Kun mieheni Matt oli 15-vuotias, hän menetti isänsä, ja hänen oli (ei yllättäen) vaikea nähdä selkeästi edessä olevat elämänpäätökset. Yliopisto, ura jne. Kun hän lukion jälkeen lähti setänsä luokse NYC:hen, hän johti suosittua bagel-myymälää Manhattanilla. Useimpina päivinä kaupassa oli uskomattoman kiire, ja nöyränä, vaatimattomana kaverina hän liittyi jonoon auttamaan bagelien valmistuksessa – mitä hän teki varsin usein. Eräänä päivänä Mattin kolmannen luokan opettaja liittyy jonoon ja huomaa Mattin. Hänen ensimmäiset ja ainoat sanansa Mattille olivat: ”Matt Joseph, oletko se sinä? Tiesin, ettei sinusta tulisi koskaan mitään.” Toki tämä oli niin pieni hetki Mattin elämässä, mutta tuo pelkän lunastuksen tunne on kulkenut hänen mukanaan tuosta pahasta ihmisyyden hetkestä lähtien. Nykyään Matt tarjoilisi yhä rinkeleitä, jos hänen olisi pakko, mutta onneksi hän omistaa Miamin parhaan kiinteistönvälitysyrityksen. Lunastus on tapahtunut: Matt teki joka päivä kovasti töitä lunastaakseen mestarihenkensä.
Kestävyys
Jos Matt siis jo lunasti itsensä, miksi kestävyys on niin tärkeää? Koska hänen täytyi kestää tuo äärimmäisen loukkauksen hetki ja nousta takaisin. Vaunu törmää kuoppiin tiellä (kolmannen luokan opettaja ja hänen loukkauksensa), mutta meidän on yritettävä pysyä tuossa vaunussa, emmekä menettää itseämme jonkun toisen arvottoman mielipiteen vuoksi. Tässä tapauksessa Matt antoi naiselle hänen bagelinsa ja jatkoi yhden jalan asettamista toisen eteen rakentaakseen parhaan version itsestään – ja pojat, hän teki juuri niin! Otamme opiksi sen, että sietokyky on luonteenpiirre, jota voimme käyttää tehdessämme Tuhkimo-paluun tuskallisista alamäistä, jotka opettavat meille, millaista on tuntea euforiset korkeat nousut.
Minä itse olen ollut silloin tällöin ja silloin tällöin ylikuormittumisen uhri – yrittäjänä se on ihan ymmärrettävää, eikö? Valitettavasti se ei aina ole terveellistä – ja sen me kaikki tiedämme. Onneksi pystyn tunnistamaan tämän tunteen melko varhain ja korjaamaan sen nopeasti tarkoituksenmukaisin harjoituksin, jotka auttavat minua palaamaan turvalliseen, tasapainoiseen perustaani.
Kun minusta tuntuu, että neljäs pyörä on putoamassa pois kynttilän polttamisesta molemmista päistä, turvaudun näihin tärkeisiin harjoituksiin muistuttaakseni itseäni siitä, että elämä on tasapainoa, ei ylös- ja alaspäin kääntyilevää ja sivuttain pyörivää vuoristorataa. Tässä on muutamia upeita ja ilmaisia tapoja löytää tasapaino, kun tuntuu, että elämäsi pyörii hallitsemattomasti.
1. Liikunta.
Rakastan hikoilla joka päivä. Minulle se on aikaa, jolloin vain tässä ja nyt on olemassa – ei työsähköposteja, ei matkasuunnitelmia – olen vain minä, haastan kehoni vahvistumaan ja keskityn henkilökohtaiseen hyvinvointiini. Tämä irrottautuminen muusta päivästä ja viikosta antaa minulle mahdollisuuden luoda uudelleen yhteyden turvalliseen ja tasapainoiseen perustaan sille, kuka olen onnellisena yksilönä.
2. Meditoi ja harjoittele joogaa.
Joka sunnuntaiaamu menen joogaan tapana hemmotella kehoani puolentoista tunnin ajan elämästä hidastettuna. Hitaat, hikiset liikkeet pakottavat minut keskittymään syvään hengittämiseen ja hallittuihin liikkeisiin. Kun työstä tuleva hiki alkaa valua silmiini ja sumentaa näköni, alan menettää yhden aistini, jolloin muut aistit vahvistuvat – minun tapauksessani mieleni todella keskittyy työn tuntemiseen sen sijaan, että näkisin sen edessäni. Sama pätee elämään: jos suljet silmäsi ja annat aistiesi voimistua, voit tuntea tiesi läpi työsi – mikä voi olla varsin jännittävää ja palkitsevaa, kun teet päätöksiä ilman liiallista ennakointia; elä hetkessä.
3. Tee sitä, mitä rakastat.
Ajelehdin päivittäin kohti intohimooni perustuvaa nautintoa, jotta pysyisin uudistuneena ja valmiina seuraavaan haasteeseen, joka on edessä. Näitä nautintoja ovat minulle meressä uiminen, luonnossa oleminen ja niinkin pienten ihmeiden kuin ruohon terän huomaaminen (ja se, että ympärilläni on baziljoonia sellaisia – se on aika siistiä!), ajan viettäminen perheeni kanssa, vapaaehtoistyö, koiran ulkoiluttaminen. Jos tarkastelet omia nautintojasi, veikkaan, että suurin osa niistä on ilmaisia ja tarpeeksi helppoja tehdä joka päivä (ainakin yksi niistä).
4. Minkälaista se on? Salli itsellesi olla tekemättä mitään.
Kun olen matkustellut kaupungista kaupunkiin ja maasta maahan työskennellessäni mallina, voin olla fyysisesti niin uupunut. En halua mitään muuta kuin mennä kotiin, maata keskipäivällä sängyssäni mukavimmassa pyjamassa ja olla tekemättä mitään. Tämä on terveellistä toimintaa, jotta voit sulatella tekemääsi, jotta voit jatkaa eteenpäin tuorein mielin.
5. Se on terveellistä. Metsästä ihmeitä.
Blowfish, Barracudas ja 50 kilon Amberjack. Joka aamu Matt ja minä lähdemme aarteenmetsästykseen ihmeitä etsimään. Lähdemme mukavalle auringonnousukävelylle ennen kuin kaupunki alkaa vilistä liikenteestä ja ihmisistä, ja hengitämme ihmeitä ympärillämme. Rakastamme kävellä lahtea pitkin, tervehtiä sammaloituneiden kivien välissä asuvaa valtavaa ilmakalaa, nähdä ystävämme nukkuvan barrakudan ja vilkaista satunnaisesti ohitsemme tupsahtavaa 50-kiloista amberjackia, joka etsii hyvää aamiaista. Nämä ihmeet tuovat meidät takaisin elämän todellisuuteen; ohikiitäviin hetkiin, jotka kulkevat ohitsemme kiireisinä päivinämme, mutta jotka ovat niin tärkeitä, että emme voi olla pysähtymättä tunnistamaan niitä joka aamu. Luonnon löytäminen on maailmamme raamattu.
6. Ota lomaa.
Lomat ovat loistava tapa irrottautua yhteydestä saadaksesi yhteyden elämään uudelleen. Rakastan matkustamista paikkoihin, joissa internetiä on suhteellisen vaikea saada, koska silloin menetät tarpeen tarkistaa puhelimesi koko ajan ja opit uudelleen, miltä tuntuu sitoutua tunteisiin, hetkiin ja elämään.
7. Ole kaislikko vedessä.
Kun tunnen oloni ylikuormitetuksi, kuvittelen mielelläni itseni kaislikoksi meressä. Siellä on suuria murskaavia aaltoja, tyyniä tasaisia vesiä ja eläviä olentoja, jotka elävät voimieni keskellä – ja jotenkin kaisla nousee aina pintaan vahingoittumattomana, vahvempana ja edellisen myrskyn välittämällä viisaudella.
8. Kokeile. Laula ääneen.
Laula jotain ääneen – anna mennä, tee se! Eikö sinusta jo tunnu paremmalta? Iloisten värähtelyjen vapautuminen saa sinut tuntemaan itsesi onnellisemmaksi, vaikka olisit vielä muutama sekunti sitten ollut energiavajeessa tai masentunut. Jos esimerkiksi olemme Mattin kanssa autossa ja näen, että hän on stressaantunut, otan vesipullon, alan laulaa siihen ja ojennan sen sitten hänelle, jotta hän voi lopettaa vuorosanani. Teen tämän useita kertoja, ja lopulta hän hymyilee ja nauraa ja miettii, miten hölmöltä näytämme ja miten tosissamme lauloimme laulun.
9. Lauletaan. Visualisoi.
Jos minulla ei ole aikaa harjoittaa kahdeksaa edellistä vinkkiä, visualisointi on aina hyvä vaihtoehto. Joku kehotti minua kerran sulkemaan silmäni ja kuvittelemaan, että makaan lempirannallani. Mielessäni hän ohjasi minut rannalle – kuumalle, hikiselle kävelylle täynnä odotusta veteen hyppäämisestä – ja sitten hän käski minun kuvitella makaavani lempipaikallani. Hän kysyi: ”Miltä se tuntuu? Mitä juot tai syöt? Kenen kanssa olet? Mikä on lämpötila?” Jos voit sulkea silmäsi työpöydän ääressä ja ohjata itsesi onnellisimpien visualisointiesi läpi, tuntuu melkein kuin se olisi totta.