Olet varmasti kuullut useammin kuin kerran, että uni on elintärkeää terveiden lasten kasvulle. Tiedeyhteisö on tiennyt jo pitkään, että tunnit, jolloin keho nukkuu, eivät ole joutokäyntitunteja, jolloin se kirjaimellisesti sammuttaa itsensä. Nämä ovat tunteja, jolloin keho suorittaa kriittisiä toimintoja, jotka auttavat lapsia kasvamaan. Mutta miksi se on niin tärkeää lapsille?
Unen merkitys lapsille
Tohtori Cara Natterson, lastenlääkäri, joka on valmistunut John Hopkinsin lääketieteellisestä tiedekunnasta ja Harvardin yliopistosta, antaa tärkeää tietoa siitä, miksi ikä vaikuttaa siihen, että tarvitaan enemmän unta:
”Uni on kriittinen ainesosa hyvälle kasvulle, ja tarvitsemamme unen määrä riippuu iästämme”, sanoo tohtori Natterson. ”Pienet vauvat, vastasyntyneet ja pikkulapset saavat noin 16 tuntia unta jokaista 24 tuntia kohden, enemmän tai vähemmän. Pikkulapset tarvitsevat noin 14 tuntia unta 24 tunnin välein.”
Näiden unen tuntien aikana tapahtuu niin paljon sellaista, mitä elimistö ei pysty suorittamaan valveillaoloaikana.
Nukkumisen tarpeessa ei ole kyse pelkästään luiden, hiusten ja kynsien kasvusta. On mielenkiintoista, kuinka paljon tapahtuu lapsuuden unen aikana. ”Kun olit nuori, äitisi on ehkä kertonut sinulle, että sinun on nukuttava tarpeeksi, jotta voit kasvaa vahvaksi ja pitkäksi. Hän saattoi olla oikeassa! Syvä uni käynnistää enemmän kasvuhormonin vapautumista, joka ruokkii kasvua lapsilla ja lisää lihasmassaa sekä solujen ja kudosten korjausta lapsilla ja aikuisilla. Unen vaikutus sukupuolihormonien vapautumiseen edistää myös murrosikää ja hedelmällisyyttä”, raportoi Yhdysvaltain terveysministeriö.
Mitä tapahtuu nukkuessasi?
Ylipäätään unessa ei ole kyse vain vahvaksi ja pitkäksi kasvamisesta, vaikkakin se on ehdottomasti kriittinen tekijä näissä suhteissa, vaan sillä on myös elintärkeä rooli tärkeiden biologisten virstanpylväiden, kuten murrosiän ja hedelmällisyyden saavuttamisessa. Mutta ei siinä vielä kaikki. KidsHealth.org kertoo, että liian vähällä unella voi olla kielteinen vaikutus paitsi lasten kasvuun myös terveen immuunijärjestelmän kehittymiseen, joka estää lapsia sairastumasta.
Nukkuminen auttaa myös parantamaan mielialaa ja kykyä omaksua ja säilyttää päivän aikana opittua uutta tietoa. Lasten mieli on niin aktiivinen ja he saavat niin paljon uutta tietoa joka päivä. Riittävä perusta unessa auttaa heitä kasvamaan sekä henkisesti että fyysisesti. Kaikki kasvu lapsuudessa ei loppujen lopuksi näy kasvutaulukoissa.
Lapset tekevät paljon päivän aikana. Aikuiset saattavat pitää sitä itsestäänselvyytenä, koska suuri osa heidän tekemisistään näyttää paljolti leikiltä, mutta pienet mielet, kädet ja kehot tarvitsevat paljon unta säilyttääkseen energiansa koko päivän ajan. Viiden ja kahdentoista vuoden ikäisten lasten vankka perusta on saada kymmenen tai yksitoista tuntia unta joka päivä, jotta he voivat kasvaa vahvoiksi ja terveiksi.
Linkki meille!
Jos löysit tämän artikkelin hyödylliseksi ja jaettavaksi, kopioi ja liitä seuraava teksti verkkosivustosi tai blogisi html-koodiin:
Learn More About Going Green at the <a href="https://www.plushbeds.com/blogs/green-sleep/does-sleeping-help-you-grow">PlushBeds Green Sleep Blog</a>.
*Huomaa, ettemme ota vastaan vierasblogikirjoituksia. Kaikki tätä koskevat tiedustelut jätetään kunnioittavasti vastaamatta.
- Kiitollisuuden terveyshyödyt
- How to Keep Your Sleep on Track When Working from Home
The post Auttaako nukkuminen kasvamaan? appeared first on PlushBeds Green Sleep Blog.