Alhainen käden tai kehon lämpötila voi lisätä riskiä, että käsivarren ja käsivarren tärinäoireyhtymä (HAVS) aiheuttaa oireita, kuten sormien kalpenemista ja vahingoittumista heikentyneen verenkierron vuoksi. Yksi tärkeimmistä keinoista ehkäistä käsivarren tärinäoireyhtymää on siis pitää kädet lämpiminä työntekijöillä, jotka altistuvat tärinälle, ja erityisesti niillä, jotka voivat olla alttiimpia huonon verenkierron aiheuttamille komplikaatioille, kuten diabeetikoilla ja niillä, joilla on jo olemassa oleva Reynaudin tauti. Tässä on 8 huippuvinkkiä lämpimänä pitämiseen HAVS:n ehkäisemiseksi.
8 huippuvinkkiä käsivarren tärinäoireyhtymän ehkäisyyn
- Pysy lämpimänä, älä lämpene. Sormien lämpimänä pitäminen on paljon vähemmän työtä kuin jo kylmien sormien lämmittäminen. Keskity siis siihen, että työntekijät aloittavat lämpimästi ja pysyvät lämpiminä hyvien ja laadukkaiden käsineiden avulla. Työntekijöille saatetaan tarvita useampi kuin yksi setti, jos käsineet tai vaatteet todennäköisesti kastuvat (ks. jäljempänä). Käsineiden on istuttava hyvin ja niiden on tehokkaasti pidettävä kädet lämpiminä ja kuivina. Ne on valittava siten, että ne eivät estä työntekijöitä työskentelemästä turvallisesti eivätkä aiheuta koneisiin takertumisen vaaraa.
- Pysy kuivana. Märät kädet ovat kylmät kädet, joten kädet on pidettävä kuivina. Tarjoa vedenpitäviä käsineitä, jotta kosteus ei pääse sisään ulkopuolelta, mutta muista ylikuumeneminen ja hikoilu; kerrospukeutumisjärjestelmä, joka koostuu kevyistä tai keskipainoisista vuorihanskoista, joita kannetaan lämpimän, vedenpitävän suojakuoren alla, antaa sinulle mahdollisuuden käyttää vain vuorihanskoja, kun sinulla on kuuma, ja vetää päällesi ulommat suojakuoret, kun viilennät.
- Torju tuuli. Vedenpitävä käsine (kuten edellä) on luonnostaan tuulenpitävä, ja käsien suojaaminen jäiseltä tuulelta auttaa pitämään ne lämpiminä.
- Pidä huolta ytimestäsi. Kun sormet ovat kylmät, on luonnollista keskittyä siihen, mitä sinulla on käsissäsi. Mutta käyttämällä kerroksia ja pitämällä ytimesi lämpimänä pystyt pumppaamaan lämpöä raajoihin, kuten sormiin ja varpaisiin. Kuumien juomien ja lämpimän ruoan tarjoaminen voi myös auttaa ylläpitämään hyvää sisälämpötilaa.
- Vältä tiukkoja vaatteita. Kellon hihnat, tiukat hihansuut tai käsineet tai lapaset, joissa on rannelenkit, voivat aiheuttaa huonoa verenkiertoa ja johtaa todella kylmiin käsiin.
- Varo otettasi! Pitkäksi aikaa puristusasentoon juuttuneet kädet voivat vaikeuttaa veren pääsyä niihin. Harjoittele sormia ja käsivarsia silloin tällöin yksinkertaisilla liikkeillä, kuten sormien heiluttelulla ja käsivarsien kiertämisellä verenkierron parantamiseksi.
- Lisää lämpöä. Käsienlämmitinpaketit voivat olla loistava tapa lämmittää sormia, erityisesti ihmisille, jotka ovat jo valmiiksi alttiita kylmille sormille tai joilla on huono verenkierto.
- Pidä työpaikat lämpiminä ja kuivina. Kylmät tuulet ja kosteat ympäristöt voivat vaikeuttaa lämpimänä pysymistä. Samoin suojauksen tai suojan tarjoaminen ulkona työskenteleville kylmissä, märissä tai tuulisissa olosuhteissa auttaa.
Muut toimenpiteet käsivarretärinäoireyhtymän ehkäisemiseksi
- Tiedä numerot. Käytä Pulsar vB:n kaltaista käsivarren tärinämittaria, jotta ymmärrät, kuinka kauan työntekijä voi käyttää sähkötyökalua ilman, että hänen kätensä ja hermonsa ovat vaarassa vahingoittua.
- LOPETA PAKKAAMINEN! Me kaikki tiedämme, että tupakointi on meille monin tavoin haitallista, mutta erityisesti käsi-käsitärinän suhteen se on todistetusti syy kehomme raajojen, mukaan lukien sormien ja varpaiden, huonoon verenkiertoon ja voi lisätä HAVS:n sairastumisen todennäköisyyttä.
- Vähennä altistumisen kestoa niin, että työntekijät voivat pitää säännöllisiä taukoja pitkittyneestä altistumisesta sisäänrakennetuilla palautumisjaksoilla.
- Osta tasaisesti. Tee hyviä hankintapäätöksiä matalavärähtelytyökaluista.
- Muuta työprosesseja, jotta voit mahdollisuuksien mukaan suunnitella pois tarpeen käyttää täriseviä sähkötyökaluja.
- Pitäkää työkalut ja työvälineet hyvässä käyttökunnossa, jotta vältetään huonosti huollettujen laitteiden aiheuttamat korkeat tärinätasot ja tehoton toiminta.
- Kouluttakaa työkalujen asianmukaiseen käyttöön. Tällainen koulutus voi koskea esimerkiksi käden asentoa työvälineissä, turvalliseen käyttöön vaadittavaa otteen voimaa ja käyttäjän asennosta johtuvia ergonomisia tekijöitä.
Tärinäntorjuntakäsineet varoitus
Tärinäntorjuntakäsineet eivät yleensä ole ratkaisu. Ne saattavat itse asiassa pikemminkin lisätä kuin vähentää tärinää tietyillä resonanssitaajuuksilla. Tämä voi johtaa kokonaistärinän voimakkuuden kasvuun, jos kone tai prosessi toimii pyörimisnopeudella tai iskunopeudella, joka on lähellä käsineen resonanssitaajuutta. Vuoden 2005 tärinänvalvonta-asetuksen (Control of Vibration at Work Regulations 2005) mukaan työnantajia kehotetaan olemaan antamatta tärinäntorjuntakäsineitä altistumisen vähentämiseksi, elleivät testitiedot osoita, että tärinän vähennys saavutetaan tietyllä käytettävän käsineen ja koneen yhdistelmällä, kuten vuoden 1992 henkilökohtaisia suojavarusteita koskevissa määräyksissä (Personal Protective Equipment at Work Regulations 1992) edellytetään.
Voit myös pitää:
- Pulsar vB:n esittely
- HAVS-sakot onko sinulla varaa olla mittaamatta tärinää
- HAV hieman tervettä järkeä
- Tärinän valkosormi ja sekundaarinen Raynaud’n oireyhtymä
- Tärinän altistumispisteiden käyttäminen