Yskä on yleinen oire, joka sattuu kaikille riippumatta siitä, oletko nuori vai vanha. Mutta entä jos yskit jatkuvasti syömisen jälkeen? Tässä alla on 8 syytä, jotka kertovat, että sinun on syytä huomioida!
1) Kärsit happorefluksista
Jokainen kokee happorefluksia aika ajoin. Jotkut ovat lieviä, kun taas toiset voivat olla vakavia. Se on sellainen oire, joka voi sattua kenelle tahansa iästä riippumatta; jopa pikkulapsille. Happorefluksi ilmenee yleisesti, kun mahalaukun happo pääsee ruokatorveen, jossa saatat kokea esimerkiksi närästystä rinnassa tai ärsyttävän katkeraa makua suussa. On olemassa kahdenlaisia olosuhteita, jotka tyypillisesti liittyvät happorefluksiin kuuluvat:
GERD & LPR
Kumpikin GERD (gastroesofageaalinen refluksitauti) ja LPR (laryngofaryngeaalinen refluksitauti) liittyy oireisiin, jotka kuuluvat krooniseen happorefluksityyppiin. Ainoa merkittävä ero on, että LPR:llä ei ole samanlaisia olosuhteita kuin GERD:llä, kuten närästystä ja röyhtäilyä. Sen sijaan LPR:ssä vatsassa oleva happo kulkee tyypillisesti ruokatorven läpi ja suoraan kurkunpäähän (äänihuulet). Henkilö, joka kärsii LPR:stä tai tunnetaan yleisesti hiljaisena refluksina, kokee yleensä äänen käheyttä kurkussaan sekä jatkuvaa yskää aterioiden aikana tai niiden jälkeen ja taipumusta kurkun puhdistamiseen.
2) Syöt liian nopeasti
Kun ahmit ruokasi kiireessä kuin ei olisi parempaa huomista, lisäät todennäköisyyttä happorefluksin kehittymiselle aterioiden jälkeen. Jos olet taipuvainen happorefluksitautiin sekä yskään aterian syömisen jälkeen, yritä ottaa asiat hitaasti. Älä kiirehdi aina, kun nautit ruokaa. Teet vatsallesi ja kurkullesi pitkällä tähtäimellä valtavan palveluksen.
3) Rakastat rasvaista/paistettua/rasvaista ruokaa
Me tiedämme. On vaikea vastustaa paistetun kanan, ranskalaisten tai mehevällä lihapihvillä varustetun hampurilaisen houkutuksia. Mutta nämä rasvaiset ruoat ovat yksi tärkeimmistä happaman refluksin aiheuttajista, jotka johtavat krooniseen yskään syömisen jälkeen. Tämä on erityisen ilmeistä, jos sinulle kehittyy paha tapa syödä pikaruokaa säännöllisesti. Paras ratkaisusi? Vähennä näitä rasvaisia ruokia tai vielä parempi, lopeta niiden syöminen kokonaan.
4) Rakastat syödä ison aterian kerralla
Joskus, kun näemme ruokia, joista pidämme, houkutus iskee päälle, etkä viitsisi syödä niitä mieluummin niin paljon kuin voit. Mutta ylensyönti tai jopa suuren aterian nauttiminen yhdellä kertaa voi helposti laukaista närästyksen tai kroonisen yskän. Ota tavaksi syödä sen sijaan pienempiä aterioita.
5) Rakastat maata aterian jälkeen
Onko sinulla taipumusta maata tai nukkua päiväunia heti aterian jälkeen? Tämä on yksi niistä ikävistä tavoista, joista on enemmän haittaa kuin hyötyä vatsallesi. Kun nimittäin makaat litteästi sängyllä tai sohvalla, se saa vatsahapot kulkeutumaan helposti ruokatorveen. Yritä siis parhaasi mukaan olla makaamatta heti syömisen jälkeen. Odota vähintään 3 – 4 tuntia ennen kuin teet niin. Näin varmistat, että vatsallasi on riittävästi aikaa sulattaa ruoka kunnolla.
6) Kulutat/juot liikaa happamia hedelmiä/mehuja
Kokonaiset hedelmät ja mehut ovat oletettavasti terveellinen valinta. Mutta jos yskit usein ruokailun jälkeen, se tarkoittaa, että tiettyjä hedelmiä ja mehuja sinun on vähennettävä tai vältettävä niitä kokonaan. Tämä pätee erityisesti happamiin hedelmiin tai mehuihin, kuten appelsiiniin, sitruunaan, limeen ja greippiin. Toinen hapan hedelmä, josta sinun tulisi olla tietoinen, on tomaatit. Ei vain koko hedelmää itsessään, vaan myös mehua sekä pastakastiketta, jota tavallisesti löytyy bolognese- ja lihapullaresepteistä.
7) Juot aina limsaa ja/tai alkoholijuomia
Kutsu sitä limsaksi, virvoitusjuomaksi tai hiilihappojuomaksi. Mikä tahansa juoma, joka sisältää hiilihappoa, ei ainoastaan saa vatsaasi paisumaan nopeammin, vaan sillä on myös taipumus lisätä painetta, mikä johtaa happaman refluksin syntyyn. Sillä ei ole edes väliä, jos limsassasi on tuttuja etikettejä, joissa lukee ”nolla kaloria”, ”vähäsokerinen” tai ”ruokavalio” painettuna. Sama pätee alkoholijuomiin, kuten olueen, viiniin ja likööreihin, kuten konjakkiin, viskiin ja rommiin. Juo kohtuudella, ja jos kyseessä on alkoholi, yritä parhaasi mukaan rajoittua yhteen tai kahteen lasilliseen.
8) Juot liikaa kofeiinia
Nykyaikaisessa nopeatempoisessa maailmassa useimmat meistä tarvitsevat kofeiinia enemmän kuin koskaan. Se voi auttaa pitämään meidät valppaina ja ehkäisemään uneliaisuutta erityisesti silloin, kun olemme kellon ääressä tai poltamme keskiyön öljyä. Kofeiinia on tyypillisesti kahvissa, teessä ja muissa kofeiinipitoisissa juomissa, kuten mochassa, latessa ja cappuccinossa. Sillä on kuitenkin ikävä puoli: kofeiini voi aiheuttaa lieviä tai vaikeita happamia refluksioireita. Se voi laukaista LPR:n, joka johtaa tiheään yskään, pahoinvointiin ja jopa oksenteluun. Jos kofeiinipitoiset juomat tuntuvat sietämättömiltä, kokeile vaihtaa ne kofeiinittomiin juomiin, kuten yrttiteehen, kuten kamomilla-, rooibos- ja inkiväärijuomiin.
https://www.facebook.com/tallypressmy/