Raskaita naisia neuvotaan usein syömään runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää ruokavaliota. Raskauden aikana erittäin suositeltavia hedelmiä ovat muun muassa kirsikat, jotka ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. Hedelmien nauttiminen ei kuitenkaan välttämättä ole turvallista kaikille raskaana oleville naisille, sillä joillekin saattaa kehittyä allergioita niitä kohtaan. Jos et ole allerginen hedelmälle, sinun tulisi silti tuntea sen hyödyt ja sivuvaikutukset, jotta voit välttää tai hoitaa kirsikoiden syömisen aiheuttamia lääketieteellisiä ongelmia. Lue lisää tietääksesi kaiken hedelmän syömisestä raskauden aikana.
- Onko turvallista syödä kirsikoita raskauden aikana?
- Kirsikoiden sisältämät ravintoaineet
- Hyötyjä kirsikoiden syönnistä raskausaikana
- Kirsikkareseptit, joita voit nauttia raskauden aikana
- Kirsikoiden syömisen sivuvaikutukset raskauden aikana
- Varotoimenpiteet kirsikoita nautittaessa
- UKK
- Voinko syödä maraschinokirsikoita raskaana ollessani?
- Onko turvallista syödä kuivattuja kirsikoita raskauden aikana?
- Miten valita tuoreet kirsikat?
Onko turvallista syödä kirsikoita raskauden aikana?
Kirsikoita on turvallista syödä raskauden aikana. Niissä on runsaasti C-vitamiinia ja muita ravintoaineita, jotka vahvistavat raskaana olevien naisten vastustuskykyä. Varmista kuitenkin, että kuorit ne ennen syömistä, sillä siementen nieleminen voi olla vaarallista.
Kirsikoiden sisältämät ravintoaineet
Kuten jo aiemmin mainittiin, kirsikat ovat hyvä C-vitamiinin lähde. Hedelmässä on myös joitain muitakin terveellisiksi ja välttämättömiksi katsottuja ravintoaineita raskaana oleville naisille ja heidän kohdussaan kasvavalle sikiölle. Tässä on yhteenveto tärkeistä ravintoaineista, joita on kupillisessa kirsikoita:
- Kalorit – 97 kaloria
- Hiilihydraatit – 25 grammaa
- C-vitamiini – 18 % päivittäisestä arvosta
- kuitu – 3 https://www.healthline.com/nutrition/cherries-benefits#section1
Nyt kun tiedät, että kirsikoita on turvallista syödä raskausaikana ja myös sen, kuinka ravitsevia ne ovat, tässä on muutamia terveyshyötyjä, joita saat, jos syöt kirsikoita raskausaikana.
VALMISTELUHyötyjä kirsikoiden syönnistä raskausaikana
Kirsikat ovat runsas ravinteiden lähde. Alla on lueteltu joitakin hyötyjä kirsikoiden syömisestä raskauden aikana.
- Kirsikoita on hyvä syödä raskauden aikana, koska ne auttavat parantamaan istukan verenkiertoa, joka tarjoaa ravintoa ja happea vauvalle.
- Koska ne ovat täynnä terveellisiä mineraaleja, vitamiineja, entsyymejä, foolihappoa jne, kirsikat auttavat pitämään sairaudet loitolla raskauden aikana vahvistamalla vastustuskykyäsi.
- Kirsikoiden makea ja hapan maku auttaa torjumaan yleistä pahoinvointia raskauden aikana.
- Kirsikat sisältävät kuitua, joka auttaa ehkäisemään ummetusta ja helpottaa suoliston liikkumista.
- Kirsikat auttavat kuivattuina syötynä parantamaan ripulia.
- Kirsikat ovat myös runsas raudanlähde. Terveellisen määrän kirsikoita nauttiminen voi auttaa anemian hoidossa raskauden aikana.
- Kirsikoissa oleva melatoniini rentouttaa hermoja ja auttaa ehkäisemään raskaana olevien naisten ahdistuneisuutta, mikä edistää tervettä unta.
- Kirsikoissa olevat antosyaanit suojaavat hermosoluja ja parantavat sikiön aivojen terveyttä. Se auttaa myös parantamaan tulevan äidin migreeniä, joka johtuu estrogeenitason vaihteluista.
- Suuri osa raskaana olevista naisista kärsii ödeemasta (nesteen kertymisestä), jota voidaan ehkäistä sisällyttämällä kirsikoita päivittäiseen ruokavalioon.
- Kirsikoissa olevat antioksidantit ja C-vitamiini ehkäisevät tulehduksia, jotka ovat yleisiä raskausaikana.
- Kirsikat ovat mehukkaita, ja niissä on runsaasti vettä. Siksi ne voivat auttaa ehkäisemään nestehukkaa.
- Kirsikoiden sisältämä kalium lisää energiaa ja ehkäisee näin raskaana olevien naisten väsymystä. Se auttaa myös hallitsemaan verenpainetasoja, jotka voivat osoittautua kohtalokkaiksi sekä sikiölle että äidille.
Kun tiedät, miten kirsikoista voi olla hyötyä sinulle raskauden aikana, ihmettelet luultavasti, miten voit kuluttaa niitä. No, voit kuluttaa kirsikoita sen jälkeen, kun olet pessyt ne huolellisesti, mutta se ei ehkä riitä sinulle. Joten tässä on muutamia yksinkertaisia kirsikkareseptejä, joita voit kokeilla ja ottaa kaiken irti tästä herkullisesta hedelmästä.
Kirsikkareseptit, joita voit nauttia raskauden aikana
Kirsikoita voi yhdistää ja nauttia useiden muiden ruokien kanssa.
- 2 kuppia jogurttia
- 2 kuppia maitoa
- 4 kuppia tuoreita, siemenettömiä kirsikoita
- Sokeri (maun mukaan)
- Ripaus suolaa
Toimitusohjeet:
- Sekoitetaan kaikki ainekset tehosekoittimessa.
- Kaada se lasiin ja koristele hienonnetuilla kirsikoilla.
- 2-3 kupillista siemenettömiä kirsikoita
- 2 teelusikallista maissitärkkelystä
- 3 teelusikallista vettä
- 1/2 kupillista gheetä
- ½ kupillista kumpikin hienonnettuja saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä & rusinoita
- Sokeria (maun mukaan)
- Ripaus suolaa
- 1/2 teelusikallista kardemummajauhetta
Suunta:
VAROITUSVAROITUS- Lisää 1-2 rkl gheetä paistinpannuun. Paista hienonnettuja pähkinöitä ja rusinoita, kunnes ne muuttuvat kullanruskeiksi.
- Poista paistetut pähkinät ja lisää kirsikat. Kypsennä niitä, kunnes ne pehmenevät.
- Lisää sitten sokeri ja sekoita välillä. Murskaa kirsikat samalla kauhalla. Jatka, kunnes kirsikat ovat täysin kypsiä.
- Sekoita maissitärkkelys pieneen määrään vettä ja lisää pannulle. Jatka sekoittamista, kunnes se sakenee.
- Kun se on sakeutunut, tarkista koostumus (jos voit vetää kauhaan viivan sormella, se on oikeaa koostumusta).
- Vähennä liekkiä ja laita ruokalusikallinen gheetä. Jatka sekoittamista, kunnes se on sekoittunut hyvin kirsikkatahnan kanssa. Lisää sitten toinen ruokalusikallinen gheetä.
- Jatka prosessia, kunnes tahna lakkaa imemästä gheetä. Tässä vaiheessa voit nähdä jonkin verran gheetä leijuvan seoksen yläpuolella.
- Katkaise sitten liesi pois päältä, lisää kardemummajauhe ja paistetut hienonnetut kuivat hedelmät.
- Voit syödä tämän halwan joko kuumana tai kylmänä.
VALMISTELU
- ½ kupillista hienonnettuja tuoreita kirsikoita (kivettömiä)
- 1 kupillinen rypälesokeria
- 1 kupillinen vettä
- ½ teelusikallinen syötävää punaista väriä (valinnainen)
- Jäätelötikkuja
Suunta:
OHJE- Sekoita vesi ja rypälesokeri kattilassa. Sekoita miedolla liekillä jatkuvasti, kunnes sokeri liukenee.
- Kytke liekki pois päältä ja anna jäähtyä.
- Keitä kuorettomat kirsikat painekattilassa, kunnes ne ovat pehmeitä (1-2 pilliä).
- Situta keitetyt kirsikat sitten soseeksi.
- Lisää sokerisiirappi soseen joukkoon.
- Käytä hienovaraista siivilääsiivilää soseeseen. Voit halutessasi lisätä tässä vaiheessa syötävää punaista väriä.
- Kaada sorbetit jäätelömuotteihin ja pakasta, kunnes ne jähmettyvät.
OHJE
- Pese kirsikat ja kuori ne.
- Sekoita kirsikat sitruunamehun ja veden kanssa.
- Suihkuta neste.
- Lisää seokseen sokeria ja hieman lisää vettä.
- Kaada se lasiin ja koristele sitruunaviipaleilla ja mintun lehdillä.
- Voit myös sekoittaa muutaman mintunlehden ja lisätä ne juomaan.
Näissä on siis muutamia tapoja, joilla voit sisällyttää kirsikoita raskausajan ruokavalioon. Mutta koska tämä ajanjakso on terveydellisesti kriittinen, kehosi saattaa reagoida tai olla reagoimatta hyvin hedelmään. Siksi on parempi, että olet tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista, joita kirsikoilla voi olla sinulle raskauden aikana, ja varotoimenpiteistä, joita sinun tulisi noudattaa.
Kirsikoiden syömisen sivuvaikutukset raskauden aikana
Kirsikat ovat täynnä ravintoaineita. Joillakin raskaana olevilla naisilla saattaa kuitenkin esiintyä haittavaikutuksia niiden nauttimisen jälkeen.
VAROITUS- Vaikka kirsikoiden sanotaankin olevan tulehdusta ehkäiseviä, ne saattavat aiheuttaa joillakin naisilla raskausaikana allergisen reaktion, kuten oraalisen allergiaoireyhtymän.
- Lisäisten kirsikoiden nauttiminen voi olla haitallista, vaikka et olisikaan kirsikoille allerginen. Se voi johtaa harvinaisissa tapauksissa anafylaktiseen sokkiin tai anafylaksiaan, joka voi osoittautua kohtalokkaaksi.
- Liian monien kirsikoiden syöminen voi aiheuttaa turvotusta, kaasuja ja vatsakipuja. Siksi kirsikoita kannattaa syödä kohtuudella.
- Makeammissa kirsikkalajikkeissa on suurempi pitoisuus luonnollista sokeria. Liian suuri määrä hedelmää nostaa todennäköisesti verensokeria. Niinpä raskausdiabetesta sairastavien naisten kannattaa välttää tätä hedelmää.
- Kuivattujen, makeutettujen kirsikoiden tai maraschinokirsikoiden suurten määrien syöminen voi aiheuttaa raskaana oleville naisille ylipainoa. Tarkkaile siksi annostasi ja vältä syömästä niitä liikaa tai älä syö niitä lainkaan.
Varotoimenpiteet kirsikoita nautittaessa
Tässä on joitakin varotoimenpiteitä, jotka sinun on otettava ennen kirsikoiden syömistä. Nämä varotoimenpiteet on otettava huomioon jokaisen, joka haluaa syödä kirsikoita.
- Muista pestä kirsikat hyvin ennen niiden syömistä, sillä ne voivat aiheuttaa infektioita ja aiheuttaa terveysongelmia sekä äidille että sikiölle.
- Syö aina kuorettomia kirsikoita, sillä kuoppa sisältää blussihappoa/syanidia, joka on myrkyllinen kemikaali. Jos satut popsimaan kirsikan, jossa on kuori, poista se välittömästi äläkä pureskele sitä.
- Muista neuvotella lääkärin kanssa, ennen kuin sisällytät kirsikoita raskausajan ruokavalioon.
- Kuivattuja kirsikoita päällystetään sulfiiteilla niiden säilymisen varmistamiseksi. Jos olet allerginen sulfiiteille, vältä niitä. Jos sinulla on himo syödä kuivattua kirsikkaa, pidä sitä kastettuna lämpimässä vedessä puolen tunnin ajan, jotta sulfiitit huuhtoutuvat pois ennen kuin syöt niitä.
UKK
Tahdotko tietää lisää kirsikasta raskauden aikana? Tässä on luettelo usein kysytyistä kysymyksistä, joista voi olla apua.
Voinko syödä maraschinokirsikoita raskaana ollessani?
Maraschinokirsikoissa on runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä sikiön kasvun ja kehityksen kannalta. Niiden liiallinen nauttiminen voi kuitenkin nostaa verensokeriarvoja.
Onko turvallista syödä kuivattuja kirsikoita raskauden aikana?
Kuivattujen kirsikoiden säilyvyyden varmistamiseksi niihin on lisätty sulfiitteja. Siksi ne voivat laukaista tulehduksen raskaana olevilla naisilla, jotka ovat allergisia sulfiiteille.
Miten valita tuoreet kirsikat?
Valitse sellaiset kirsikat, joihin on kiinnitetty vihreä varsi ja jotka tuntuvat kiinteiltä. Etsikää myös syvänpunaista väriä, sillä se merkitsee, että kirsikat ovat kypsiä ja valmiita syötäväksi.
On tunnettu tosiasia, että kirsikoiden syöminen raskauden aikana on hyödyllistä sekä äidille että syntymättömälle lapselle. Muista kuitenkin syödä niitä maltillisesti, sillä liiasta määrästä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.