesi haitaksi. Pelkästään hedelmiä ja vihanneksia syömällä fruktoosia olisi vaikea kuluttaa liikaa, mutta sitä käytetään usein lisättynä sokerina jalostetuissa elintarvikkeissa. Ainoa elin kehossasi, joka voi hajottaa fruktoosia, on maksa. Se muuttaa fruktoosin triglyserideiksi (jotka voivat vahingoittaa maksan toimintaa), vapaiksi radikaaleiksi (jotka voivat vahingoittaa soluja) ja virtsahapoksi (joka voi vahingoittaa valtimoita).

Sakkaroosi on valkoista pöytäsokeria. Sitä monet amerikkalaiset ripottelevat muroihin ja sitä lisätään leivonnaisiin, jäätelöön ja useimpiin jalostettuihin elintarvikkeisiin. Sakkaroosi koostuu glukoosin ja fruktoosin seoksesta. Glukoosi lähetetään verenkiertoon aiheuttaen verensokerin nousun, kun taas fruktoosi lähetetään maksaan metaboloitavaksi.

Korkeasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi valmistetaan maissitärkkelyksestä. Sakkaroosin tavoin se sisältää noin 50 % fruktoosia ja 50 % glukoosia. On keskusteltu siitä, onko se huonompi sinulle kuin sakkaroosi, mutta vielä ei ole tarpeeksi todisteita johtopäätösten tueksi. Siitä huolimatta HFCS ei ole terveellisempää kuin pöytäsokeri eikä ainakaan hyvä korvike.

Glukoosi on elimistön ensisijainen energianlähde. Sinun ei tarvitse kuluttaa glukoosia; syömällä oikeita ruokia kehosi luo glukoosia puolestasi. Kun elimistössäsi on liikaa glukoosia, verensokerisi (joka tunnetaan myös nimellä verensokeri) nousee, mahdollisesti epäterveelliselle tasolle. Myös liian vähäinen määrä veressä voi olla epäterveellistä.

Kuinka paljon sokeria on terveellistä?

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan ei ole mitään ravitsemuksellista syytä sisällyttää lisättyä sokeria ruokavalioon. Jos kuitenkin käytät, WHO suosittelee, että henkilö, jolla on terve BMI, nauttii enintään 25 grammaa sokeria päivässä. Se on 6 teelusikallista.

Jopa jos noudatat terveellistä ruokavaliota, on mahdollista, että kulutat paljon enemmän.

Sokerin kulutuksemme on noussut dramaattisesti viimeisten noin 200 vuoden aikana. Vuonna 2005 länsimaalaiset kuluttivat keskimäärin 152 kiloa sokeria vuodessa, kun se vuonna 1822 oli 6,3 kiloa vuodessa.

Tästä kasvusta osa johtuu elämäntavoista. Osa johtuu sokerin määrästä, joka sisältyy periaatteessa kaikkiin jalostettuihin elintarvikkeisiin ja juomiin. Ja osa johtuu siitä, että monet ihmiset eivät tiedä, miten kaikkialla on sokeria. Sitä sisältyy tuotteisiin, joita ei ikinä kuvittelisi, kuten kastikkeisiin ja kastikkeisiin. Eräässä suositussa pastakastikkeessa on yhdessä annoksessa enemmän sokeria kuin kahdessa Oreo-keksissä!

Parhaat sokerinkorvikkeet

Sokerin vieroitusoireita ja pitkäaikaisia terveyshyötyjä varten on todella parasta, että poistat lisätyn sokerin ruokavaliostasi kokonaan. Näin pääset lopullisesti eroon sokerinhimosta. Mutta jos päätät korvata osan sokerin saannistasi sokerinkorvikkeilla, jotkut ovat parempia kuin toiset.

Parhaita sokerinkorvikkeita ovat luonnolliset makeutusaineet, kuten stevia, puhdas vaahterasiirappi (pieninä määrinä), taatelit ja marjat.

• Stevia on peräisin erittäin hienostuneesta stevianlehtiuutteesta, jota kutsutaan nimellä rebaudiosidi A, se ei ole kaloripitoinen eikä se ole 200 kertaa makeampi kuin sokeri (joten voit käyttää sitä vähemmän, mutta silti saat saman makean maun).
• Tuoreissa taateleissa on runsaasti antioksidantteja, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaloreita on noin 20 per taateli, mutta tämä riippuu taatelin koosta. Mitä pienempi taateli, sitä vähemmän kaloreita.
• Jos valitset vaahterasiirapin, vain puhdas vaahterasiirappi käy. Puhdas vaahterasiirappi sisältää vain luonnollisia ainesosia, ei lisättyä sokeria eikä keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita. Tämä makeutusaine sisältää erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää erityisen paljon sinkkiä ja mangaania. Kuitenkin ⅓ kupillinen vaahterasokeria sisältää noin 60 grammaa sakkaroosia, mikä on enemmän kuin suositeltu päivittäinen saanti.
• Tuoreiden marjojen, kuten mustikoiden ja vadelmien, sokeripitoisuus on alhaisempi kuin muiden hedelmien, ja ne voivat olla paras vaihtoehto makeuttaa luonnollisesti ruokia, kuten kaurapuuroa ja muroja, sekä juomia, kuten vettä.

Pahimpia sokerinkorvikkeita ovat keinotekoiset makeutusaineet, kuten sakariini (sweet n low), aspartaami (equal) ja asesulfaami K. On yhä enemmän näyttöä siitä, että nämä ei-kaloriset makeutusaineet voivat vaikuttaa suolistomikrobiston (ruoansulatuskanavassamme asuvat ”hyvät bakteerit”) epätasapainoon. Tämä on yhteydessä lisääntyneeseen glukoosi-intoleranssiin ja moniin kroonisiin terveysongelmiin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja liikalihavuuteen.

Miten sokeri vaikuttaa verensokeriin

Verensokeriin, joka tunnetaan myös nimellä verensokeri, vaikuttaa se, kuinka paljon sokeria syöt.

Tuntuu aika ilmeiseltä, eikö? Kun syöt paljon sokeria, verensokerisi nousee, ja kun syöt hyvin vähän tai et lainkaan, se laskee. Mutta käy ilmi, että verensokeri on hieman monimutkaisempi asia.

Miten verensokeri toimii?

Verensokeri on verenkierrossa olevan glukoosin määrä. Miten glukoosi pääsee sinne? Syömästäsi ruoasta. Kun kehosi sulattaa ruokaa, erityisesti hiilihydraatteja, se pilkkoo eri ravintoaineita ja lähettää ne kaikki verenkiertoon. Yksi näistä ravintoaineista on glukoosi.

Verensokerisi siis nousee, kun sulatat ruokaa.

Mitä on korkea verensokeri?

Korkea verensokeri syntyy muutamasta eri syystä.

Yksi syy on se, että on syönyt aterian, jossa on paljon hiilihydraatteja. Sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti, mikä tarkoittaa, että elimistö pystyy sulattamaan sen nopeasti. Tämä aiheuttaa verensokerin nousun.

Syy kaksi on stressi. Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, kehosi vapauttaa glukoosia, jota maksa on varastoinut. Jos tunnet olosi jatkuvasti stressaantuneeksi, kehosi vapauttaa jatkuvasti glukoosia ja nostaa verensokeria.

Syy kolme on unirytmisi. Kortisoli, hormoni, joka signaloi maksaasi vapauttamaan glukoosia verenkiertoon, aktivoituu aamulla, kun heräät. Toisin sanoen aamuiseen rituaaliin saattaa liittyä glukoosipistos. Ja riittävän unen saaminen on tärkeää.

Kun verensokerisi on korkea, haimasi vapauttaa insuliini-nimistä hormonia sen alentamiseksi.

Verensokerin vakauttaminen

Kun syöt sokeria, elimistösi antaa signaalin vapauttaa insuliinia glukoosin (verensokerin) laskemiseksi terveelle tasolle. Ylimääräinen glukoosi voidaan varastoida glykogeeniksi, jota on pääasiassa lihaksissa ja maksassa. Mutta kun glykogeenille ei ole enää tilaa, ylimääräinen glukoosi varastoituu rasvaksi.

On muitakin tapoja pitää verensokeri terveenä, jolloin sinun ei tarvitse käyttää niin paljon insuliinia eikä glukoosi muutu rasvaksi.

Yksi keino on noudattaa vähäsokerista ruokavaliota ja vähentää hiilihydraattien määrää ruoassa. Ihannetapauksessa et kuluttaisi lainkaan lisättyä sokeria. Pysy hedelmien sisältämässä fruktoosissa ja syö sitä vain vähän.

Toinen tapa on syödä monimutkaisia hiilihydraatteja täysravintolähteistä, kuten täysjyväviljasta ja bataatista. Toisin kuin yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten sokeri, monimutkaisten hiilihydraattien sulaminen kestää kauemmin. Glukoosia vapautuu pidemmän ajan kuluessa, joten verensokerisi ei nouse piikkiin. Monimutkaiset hiilihydraatit voivat myös antaa sinulle enemmän energiaa pidemmäksi aikaa.

Loppujen lopuksi hyvä tapa tasapainottaa verensokeria on alentaa stressitasoa. Stressin vähentäminen vähentää kortisolia, mikä puolestaan ehkäisee verensokerin piikkejä.

Miksi terve verensokeri on tärkeää

Kun verensokerisi on jatkuvasti korkealla, se voi aiheuttaa tilan nimeltä insuliiniresistenssi. Jos insuliinisi on jatkuvasti töissä, se voi lakata olemasta tehokas. Sen sijaan ylimääräinen glukoosi jää verenkiertoon ja verensokerisi on jatkuvasti koholla (tätä kutsutaan hyperglykemiaksi). Sillä välin elimistösi vapauttaa jatkuvasti lisää insuliinia (jota kutsutaan hyperinsulinemiaksi), mikä lopulta edistää sen sijaan rasvan varastoitumista.

6 Terveyshyötyä sokerin saannin vähentämisestä

Sokerin saannin vähentämisen muutama terveyshyöty on mainittu tähän mennessä tässä artikkelissa, mutta tehdäänpä nopea yhteenveto näistä hyödyistä ja lisätään muutama lisää.

1. Tietoinen syöminen: Kun kiinnität huomiota siihen, missä elintarvikkeissa on sokeria, alat huomata muita tärkeitä ravitsemuksellisia seikkoja. Tämä voi johtaa tietoisempiin ruokailutottumuksiin.
2. Parempi hampaiden terveys: Jokainen, jolla on elinikäinen makeanhimo, tietää, miten negatiivisesti se voi vaikuttaa hampaisiin! Sokeri voi luoda happaman, reikiintymiselle alttiin suun.
3. Terveellinen painonhallinta: Jos ruokavaliosi koostuu paljon sokerista, laihtuminen on vaikeaa, vaikka kuinka yrittäisit. Sokerin vähentäminen voi auttaa.
4. Parempi energia: Sokeripitoisen ruokavalion ylä- ja alamäet jäävät historiaan. Ilman sokeria kehosi voi ylläpitää tasaista energiatasoa koko päivän ajan.
5. Terveet verensokeritasot: Korkea verensokeri voi altistaa sinut kroonisille terveysongelmille. Kuluttamasi sokerimäärän vähentäminen voi auttaa tukemaan optimaalista terveyttä.
6. Parempi keskittyminen: Ilman sokeria et kärsi sokerin romahduksista päivän mittaan, ja mielesi pitäisi pystyä paremmin keskittymään tehtäviin.

11 vinkkiä, jotka auttavat sinua sokerista vieroituksessa

Elimistösi huuhteleminen pois sokerista voi olla haastavaa, varsinkin jos se on perusruokavaliossasi. Seuraavien vinkkien tarkoituksena on auttaa sinua voittamaan kaikki esteet, joita kohtaat sokerista vieroituksessa.

• Juo vettä

Vaikka vesi ei voi huuhdella sokeria elimistöstäsi, sen runsas juominen auttaa sinua sokerista vieroituksessa. Kun koet sokerinhimoa, sen voi usein tyydyttää vedellä. Tämä johtuu siitä, että sekoitamme usein nestehukan nälkään ja tartumme sitten makeisiin tyydyttääkseen näläntunteen. Pysy siis nesteytettynä välttääksesi tämän ongelman!

• Hävitä prosessoidut ja roskaruoat

Useimmat prosessoidut elintarvikkeet sisältävät sokeria. Jopa terveellisiltä vaikuttavat elintarvikkeet, kuten täysjyväleipä ja tumma suklaa. Voit lukea jokaisen yksittäisen elintarvikkeen etiketin selvittääksesi, kannattaako ruoka säilyttää vai heittää pois – etsi etiketistä rivi ”lisätty sokeri” – tai voit vaihtaa kokonaan käsittelemättömiin, kokonaisiin elintarvikkeisiin, kuten tuoreisiin hedelmiin, vihanneksiin, lihaan, kananmuniin, pähkinöihin ja siemeniin.

• Syö runsasproteiininen, ravinnerikas aamupala

Valkuaisaine täyttää sinut ja antaa sinulle kestävää energiaa. Aamulla himoitset todennäköisemmin jotain makeaa, ja kätevimmät aamiaisruoat sisältävät sokeria. Kananmunat, proteiinismoothiet ja pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia, ja ne harjoittelevat kehoasi käyttämään proteiinia energianlähteenä heti aamulla.

• Nuku riittävästi

Nukkumisen puute tai epäjohdonmukainen nukkumisaikataulu voi nostaa stressihormonia, kortisolia. Huonot unitottumukset voivat myös häiritä nälkää ja kylläisyyttä sääteleviä hormoneja, leptiiniä ja greliiniä.

• Alenna stressitasoasi

Jos olet kuullut tunteisiin perustuvasta syömisestä (emotional eating), sinulle on tuttu ajatus siitä, että kun olet stressaantunut, tartut todennäköisemmin epäterveellisiin ruoka-aineisiin ja syöt useammin kuin tarvitset. Kun vähennät stressitasoasi, pystyt helpommin tekemään älykkäämpiä ja terveellisempiä ruokavalintoja.

• Suunnittele etukäteen

Tiedä aikataulusi, jotta voit suunnitella ateriat ja valmistella sokerittomat ateriat ja välipalat etukäteen. Suunnittele aamiaisesi etukäteen, ota lounas mukaan töihin ja tutustu ruokalistaan etukäteen, jos syöt ulkona. Kaikki nämä asiat voivat auttaa sinua välttämään sokeripitoisia, epäterveellisiä ruokia.

• Karsia muita tulehdusta aiheuttavia ruokia

Tämä vinkki liittyy enemmänkin verensokeriarvoihin kuin ruokavalion sokeripitoisuuteen. Mutta sokerin poistaminen ruokavaliostasi on yksi tapa vähentää tulehdusta. Muita ongelmallisia elintarvikkeita ovat gluteeni ja maitotuotteet. Ihmiset eivät useinkaan huomaa, että he ovat herkkiä näille elintarvikkeille, ennen kuin ne on poistettu. Saat siis parhaat tulokset sokerista vieroituksen aikana, kun rajoitat tai poistat ruokavaliostasi myös maitotuotteet ja gluteenin.

• Lisää voimaharjoittelua liikuntarutiineihisi

Voimaharjoittelu auttaa verensokeria pysymään terveellä, tasaisella tasolla. Lihasten käyttäminen vaatii enemmän glukoosia, mikä alentaa verenkiertosi glukoosipitoisuutta ja auttaa ehkäisemään sokerin vieroitusoireita. Kun verensokeritasosi on alhaisempi, et joudu sokerirasitukseen etkä himoitse sokeria myöhemmin. Hieman erillisenä huomiona: liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut voimaan hyvin. Kun olosi on hyvä, olet vähemmän taipuvainen syömään emotionaalisesti.

• Syö terveellistä rasvaa

Vaikka uskotaan, että rasva lihottaa, sokeri ja jauhot ovat todellisia syyllisiä. Terveellinen rasva on monityydyttymätöntä tai kertatyydyttymätöntä. Näitä rasvoja on esimerkiksi pähkinöissä, siemenissä, avokadossa, oliiviöljyssä, laitumella kasvatetussa lihassa ja kananmunissa sekä luonnosta pyydetyssä kalassa.

• Syö terveellisiä hiilihydraatteja

Hiilihydraatit ovat itse asiassa välttämättömiä selviytymisemme kannalta. Mutta oikeiden ja väärien hiilihydraattien välillä on ero. Terveellisiä hiilihydraatteja, joita kannattaa sisällyttää vieroituksen aikana, ovat ruskea riisi, kaura, kvinoa ja pavut. Myös vähäsokeriset hedelmät, kuten marjat, omenat, päärynät ja luumut, ovat hyviä terveellisiä hiilihydraatteja, joita voit sisällyttää sokerista vieroitukseen.Vältä tärkkelyspitoisia, sokeripitoisia hiilihydraatteja, kuten valkoista perunaa ja bataattia, maissia, punajuurta ja kurpitsaa, vieroitusjakson aikana.

• Välttäkää kaikkia sokeripitoisia juomia,

  >

juomista peräisin oleva sokeri imeytyy verenkiertoon melkein välittömästi. Niin paljon sokeria kerralla on liikaa maksallesi käsitellä, joten se varastoituu sen sijaan vatsarasvaksi. Koska nämä juomat eivät täytä sinua ja energianlisäys on lyhytaikainen, juot toisen ja toisen. Pysyttele juomissa, kuten makeuttamattomassa tuoreessa vihreässä mehussa, makeuttamattomassa teessä ja vedessä.

Onko sokerista vieroitus pysyvä?

Sokerista vieroituksen tarkoituksena on puhdistaa elimistösi epäterveellisistä sokereista, jotta kehosi voi alkaa toimia parhaalla mahdollisella tavalla.

Jotkut ihmiset pystyvät sisällyttämään pieniä määriä sokeria takaisin ruokavalioonsa menemättä yli laidan. Toisten on vaikeampi tehdä niin. Oikeastaan se, onko sokerista vieroitus pysyvä vai ei, voi määräytyä sen mukaan, kuinka riippuvainen olet siitä. Jotkut pystyvät säätelemään sokerin kulutustaan niin, että se sisältää hedelmiä ja makeisia, mutta toiset eivät pysty hallitsemaan mielihalujaan, kun sokeri otetaan takaisin ruokavalioon.

Sokerin määrästä riippumatta mitä vähemmän sokeria, sen parempi.

Näin teet 3 päivän sokerirasitusvapautusruokavalion

Kullekin, joka pitää sokeria ruokavalionsa peruselementtinä, ensimmäiset päivät ilman sokeria voivat tuntua mahdottomilta. Koet haittavaikutuksia, kuten sokerinhimoa ja päänsärkyä. Saatat tuntea olosi väsyneeksi ja pahoinvoivaksi. Helppo asia on tarttua johonkin sokeriseen – ja nuo vieroitusoireet katoavat. Se on kuitenkin vain lyhyen aikavälin ratkaisu, ja vieläpä epäterveellinen sellainen.

Päästääksesi eroon sokerinhimosta ja aloittaaksesi matkasi kohti terveellisempää itseäsi, 3 päivän sokerirasitus voi olla juuri sitä, mitä tarvitset.

Muutama asia, jotka kannattaa ottaa huomioon suunnitellessasi omaa 3 päivän sokerirasitusta:

• Aamiaisen tulisi sisältää noin 35 grammaa proteiinia, jotta tunnet olosi kylläiseksi koko päivän ajan.
• Sisällytä proteiinia jokaiseen ateriaan.
• Valitse terveellisiä proteiineja, kuten kananmunia, siipikarjaa, kalaa ja papuja.
• Limita punaista lihaa.
• Vältä prosessoitua lihaa, kuten pekonia ja leikkeleitä.
• Sisällytä jokaiselle aterialle noin puolen lautasellisen verran lehtivihreitä, esim:
  • Pinaatti
  • Arugula
  • Kaalit
  • Kollardin vihreät
  • Chard
• Lisää päivittäin noin 44-77 grammaa terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa, tuoretta tonnikalaa, lohta ja sardiineja, pellavansiemeniä, oliiveja ja oliiviöljyä.

3 päivän Sugar Detox -ateriasuunnitelma

Loppuajatuksia

Onko 3 päivän Sugar Detox -ruokavalio siis oikea sinulle?

Lisätty sokeri ei tarjoa mitään terveyshyötyjä, ja se voi edesauttaa kohonnutta verensokeria ja muita kroonisia sairauksia. Jos kärsit jo matalasta verensokerista tai diabeteksesta, sinun ei kannata kokeilla sokerin vieroitusruokavaliota keskustelematta hyödyistä ja riskeistä lääkärisi kanssa.

Muussa tapauksessa, jos mietit, pitäisikö sinun kokeilla sokerin vieroitusta, vastaus on kyllä. Sinulla ei ole mitään menetettävää ja kaikkea voitettavaa.

Yhteenveto

Artikkelin nimi

Miten tehdä 3 päivän sokeripoisto nollaamaan mielesi ja kehosi

Kuvaus

Pitkästä sokerista koostuva ruokavalio saattaa olla syyllinen terveysongelmiesi taustalla. Miksi et kokeilisi sokeripurkua parantaaksesi terveyttäsi? Anna tämän olla oppaasi.

Tekijä

Allison Bannister

Kustantajan nimi

PIQUE

Kustantajan logo