Tämä avokado-banaani-smoothie-resepti on täyteläinen, kermainen ja herkullinen terveellisistä ainesosista valmistettu resepti, jota voi tarjoilla aamupalaksi tai välipalaksi, ja se on luonnollisestikin gluteiinivapaa, maitotuotteeton ja paleoystävällinen.
Jos et ole smoothie-ihminen, tulet varmasti rakastamaan tätä ravinnerikasta avokado- ja banaanismoothieta, joka on sekä silkkinen että herkullinen ja jonka valmistamiseen kuluu viisi minuuttia. Myös taaperoikäinen tyttäreni Dhwani rakastaa tätä juomaa.
Muistan juoneeni tätä avokadosmoothieta, joka tunnetaan myös nimellä Butternut Fruit Intiassa, työskennellessäni Cognizantin kahvilassa lounaan jälkeen.
Avokadot ovat täynnä monotyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat hyväksi terveelle sydämelle. Lisäksi avokadot sisältävät runsaasti kaliumia, kuitua, antioksidantteja ja monia vitamiineja, kuten B-, K-, C- ja E-vitamiineja
Rakastan avokadoja, ja tästä vihreästä juomasta on tulossa meidän vakioaamiaissmoothie. Lisään joskus myös chia-siemeniä tai pellavansiemenrouhetta sekoittaessani ravitsemuksellisen lisäyksen saamiseksi.
Avokadosmoothien ainekset
Tämän terveellisen avokado-aamiaissmoothien valmistamiseen tarvitset vain hyvin vähän aineksia.
- Avokado: Avokadon tulisi olla hyvin kypsä, jotta se saisi sileän ja samettisen rakenteen. Tuore tai pakastettu molemmat toimivat.
- banaani: Se lisää makeutta ja tekee tästä smoothiesta vielä kermaisemman. Tuore tai pakastettu molemmat toimivat.
- maito: Olen käyttänyt tässä smoothieessa mantelimaitoa, mutta voit käyttää maito-, soija-, kaura- tai mitä tahansa muuta maitoa. Voit myös käyttää jogurttia maidon sijasta.
- makeutusaine: Lisää haluamaasi makeutusainetta, kuten vaahterasiirappia, hunajaa, agavea tai taateleita. Se on valinnaista.
- täytteet: Olen käyttänyt pistaasipähkinöitä, voit kruunata millä tahansa pähkinöillä.
How to make Avocado Banana Smoothie
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Voit käyttää myös Vitamix-sekoitinta, sillä se sekoittaa supersileän smoothien muutamassa sekunnissa.
Koristele pistaasipähkinöillä ja tarjoile heti.
ANNOSTELUESIMERKKEJÄ
Tarjoile tätä ravinteikasta smoothieta välipalaksi tai terveelliseksi aamiaiseksi.Voit nauttia tämän voileipien tai pannukakkujen kanssa.
Muunnelmia
- Jos olet vegaani, käytä mantelimaitoa, kookosmaitoa, kauramaitoa ja hunajaa vaahterasiirapin kanssa.
- Voit myös lisätä tähän reseptiin maidon sijasta kreikkalaista jogurttia (jätä vegaaninen väliin).
- Voit myös lisätä tähän smoothieen kauden hedelmiä, kuten mangoa, mustikoita, mansikoita sekä avokadoja ja banaania.
- Lisää 1 ruokalusikallinen kaakaojauhetta tehdäksesi suklaa-avokado-smoothie-reseptin.
- Jos juot tämän smoothien treenin jälkeen, lisää 1 mittalusikallinen proteiinijauhetta ja sekoita.
- Tehdäksesi siitä terveellisemmän lisää kourallinen tuoretta pinaattia tai lehtikaalia ja chia-siemeniä sekoittaessasi.
Jos pidit tästä, Tsekkaa lisää avokadoreseptejä blogistani
- Avocado Paratha
- Creamy Avocado Pasta
- Avocado Golgappa
- Guacamole Sandwich
- Avocado Chocolate Mousse
Avokado-banaani-smoothie
Bhavana Patil
Ainesosat 1x2x3x
Käytetty mittakuppi ,1 kuppi = 250ml
- ½ keskikokoista avokadoa
- 1 pieni kypsä banaani
- 1 kuppi mantelimaitoa (tai tavallista maitoa)
- hunajaa tai vaahterasiirappia säädä makusi mukaan
- kädennosto jäitä
- pistaasipähkinöitä koristeeksi (valinnainen)
Ohjeita
-
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
-
Koristele pistaasipähkinöillä ja tarjoile heti.
Huomautukset
- Jos olet vegaani, korvaa maitotuotteet mantelimaidolla tai kookosmaidolla ja hunaja vaahterasiirapilla.
- Voit myös lisätä 1 rkl kaakaojauhetta tehdäksesi suklaa-avokadosmoothien.
- Jos juot tämän smoothien treenin jälkeen, lisää 1 mittalusikallinen proteiinijauhetta ja sekoita.
- Voit myös lisätä kourallisen pinaattia tai lehtikaalia sekoittaessasi.
Huom: Ravintoarvot ovat parhaita arvioita. Jos luotat niihin ruokavaliossasi, käytä haluamaasi ravintoarvolaskuria.
Ravintosisältö
Tilaa Youtube-kanavani terveellisille & maukkaille videoresepteille.
