Kun tulet raskaaksi, saatat kärsiä aamupahoinvoinnista. Tämä tarkoittaa pahoinvoinnin tai oksentelun tunteita. Nämä oireet ilmenevät usein ensimmäisen raskauskolmanneksen tai ensimmäisten 12 raskausviikon aikana. Sitten ne menevät ohi. Joissakin tapauksissa nämä oireet voivat kuitenkin kestää koko raskauden ajan. Aamupahoinvoinnin tarkkaa syytä ei tiedetä.
Aamupahoinvointi on epämiellyttävää, mutta se on harvoin vakavaa. Itse asiassa aamupahoinvointia esiintyy noin 90 prosentilla kaikista raskaana olevista naisista. Useimmiten luonnolliset lähestymistavat voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Hyödynnä inkiväärin voimaa
Inkivääri on turvallinen ja tehokas lievittämään aamupahoinvoinnin aiheuttamaa pahoinvointia. Mutta oksenteluun se ei näytä tehoavan.
Inkivääriä on monessa muodossa. Tulevat äidit voivat ottaa inkiväärilisää kolme tai neljä kertaa päivässä, jolloin päivittäinen kokonaisannos on noin 1 gramma. Inkivääriä sisältävät ruoat voivat myös helpottaa pahoinvointia. Näitä ovat esimerkiksi inkivääriolut, inkivääritikkarit ja inkivääritee.
Itsehoitotekniikat
Voit kokeilla myös joitakin itsehoitotekniikoita. Nämä voivat auttaa ehkäisemään ja lievittämään aamupahoinvointia:
-
Syö useita pieniä aterioita päivässä. Yritä syödä 1-2 tunnin välein. Tämä voi estää vatsaa tyhjenemästä.
-
Valitse ruokia, joissa on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja. Näitä ovat esimerkiksi täysjyväleipä, pasta, banaanit ja vihreät lehtivihannekset.
-
Älä syö rasvaisia ja mausteisia ruokia.
-
Hörppää aterioiden välissä kylmiä, kirkkaita ja hiilihapollisia nesteitä.
-
Säilytä keksejä lähellä sänkyäsi. Napostele niitä ennen aamulla heräämistä.
-
Älä vaihda asentoa liian nopeasti.
-
Nuoleskele piparminttua tai nuuhki viipaloitua sitruunaa, jos jokin haju häiritsee sinua.
-
Kokeile matkapahoinvointia tai akupressuurirannekkeita.
Hakeudu lääkärin hoitoon, jos oireet ovat vakavia
Joskus pahoinvointi ja oksentelu voivat olla vakavia tai kestää toiseen raskauskolmannekseen. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa muista hoidoista. Joissakin tapauksissa voi esiintyä hyperemesis gravidarum. Tätä vakavaa tilaa sairastavat naiset tarvitsevat lääkehoitoa ja suonensisäistä (IV) nestehoitoa.