- 9 tapaa tulla henkisesti vahvemmaksi ja pelottomaksi elämässä tänä vuonna
- Pelko varastaa unelmasi! Henkisesti vahvana oleminen ja rohkeuden osoittaminen ovat 2 keskeistä käyttäytymistapaa, joita sinun on kehitettävä ajan myötä saavuttaaksesi tavoitteesi.
- Henkisesti vahvan määritelmä on henkilö, joka on sopusoinnussa oman kehonsa ja tunne-elämänsä ajatusten kanssa ja kykenee suhtautumaan myönteisesti useimpiin elämän asioihin.
- Hämmästyttävää kyllä, 75 % peloistamme ei koskaan toteudu! Miksi tuhlata liikaa aikaa niiden miettimiseen? Usein suurin pelkomme voi olla epäonnistuminen, kyllä pelon tunteminen osoittaa, että välität, mutta liiallinen pelkääminen voi levitä kulovalkean tavoin ja tuhota koko polkusi.
- Muistatko elokuvakohtauksen Rocky 5:ssä? Pelko on kuin tuli!
- Pelko on taistelijan paras ystävä, sitä ei tarvitse hävetä, pelko pitää sinut terävänä, se pitää sinut hereillä, tiedät mitä tarkoitan, se saa sinut haluamaan selviytyä.
- Mutta asia on niin, että sinun täytyy oppia hallitsemaan sitä, koska pelko on kuin tuli, ja se palaa syvällä sisimmässäsi,
- jos hallitset sitä, Tommy, se tekee sinusta kuuman!
- Tai jos pelko hallitsee sinua, se polttaa sinut ja kaiken ympärilläsi. Aivan oikein.
- Mielen kanssa sopusoinnussa oleminen ja emotionaalinen vakaus ei onnistu yhdessä yössä, mutta sitä voi kuitenkin parantaa valtavasti ajan myötä.
- Samoin kuin kuntoilet kehittääksesi fyysistä vahvuuttasi, se linkittyy erinomaisesti siihen, miten tulet henkisesti vahvemmaksi.
- Se on askel askeleelta etenevä prosessi, joka vaatii mielen harjoittamista. Tutustu alla oleviin vinkkeihimme tullaksesi henkisesti vahvaksi.
- Tässä on 9 tapaa, joilla voit aloittaa tekemällä teet itsestäsi henkisesti vahvemman ja tulla vahva mieli navigoida monimutkaisten ja vaikeiden tilanteiden läpi.
- Mestaroi tunteesi
- Hallitseva ajatuksesi sanelee usein lopputuloksen!
- Mielessä, jos ajattelet epäonnistuvasi, olet jo vakuuttanut itsellesi, että epäonnistut.
- Tunteillamme on suuri merkitys siihen, miten toimimme tai reagoimme negatiivisiin tilanteisiin. Siksi on sisäisesti tärkeää ymmärtää ja tunnustaa tunteet ja se, miten ne vaikuttavat päätöksiimme.
- Miksi ajatusten sisäistäminen on tärkeää? Tunteiden tiedostaminen auttaa välttämään epärationaalisia, tunteiden ohjaamia valintoja.
- Aseta uusia tavoitteita
- Uudet tavoitteet mahdollistavat uusia saavutuksia.
- Ihmisillä on erilaisia tapoja selviytyä negatiivisista tunteista, kuten vihasta, tunteenpurkauksista, ahdistuksesta tai surusta, mutta näillä tavallisilla selviytymiskeinoilla olo paranee vain lyhyeksi aikaa. Usein pitkän aikavälin katumuksella.
- Aloita arvioimalla taitojasi ja kehitä pitkän aikavälin strategia, joka auttaa sinua välttämään tai säätelemään näitä tunteita vahingoittamatta terveyttäsi tai ihmissuhteitasi Miten?
- Mielen irrottaminen käsiteltävänä olevasta asiasta fyysisen liikkeen avulla, mukaan lukien kuntoilu, tanssi, luontokävely, piirtäminen tai mikä tahansa muu mielenkiintoinen toiminta voi toimia parhaiten. Miten liikunta voi auttaa sinua vahvistumaan henkisesti?
- Säännöllinen liikunta viikoittain on todistetusti:
- Viikoittainen liikunta tuottaa endorfiineja, jotka ovat vuorovaikutuksessa aivoissamme sijaitsevien reseptoreiden kanssa, jotka vähentävät kivun hahmottamista ja tuntemista.
- Lyhyesti sanottuna dopamiinin ja serotoniinin kaltaiset välittäjäaineet laukaisevat kehossa positiivisen tunteen ja reaktion, joka saa aikaan voimakkaan muutoksen mielentilaamme. Treenaa kohtuullisesti kuukauden ajan ja näet todisteet!
- Listan tekeminen ja tarkistaminen tarkoittaa vastuullisuutta
- Kokeile enemmän toimintaa ja vähemmän teoriaa. Aika saada pyörät liikkeelle!
- Vanhat tavat eivät useimmille meistä kuole kovaa, mutta jos aikomuksesi muuttua on vahva, saat sen tapahtumaan.
- Tällaisten blogien lukeminen kuin tämä 9 tapaa tulla henkisesti vahvemmaksi ja pelottomaksi on hienoa opastusta ja vinkkejä, mutta ennen kuin otat vastuun ja ryhdyt toimeen, mikään ei auta sinua eteenpäin.
- Hyvä lähtökohta henkisesti vahvemmaksi tulemiselle on kirjoittaa ylös lyhyen aikavälin tavoitteesi. Miksi? Se tekee siitä todellista ja olet tilivelvollinen. Enää se ei ole väärä lupaus itsellesi.
- Sitoutuminen tavoitteeseesi ei ainoastaan paranna henkistä vahvuuttasi ajan mittaan, vaan se auttaa sinua myös;
- Keskeydy siihen, että teet itsestäsi onnellisen ensimmäisenä
- Voit tuntea olosi henkisesti vahvemmaksi, jos olet onnellinen. On aika ottaa onnellisuutesi valta takaisin.
- Vältä tekemästä kompromisseja miellyttääksesi muita unelmiesi seuraamisen kustannuksella.
- Pelko siitä, että joudut pettymään muihin, saattaa pidättää sinua, joten sinun on keskityttävä omiin henkilökohtaisiin tavoitteisiisi ja kehitettävä rohkeutta tehdä päätöksiä, jotka sopivat sinulle pelkäämättä joidenkin ihmisten järkyttämistä.
- Ei riskiä yhtä kuin ei palkintoa
- Voit kehittää itseäsi vain, jos sinulla on rohkeutta ottaa riskejä.
- Olipa haasteesi sitten nykyisen työpaikkasi jättäminen ja oman yrityksen perustaminen tai epäterveiden ihmissuhteiden katkaiseminen, kyse on siitä, että otat riskejä siirtyäksesi elämässäsi seuraavalle tasolle ja tartut tilaisuuteen.
- Uuden tien raivaaminen ja uusien tavoitteiden saavuttaminen tarkoittaa sellaisten riskien ottamista, joita aiemmin pidit mahdottomina. Sana itsessään antaa sinulle parhaan vihjeen, olen mahdollinen.
- Related: How to Become More Resilient
- Me kaikki teemme virheitä
- Virheen tekeminen ei ole epäonnistumista. Virheestä oppimatta jättäminen on epäonnistumista.
- Miten kukaan meistä voi kasvaa ilman epäonnistumista? Epäonnistuminen ja onnistuminen ovat kaikki osa elämää. On mahdollista ujostella kokeilemasta jotakin aiempien virheiden takia, mutta kokeileminen ja epäonnistuminen on terveellistä kasvulle.
- Älä pelkää virheen tekemistä, vaan opi sen sijaan jotain uutta kokemuksistasi ja käytä sitä tietoa parempien päätösten tekemiseen nykyisessä tilanteessa.
- Pienet voitot tuottavat suuria voittoja
- Pienet voitot elämässä saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi, paremman olon kautta meistä tulee henkisesti vahvempia.
- Jos esimerkiksi päätät eräänä aamuna aloittaa juoksemisen, älä aloita viidellä kilometrillä päivässä, vaan aloita sen sijaan viidellä kilometrillä viikossa ja aseta itsellesi tavoite, jonka tiedät saavuttavasi.
- Aseta itsellesi pieniä tavoitteita, jotka voit rastittaa, tavoitteena on asettaa itsellesi menestys, ei epäonnistuminen.
- Yksinkertaiset voitot saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi, paremman olon kautta tunnemme itsemme henkisesti vahvemmiksi.
- Unohda menneisyytesi
- Energia on voimakasta, joten keskitä näkymisesi siihen, mikä tekee sinusta tuottavan.
- Viimeisten epäonnistumisten tai onnistumisten haikailu voi estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Riippumatta siitä, onko menneisyytesi ollut hyvä vai huono, sinun on jätettävä se taaksesi ja keskitettävä aikasi ja energiasi uuteen tavoitteeseesi.
- Juhli vai mietiskele?
- Voidaan valita, juhlitaanko onnistumista vai mietitäänkö, miksi epäonnistutaan. Ehkä terve tasapaino on avainasemassa.
- Tyytymättömyys ja negatiiviset ajatukset voivat toisinaan saada meidät valtaansa, mutta pelottomille ihmisille on kuitenkin yhteistä se, että he siirtyvät tappion pohtimisesta voittojensa juhlimiseen.
- Miksi voittojen juhliminen on tärkeää? Liika negatiivinen ajattelu voi kuluttaa energiamme ja heikentää mielentilaamme. Muistuttamalla itseämme menneisyydessä tekemästämme loistavasta työstä annamme itsellemme mahdollisuuden siirtyä eteenpäin luottavaisin mielin.
- Positiivinen ihminen vs. negatiivinen ihminen;
- Loppukaneettina, henkisesti vahvaksi tuleminen ei tapahdu yhdessä yössä, vaan se on tulosta päivittäin harjoitetuista hyvistä tavoista. Vahvamieliset ihmiset yksinkertaisesti asettavat rajoja, kunnioittavat itseään eivätkä odota muiden ottavan ohjaksia elämässään.
- Aiheeseen liittyen: 1 Day Resilience Training for Teams at Work
- Quick Recap of What Mentally Strong People Do
9 tapaa tulla henkisesti vahvemmaksi ja pelottomaksi elämässä tänä vuonna
Pelko varastaa unelmasi! Henkisesti vahvana oleminen ja rohkeuden osoittaminen ovat 2 keskeistä käyttäytymistapaa, joita sinun on kehitettävä ajan myötä saavuttaaksesi tavoitteesi.
Henkisesti vahvan määritelmä on henkilö, joka on sopusoinnussa oman kehonsa ja tunne-elämänsä ajatusten kanssa ja kykenee suhtautumaan myönteisesti useimpiin elämän asioihin.
Hämmästyttävää kyllä, 75 % peloistamme ei koskaan toteudu! Miksi tuhlata liikaa aikaa niiden miettimiseen? Usein suurin pelkomme voi olla epäonnistuminen, kyllä pelon tunteminen osoittaa, että välität, mutta liiallinen pelkääminen voi levitä kulovalkean tavoin ja tuhota koko polkusi.
Muistatko elokuvakohtauksen Rocky 5:ssä? Pelko on kuin tuli!
Pelko on taistelijan paras ystävä, sitä ei tarvitse hävetä, pelko pitää sinut terävänä, se pitää sinut hereillä, tiedät mitä tarkoitan, se saa sinut haluamaan selviytyä.
Mutta asia on niin, että sinun täytyy oppia hallitsemaan sitä, koska pelko on kuin tuli, ja se palaa syvällä sisimmässäsi,
jos hallitset sitä, Tommy, se tekee sinusta kuuman!
Tai jos pelko hallitsee sinua, se polttaa sinut ja kaiken ympärilläsi. Aivan oikein.
Mielen kanssa sopusoinnussa oleminen ja emotionaalinen vakaus ei onnistu yhdessä yössä, mutta sitä voi kuitenkin parantaa valtavasti ajan myötä.
Samoin kuin kuntoilet kehittääksesi fyysistä vahvuuttasi, se linkittyy erinomaisesti siihen, miten tulet henkisesti vahvemmaksi.
Se on askel askeleelta etenevä prosessi, joka vaatii mielen harjoittamista. Tutustu alla oleviin vinkkeihimme tullaksesi henkisesti vahvaksi.
Mestaroi tunteesi
Hallitseva ajatuksesi sanelee usein lopputuloksen!
Mielessä, jos ajattelet epäonnistuvasi, olet jo vakuuttanut itsellesi, että epäonnistut.
Tunteillamme on suuri merkitys siihen, miten toimimme tai reagoimme negatiivisiin tilanteisiin. Siksi on sisäisesti tärkeää ymmärtää ja tunnustaa tunteet ja se, miten ne vaikuttavat päätöksiimme.
Miksi ajatusten sisäistäminen on tärkeää? Tunteiden tiedostaminen auttaa välttämään epärationaalisia, tunteiden ohjaamia valintoja.
Aseta uusia tavoitteita
Uudet tavoitteet mahdollistavat uusia saavutuksia.
Ihmisillä on erilaisia tapoja selviytyä negatiivisista tunteista, kuten vihasta, tunteenpurkauksista, ahdistuksesta tai surusta, mutta näillä tavallisilla selviytymiskeinoilla olo paranee vain lyhyeksi aikaa. Usein pitkän aikavälin katumuksella.
Aloita arvioimalla taitojasi ja kehitä pitkän aikavälin strategia, joka auttaa sinua välttämään tai säätelemään näitä tunteita vahingoittamatta terveyttäsi tai ihmissuhteitasi Miten?
Mielen irrottaminen käsiteltävänä olevasta asiasta fyysisen liikkeen avulla, mukaan lukien kuntoilu, tanssi, luontokävely, piirtäminen tai mikä tahansa muu mielenkiintoinen toiminta voi toimia parhaiten. Miten liikunta voi auttaa sinua vahvistumaan henkisesti?
Säännöllinen liikunta viikoittain on todistetusti:
- Vähentää stressiä
- Vahvistaa itsetuntoa
- Parantaa unirytmiä
- Vaimentaa ahdistusta ja masennuksen tunteita
Viikoittainen liikunta tuottaa endorfiineja, jotka ovat vuorovaikutuksessa aivoissamme sijaitsevien reseptoreiden kanssa, jotka vähentävät kivun hahmottamista ja tuntemista.
Lyhyesti sanottuna dopamiinin ja serotoniinin kaltaiset välittäjäaineet laukaisevat kehossa positiivisen tunteen ja reaktion, joka saa aikaan voimakkaan muutoksen mielentilaamme. Treenaa kohtuullisesti kuukauden ajan ja näet todisteet!
Listan tekeminen ja tarkistaminen tarkoittaa vastuullisuutta
Kokeile enemmän toimintaa ja vähemmän teoriaa. Aika saada pyörät liikkeelle!
Vanhat tavat eivät useimmille meistä kuole kovaa, mutta jos aikomuksesi muuttua on vahva, saat sen tapahtumaan.
Tällaisten blogien lukeminen kuin tämä 9 tapaa tulla henkisesti vahvemmaksi ja pelottomaksi on hienoa opastusta ja vinkkejä, mutta ennen kuin otat vastuun ja ryhdyt toimeen, mikään ei auta sinua eteenpäin.
Hyvä lähtökohta henkisesti vahvemmaksi tulemiselle on kirjoittaa ylös lyhyen aikavälin tavoitteesi. Miksi? Se tekee siitä todellista ja olet tilivelvollinen. Enää se ei ole väärä lupaus itsellesi.
Sitoutuminen tavoitteeseesi ei ainoastaan paranna henkistä vahvuuttasi ajan mittaan, vaan se auttaa sinua myös;
- kehittämään uusia ihmissuhteita
- jättämään vanhat tavat pois
- kehittämään parempia toimintatapoja.
Keskeydy siihen, että teet itsestäsi onnellisen ensimmäisenä
Voit tuntea olosi henkisesti vahvemmaksi, jos olet onnellinen. On aika ottaa onnellisuutesi valta takaisin.
Vältä tekemästä kompromisseja miellyttääksesi muita unelmiesi seuraamisen kustannuksella.
Pelko siitä, että joudut pettymään muihin, saattaa pidättää sinua, joten sinun on keskityttävä omiin henkilökohtaisiin tavoitteisiisi ja kehitettävä rohkeutta tehdä päätöksiä, jotka sopivat sinulle pelkäämättä joidenkin ihmisten järkyttämistä.
Ei riskiä yhtä kuin ei palkintoa
Voit kehittää itseäsi vain, jos sinulla on rohkeutta ottaa riskejä.
Olipa haasteesi sitten nykyisen työpaikkasi jättäminen ja oman yrityksen perustaminen tai epäterveiden ihmissuhteiden katkaiseminen, kyse on siitä, että otat riskejä siirtyäksesi elämässäsi seuraavalle tasolle ja tartut tilaisuuteen.
Uuden tien raivaaminen ja uusien tavoitteiden saavuttaminen tarkoittaa sellaisten riskien ottamista, joita aiemmin pidit mahdottomina. Sana itsessään antaa sinulle parhaan vihjeen, olen mahdollinen.
Related: How to Become More Resilient
Me kaikki teemme virheitä
Virheen tekeminen ei ole epäonnistumista. Virheestä oppimatta jättäminen on epäonnistumista.
Miten kukaan meistä voi kasvaa ilman epäonnistumista? Epäonnistuminen ja onnistuminen ovat kaikki osa elämää. On mahdollista ujostella kokeilemasta jotakin aiempien virheiden takia, mutta kokeileminen ja epäonnistuminen on terveellistä kasvulle.
Älä pelkää virheen tekemistä, vaan opi sen sijaan jotain uutta kokemuksistasi ja käytä sitä tietoa parempien päätösten tekemiseen nykyisessä tilanteessa.
Pienet voitot tuottavat suuria voittoja
Pienet voitot elämässä saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi, paremman olon kautta meistä tulee henkisesti vahvempia.
Jos esimerkiksi päätät eräänä aamuna aloittaa juoksemisen, älä aloita viidellä kilometrillä päivässä, vaan aloita sen sijaan viidellä kilometrillä viikossa ja aseta itsellesi tavoite, jonka tiedät saavuttavasi.
Aseta itsellesi pieniä tavoitteita, jotka voit rastittaa, tavoitteena on asettaa itsellesi menestys, ei epäonnistuminen.
Yksinkertaiset voitot saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi, paremman olon kautta tunnemme itsemme henkisesti vahvemmiksi.
Unohda menneisyytesi
Energia on voimakasta, joten keskitä näkymisesi siihen, mikä tekee sinusta tuottavan.
Viimeisten epäonnistumisten tai onnistumisten haikailu voi estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Riippumatta siitä, onko menneisyytesi ollut hyvä vai huono, sinun on jätettävä se taaksesi ja keskitettävä aikasi ja energiasi uuteen tavoitteeseesi.
Juhli vai mietiskele?
Voidaan valita, juhlitaanko onnistumista vai mietitäänkö, miksi epäonnistutaan. Ehkä terve tasapaino on avainasemassa.
Tyytymättömyys ja negatiiviset ajatukset voivat toisinaan saada meidät valtaansa, mutta pelottomille ihmisille on kuitenkin yhteistä se, että he siirtyvät tappion pohtimisesta voittojensa juhlimiseen.
Miksi voittojen juhliminen on tärkeää? Liika negatiivinen ajattelu voi kuluttaa energiamme ja heikentää mielentilaamme. Muistuttamalla itseämme menneisyydessä tekemästämme loistavasta työstä annamme itsellemme mahdollisuuden siirtyä eteenpäin luottavaisin mielin.
Positiivinen ihminen vs. negatiivinen ihminen;
Negatiivinen ihminen kokeilee 10 uutta asiaa, hän epäonnistuu yhdessä, hän keskittyy aina siihen, miksi tuo yksi asia oli epäonnistunut.
Positiivinen ihminen kokeilee 10 uutta asiaa, epäonnistuu taas yhdessä, kuitenkin hän juhlii 9 uutta onnistumistaan.
Loppukaneettina, henkisesti vahvaksi tuleminen ei tapahdu yhdessä yössä, vaan se on tulosta päivittäin harjoitetuista hyvistä tavoista. Vahvamieliset ihmiset yksinkertaisesti asettavat rajoja, kunnioittavat itseään eivätkä odota muiden ottavan ohjaksia elämässään.
Aiheeseen liittyen: 1 Day Resilience Training for Teams at Work
Quick Recap of What Mentally Strong People Do
- 75% peloistamme ei koskaan tule oikeasti esiin.
- Yliajattelu ja vähemmän toimintaa tarkoittaa, ettei edistystä.
- Henkisesti vahvemmaksi tuleminen on askel askeleelta etenevä prosessi, ei menestys yhdessä yössä.
- Tunnetietoisuus auttaa sinua tekemään vähemmän epärationaalisia valintoja.
- Kanavoi keskittymisesi ja ajatuksesi asettamalla uusia tavoitteita.
- Luetteloi nopeasti, miksi haluat tulla vahvemmaksi. Laita se paikkaan, jossa voit nähdä sen muistutukseksi!
- Valtaa riski, jota et ole koskaan ennen ottanut.
- Muista, että epäonnistuminen ei ole epäonnistuminen, jos opit siitä.
- Pienet voitot auttavat sinua saavuttamaan isoja voittoja eteenpäin!
Kaikki nämä voitot auttavat sinua saavuttamaan isoja voittoja eteenpäin!