Munuaiset ovat elimistömme elintärkeitä elimiä, eli emme voi elää ilman niitä, jos ne eivät toimi. Ne poistavat jätteitä, säätelevät elimistön nestetasapainoa ja poistavat ylimääräiset jätteet ja veden virtsaamalla. Tämä prosessi on välttämätön kehon kemikaalien vakaan tasapainon ylläpitämiseksi. Ja kun sen toiminta on jostain syystä epänormaalia, se voi johtaa vakaviin, hengenvaarallisiin komplikaatioihin.
1 kolmesta amerikkalaisesta on suuremmassa vaarassa sairastua munuaissairauteen – hälyttävä tilasto, jonka Centers for Disease Control & Prevention (CDC 2019) raportoi. Munuaissairaudet ovat hiljaisia tappajia, jotka vaikuttavat lähinnä elämänlaatuun. Kroonista munuaissairautta (CKD) sairastavien amerikkalaisten aikuisten määrä on nyt arviolta 37 miljoonaa – eli joka seitsemäs eli 15 prosenttia aikuisväestöstä – Centers for Disease Control and Preventionin viimeisimpien tietojen mukaan (National Kidney Foundation 2019).
Pitkäkestoista tai kroonista munuaissairautta (CKD:ksi kutsuttua) voidaan hallita tekemällä muutamia elämäntapamuutoksia.
Tässä blogissa kerromme muutamista tehokkaimmista tavoista pitää munuaiset hyvässä kunnossa.
- Pidä yllä tasapainoista ruokavaliota
Munuaisesi hajottavat kaiken syömäsi, kun syöt. Munuaisiin negatiivisesti vaikuttavaa ruokaa ovat muun muassa terveydelle haitalliset asiat, kuten paljon rasvaa, liiallinen maitotuotteiden käyttö, suola tai sokeri. Ajan mittaan huono ruokavalio voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, lihavuuteen, diabetekseen & muihin tiloihin, jotka aiheuttavat haitallisia vaikutuksia munuaisiin. Elintarvikkeet, jotka sisältävät kuitua, hedelmiä, pähkinöitä ja vihanneksia ruokavaliossasi, voivat pitää munuaisesi toimivina. Sano ei puhdistetuille tai jalostetuille elintarvikkeille. - Vältä toistuvaa NSAID-lääkitystä
Yleiset lääkkeet, kuten kipuun käytettävät ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), esimerkiksi ibuprofeenin kaltaiset lääkkeet, voivat vahingoittaa munuaisia, jos niitä käytetään säännöllisesti. Jos sinulla on munuaissairaus tai heikentynyt munuaistoiminta, jo muutaman annoksen ottaminen voi aiheuttaa lisähaittaa munuaisillesi. Henkilöiden, joiden munuaistoiminta on heikentynyt, tulisi laatia yhdessä perusterveydenhuollon lääkärin kanssa suunnitelma kivun hoitamiseksi vaarantamatta munuaisia entisestään käsikauppalääkkeillä. - Pidä itsesi nesteytettynä
Vesi auttaa saamaan tärkeitä ravintoaineita munuaisiin ja siirtää jätteet virtsan muodossa rakkoon. Tyypillisesti 8 kuppia tai 2 litraa (noin) päivässä on riittävä saanti terveelle ihmiselle. Riippuen vakavista ilmasto-olosuhteista tai kehon olosuhteista (kuten sydän- tai maksasairaus, raskaus jne.), neuvottele lääkärisi kanssa sopivasta nesteen saannista ottaen huomioon sairaushistoriasi, ikäsi ja aktiivisuustasosi. - Tarkista ja hallitse verenpaineesi
Korkea verenpaine voi vahingoittaa munuaisia, ja se on erityisen todennäköistä, jos siihen liittyy muita tekijöitä, kuten diabetes, korkea kolesteroli ja sydän- ja verisuonitaudit. Jos sinulla on korkea verenpaine, etenkin jos olet nuori, ota yhteyttä lääkäriin ja keskustelkaa riskeistä. Tarvitset elämäntapamuutoksia ja lääkehoitoa lievittääksesi pitkäaikaisia vaikutuksia munuaisiin. - Harrasta säännöllisesti liikuntaa
Aktiivinen liikunta voi auttaa pitämään yllä ihanteellista kehonpainoa, alentaa verenpainetta ja kroonisen munuaissairauden riskiä. Vaikka liikunta on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, liiallinen liikunta voi myös johtaa munuaisvaurioihin. On tärkeää löytää oikea tasapaino – aloita hitaasti ja nouse ylöspäin. Muista huolehtia nesteytyksestä, sillä elimistömme tarvitsee liikunnan aikana enemmän nesteitä. Jos sinulla on suuri riski sairastua sydänsairauksiin, mutta haluat aloittaa liikunnan harrastamisen, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa, jotta voit laatia terveyshistoriasi huomioon ottavan liikuntarutiinin. - Lopeta liiallinen juominen
Mittaisella ja satunnaisella alkoholinkäytöllä ei yleensä ole vakavia vaikutuksia. Runsaan juomisen säännöllisesti on kuitenkin todettu kaksinkertaistavan munuaissairauksien riskin. Tarkista aina terveydenhuollon ammattilaiselta, onko alkoholin juominen sinulle turvallista. Vaikka se olisikin turvallista, on tärkeää juoda kohtuudella. - Lopeta tupakointi
Tupakointi hidastaa veren virtausta elimiin. Kun veri pääsee munuaisiin, se voi heikentää niiden kykyä toimia normaalisti. Se lisää myös munuaissyövän riskiä noin 50 prosentilla. Tupakoinnin lopettaminen on paras toimintatapa. - Käy säännöllisesti tarkastuttamassa/seulomassa itsesi
Jos sinulla on riski sairastua munuaissairauteen, tarkastuta munuaisesi säännöllisesti, minkä terveydenhuollon erikoislääkäri tekee yksinkertaisilla veri- ja virtsakokeilla. Säännöllinen testaus on paras mahdollisuutesi tunnistaa krooninen munuaissairaus varhaisessa vaiheessa. Varhainen hoito on tehokkainta ja voi auttaa ehkäisemään muita terveysongelmia.
(Choi 2019)
Kun munuaiset vaativat päivystyskäyntiä
Lapsilla useimmat krooniset munuaissairaudet tai synnynnäiset vammat havaitsee lastenlääkäri. Aikuisten kohdalla protokolla ei ole yhtä selkeä. Useimmat munuaisvaivojen oireet viestittävät elimistöllemme oireena jostain muusta ongelmasta.
Yleisin syy, miksi näemme potilaita päivystyksessä munuaisvaivojen vuoksi, on munuaiskivet. Munuaiskivet ovat kovia suolojen ja mineraalien kokoelmia, jotka koostuvat usein kalsiumista tai virtsahaposta. Ne muodostuvat munuaisen sisälle ja voivat kulkeutua virtsateiden muihin osiin.
Munuaiskivet aiheuttavat voimakasta kipua vatsassa, nivusissa tai sukupuolielimissä tai kyljessä. Sinulla voi myös esiintyä:
- Verta virtsassa.
- Kuumetta ja vilunväristyksiä.
- Kovaa pahoinvointia tai oksentelua.
Yleensä noin yksi yhdysvaltalainen 11:sta saa munuaiskiviä. Kivet ovat yleisempiä miehillä, lihavilla ja diabeetikoilla (Watson 2017).
Works Cited
”Chronic Kidney Disease in the United States, 2019.” Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 11.3.2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
”37 Million American Adults Now Estimated to Have Chronic Kidney Disease.” National Kidney Foundation, 27.9.2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. ”7 salaisuutta pitää munuaiset terveinä”. Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16.8.2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. ”8 tapaa pitää munuaiset terveinä”. Healthline, 1.2.2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. ”8 munuaiskivien merkkejä ja oireita”. Healthline.com, 20.10.2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.