K: Mitkä ovat viinin vaikutukset uneen? Auttaako viini minua nukkumaan paremmin, jos juon sitä ennen nukkumaanmenoa?
A: Ajatus siitä, että yömyssy on täydellinen tapa varmistaa nukahtaminen heti, kun pää osuu tyynyyn, on yleisesti vallalla oleva uskomus. Monet meistä ovat kokeneet tuon lämpimän, unenomaisen tunteen, jonka lasillinen viiniä tuottaa illalla.
Vaikka tässä käsityksessä on jonkin verran perää, lääketieteen tohtori Sanjeev Kothare, apulaisprofessori neurologian laitokselta ja New Yorkin yliopistollisen pitkäaikaislääketieteellisen keskuksen (NYU Langone Medical Center) epilepsiakeskuksesta (Comprehensive Epilepsy Center), varoittaa käyttämästä viiniä tai mitä tahansa muutakaan alkoholia unenlujentamislääkkeenä.
”Viini tekee uneliaammaksi, joten se lyhentää nukahtamisaikaa. Sen avulla ei kuitenkaan pääse syvään uneen eikä REM-uneen”, Kothare sanoo. Hän lisää, että alkoholin puoliintumisaika on noin neljä tuntia. Kun alkoholi on poistunut verenkierrosta, REM-uni palautuu ja voi häiritä levollista unta.
Kothare tiivistää alkoholin juomisen vaikutukset ennen nukkumaanmenoa: ”Kaiken kaikkiaan ihminen ei tunne oloaan virkistyneeksi sen jälkeen, kun hän on nauttinut alkoholia edellisenä iltana.”
Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin Alcoholism: Clinical and Experimental Research, tukee Kotharen väitettä, jonka mukaan alkoholi voi auttaa nukahtamaan nopeasti. Tutkimuksessa havaittiin, että erilaiset alkoholiannokset lisäsivät hidasaaltoista unta yön alkupuolella, mutta suuremmat alkoholiannokset ennen nukkumaanmenoa saattavat Kotharen mukaan häiritä syvää REM-unta.
Viiniä ei pitäisi käyttää unen apuvälineenä, mutta näyttää siltä, että voit ehkä löytää rauhallisen horroksen, jos juot kohtuullisesti ja katsot kelloa.
Kysymyksiä viinistä ja terveellisestä elämästä? Lähetä meille sähköpostia.