Appelsiini-porkkana-smoothie

Tämä kirkas ja sitruksinen smoothie on valmistettu appelsiinista, porkkanasta ja inkivääristä. Tämä vitamiineja ja ravintoaineita täynnä oleva appelsiinismoothie sopii täydellisesti flunssa- ja flunssakautta vastaan taisteluun!

Kylmä- ja flunssakausi iski perheeseemme tänä vuonna kovaa, ja ensimmäistä kertaa aikuisikäni aikana minulla ei ollut kirjaimellisesti mitään ruokahalua. Yksi harvoista ruuista, joita kaipasin, oli tämä ravinnerikas appelsiiniporkkana-smoothie.

Jumppa:

• Appelsiinien ja porkkanoiden sisältämät ravintoaineet:
• Kumina on hyväksi sinulle:
• 📖 Resepti

Valmistettu tuoreesta inkivääristä, porkkanasta, banaanista ja appelsiinista, se oli täydellinen tasapaino makeaa ja hapokasta, jota kehoni kaipasi energiaa ja ravintoaineita.

Appelsiinien ja porkkanoiden ravintoaineet:

Kokonaiset appelsiinit ovat loistava kuitujen, C-vitamiinin, tiamiinin, folaatin ja antioksidanttien lähde. Itse asiassa suosittelen kokonaisen appelsiinin käyttöä, jotta saat kaikki ravintoaineet (toisin kuin pelkkää appelsiinimehua.)

Porkkanat ovat hyvä lähde useille vitamiineille ja kivennäisaineille, erityisesti biotiinille, kaliumille ja A-vitamiinille (beetakaroteenista), K1-vitamiinille (fylloquinonista) ja B6-vitamiinille. A-vitamiini: Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, jota elimistösi muuntaa A-vitamiiniksi.

Jos haluat vielä enemmän antioksidanttivoimaa, lisään joukkoon jauhettua kurkumaa.

Kurkuma tekee hyvää:

Kurkumalla ja erityisesti sen aktiivisimmalla yhdisteellä, kurkumiinilla, on monia tieteellisesti todistetusti todistetusti myönteisiä vaikutuksia terveyteen, kuten potentiaalia ehkäistä sydänsairauksia, Alzheimerin tautia ja syöpää. Se on voimakas tulehduskipulääke ja antioksidantti, ja se voi myös auttaa parantamaan masennuksen ja niveltulehduksen oireita.

Sekoita kaikki jäällä, niin saat kirkkaan ja tuoksuvan sitrussmoothien, joka on juuri sitä, mitä lääkäri on määrännyt – olitpa sitten kipeä tai yrititpä ehkäistä sairastumistasi!

Paljonko jäätä pitäisi lisätä? Tämä on sinusta kiinni! Rakastan smoothieni paksuna ja kylmänä, joten lisään pari kourallista, mutta voit jättää jään pois, jos haluat pitää smoothien huoneenlämpöisenä.

Jos haluat säästää aikaa, lisää kaikki muu paitsi banaani ja jää tehosekoittimeen edellisenä iltana ja säilytä jääkaapissa yön yli. Lisää sitten aamulla banaani ja jää ja soseuta sitten tasaiseksi.

Miten suuri annoskoko on, riippuu siitä, kuinka paljon jäätä lisäät. Jotta ravintoarvotiedot pysyvät tarkkoina, jaa yksinkertaisesti tehosekoitin neljällä lasillisella.

Pilli odottaa.

📖 Resepti

Oranssi-porkkana-smoothie

Liz Della Croce

Tämä kirkas ja sitruksinen smoothie on valmistettu appelsiinista, porkkanasta ja inkivääristä. Tämä vitamiineja ja ravintoaineita täynnä oleva appelsiinismoothie sopii täydellisesti flunssa- ja flunssakautta vastaan taisteluun!

4. Smoothie

Keittiö Amerikkalainen

Annoksia 4

Kaloreita 76 kcal

Katso lisää smoothie-reseptejä Pinterest-laudaltani!