Ravitsemuksella ja elintavoilla voidaan vaikuttaa glaukooman kehittymiseen ja etenemiseen auttamalla hallitsemaan silmänsisäistä painetta (IOP) ja ylläpitämällä silmien yleistä terveyttä, mikä tekee ruokavaliosta ja liikunnasta tärkeitä tekijöitä näön säilyttämisessä. Koska glaukooma ei ole parannettavissa oleva silmäsairaus eikä glaukooman aiheuttamia näkövaurioita voida palauttaa, ennaltaehkäisy riskiryhmiin kuuluvien henkilöiden kohdalla ja etenemisen hidastaminen glaukooman diagnoosin saaneiden potilaiden kohdalla ovat glaukooman hoidon elintärkeitä osatekijöitä.
Vaikka ravinnerikkaiden ruokien syönti ja aktiivinen elämäntapa ovat yleisesti hyväksyttyjä tapoja pysyä terveenä, tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt ravintoaineet suojaavat silmiä ja vähentävät silmäsairauksien, kuten glaukooman, riskiä tehokkaammin kuin toiset. Glaukoomaan erikoistuneet silmälääkärimme (silmälääkärit) Glaucoma Associates of Texasissa (GAT) kannustavat sinua ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja, jos sinulla on diagnosoitu glaukooma.
- Ravitsemus, elämäntapa ja glaukooma – ravitsemuksen vaikutus glaukoomaan
- Muita silmien terveydelle hyödyllisiä vihreitä ruokia ovat mm:
- Oransseja ja keltaisia ruoka-aineita, jotka voivat auttaa ylläpitämään näkökykyä, ovat:
- Muut silmien terveyttä edistävät elintarvikkeet:
- Ruokia, joita tulisi välttää glaukooman yhteydessä
- Ravintolisät glaukoomapotilaille
- Ravitsemus, elintavat ja glaukooma – elintapasuositukset glaukooman hoitoon
Ravitsemus, elämäntapa ja glaukooma – ravitsemuksen vaikutus glaukoomaan
Terveellinen ruokailu ei korvaa glaukooman hoitoa, mutta hyvällä ravitsemuksella voi kuitenkin olla merkitystä glaukooman ennaltaehkäisemisessä sekä auttaa säilyttämään glaukoomapotilaiden näön. Näköä suojaavia elintarvikkeita ovat muun muassa elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, A- (erityisesti retinoli-), C- ja E-vitamiineja sekä sinkkiä.
Luteiinin ja zeaksantiinin, jotka ovat silmissä luonnostaan esiintyviä ravintoaineita, uskotaan olevan erityisen hyödyllisiä silmien terveydelle, ja ne voivat vähentää glaukooman riskitekijöitä. Pinaatti ja muut vihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti näitä antioksidantteja. Hyvä nyrkkisääntö silmien terveyttä edistävien ravintoaineiden saamiseksi on syödä värikkäästi (erityisesti vihreää ja oranssia).
Muita silmien terveydelle hyödyllisiä vihreitä ruokia ovat mm:
- Rusinoita ja parsakaalia
- Vihreitä herneitä, papuja, paprikoita ja oliiveja
- Kurkkuja
- Selleri
- Avokadoja
Oransseja ja keltaisia ruoka-aineita, jotka voivat auttaa ylläpitämään näkökykyä, ovat:
- Sitrushedelmät
- Munankeltuaiset
- Porkkanat
- Makeat perunat
- Kantaloupit
- Aprikoosit
- Juusto
- Kurpitsa
- Kesäkurpitsa
- Maissi
- Papaija
Muut silmien terveyttä edistävät elintarvikkeet:
- Mereneläviä, pähkinöitä, ja pellavansiemenet (omega-3 rasvahappojen vuoksi)
- Marjoja
- Tomaatteja (tai lykopeenia sisältäviä tuotteita)
- Kukkakaalia
- Tumma suklaa
- Täysjyvävilja ja viljatuotteet
- Maito
- Maitoa lihaa
- Vihreää teetä ja kahvia (makeuttamattomana ja kohtuudella, jos kofeiinia)
Ruokia, joita tulisi välttää glaukooman yhteydessä
Glaukoomapotilaille, se, mitä et syö, voi olla silmiesi terveyden kannalta yhtä tärkeää kuin ne elintarvikkeet, joita nautit. Oikean silmänpaineen ylläpitäminen on glaukoomapotilaille elintärkeää, joten runsaasti kofeiinia sisältävien elintarvikkeiden välttäminen on suositeltavaa. Hyödyllisiä antioksidantteja sisältävää kahvia ja teetä tulisi nauttia kohtuullisesti, jotta se ei nostaisi verenpainetta, joka voi nostaa silmänpainetta.
Suolan kulutus tulisi pitää mahdollisimman vähäisenä myös verenpaineen ylläpitämiseksi. Suurten nestemäärien juominen lyhyessä ajassa voi myös nostaa painetasoja, joten pienten määrien hörppiminen pitkin päivää varotoimenpiteenä on suositeltavaa.
Ravintolisät glaukoomapotilaille
Koska ruoan jalostuksen lisääntyminen on johtanut monien tärkeiden ravintoaineiden prosessoitumiseen pois, lääkärit suosittelevat usein ruokavalion täydentämistä vitamiineilla, kivennäisaineilla tai yrtteillä, jotka saattavat puuttua päivittäisestä ravinnosta.
Glaukoomapotilaiden tulisi aina neuvotella silmälääkärinsä kanssa ennen minkään ravintolisäkuurin aloittamista, sillä on mahdollista ottaa liikaa vitamiineja ja kivennäisaineita. Tiettyjen yrttien, vitamiinien tai kivennäisaineiden liiallinen nauttiminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Jotkin liikaa nautitut lisäravinteet voivat itse asiassa vahingoittaa näköä tai lisätä verenvuotoriskiä, jos potilaalle tehdään glaukoomaleikkaus.
Vaikka terveellinen syöminen on turvallisin tapa saada oikeanlaista ravintoa, silmälääkäri voi neuvoa sinua, jos tarvitset ruokavalioosi lisäravinteita silmien terveyden ylläpitämiseksi.
Ravitsemus, elintavat ja glaukooma – elintapasuositukset glaukooman hoitoon
Potilaille, joilla on diagnosoitu glaukooma, tärkein elintapamuutos on glaukoomahoidon noudattaminen. Useimpiin glaukooman hoitoihin kuuluu glaukoomasilmätippojen tiputtaminen, joten silmätippojen oikean käytön ymmärtäminen on välttämätöntä. Vaikka lääkitysohjelman noudattaminen ei ole erityisen vaikeaa, se on välttämätöntä glaukooman hoidon onnistumisen kannalta.
Muita elintapasuosituksia silmien terveyden ylläpitämiseksi ovat:
- Turvallinen liikunta: Tutkimukset osoittavat, että kohtuullinen liikunta voi vähentää useita glaukooman riskitekijöitä. Lääkärin tulisi seurata sekä liikuntaa että glaukoomaa.
- Nosta päätä nukkuessa: 20 asteen kallistus kiilatyynyllä voi alentaa silmänsisäistä painetta.
- Stressin lievittäminen: Rentoutustekniikoiden tai meditaation käyttö voi auttaa potilaita selviytymään stressistä, joka voi olla akuutin ahdaskulmaglaukooman laukaiseva tekijä.
- Säännölliset silmälääkärin tarkastukset: Koska glaukoomalla ei yleensä ole varoitusmerkkejä, vuosittainen kattava silmätarkastus mahdollistaa glaukooman varhaisen havaitsemisen (erityisesti jos sinulla on suuri riski, kuten sukurasitus). Jos sinulla on diagnosoitu glaukooma, silmälääkärisi tulisi seurata tilaasi säännöllisesti.
Vaikka mikään ruokavalio tai elämäntapamuutos ei voi korvata glaukooman hoitoa, on näyttöä siitä, että sekä terveellinen ruokailu että kohtuullinen liikunta voivat edistää glaukooman ennaltaehkäisyä ja silmien yleistä terveyttä.
Texasin glaukoomayhdistyksen (Glaucoma Associates of Texas) silmälääkärit, joilla on yhteenlaskettu kokemusta yhteensä yli 60 vuoden ajalta, ovat sitoutuneet auttamaan kaikkia potilaitamme säilyttämään parhaan mahdollisen näkökyvyn. Jokainen GAT:n kirurgi on koulutettu kattavaan glaukooman hoitoon, jotta potilaille voidaan tarjota korkeatasoista hoitoa.
Texasin Glaucoma Associates of Texasissa (GAT) silmälääkärimme (silmälääkärit) ovat omistautuneet tarjoamaan edistyksellisimmän glaukoomadiagnoosin ja -testauksen, jota seuraa tasapainoinen glaukoomahoito glaukoomapotilaidemme näkökyvyn säilyttämiseksi. Jos sinulla on glaukooma tai sinulla on merkkejä glaukoomasta, ota meihin yhteyttä täyttämällä ajanvarauspyyntölomake tai soita meille arviointia varten osoitteeseen:
Dallasin toimipiste 214-360-0000
Fort Worthin toimipiste 817-923-2000
Planon toimipiste 972-612-9522
