7 tekniikkaa, joilla parannat softball-lyöntiäsi ja mailan nopeutta

Softball-lyönnissä ote on yksi kriittisimmistä osista nopeassa mailanheilutuksessa. Ja tärkeää on se, miten otat mailasta kiinni, kuinka tiukasti otat mailasta kiinni ja missä asennossa otat mailasta kiinni. Jos noudatat muutamia yksinkertaisia sääntöjä, huomaat varmasti mailan nopeutesi paranevan!

7 tekniikkaa, joilla voit parantaa softball-lyöntiäsi & Mailan nopeus

Leireillämme ja klinikoillamme otamme yksinkertaisesti lyöntihanskan ja merkitsemme viivan poikki niin, että se tulee etusormesta alaspäin. Se pitää käden ja mailan sormiotteen yläpuolella, mitä me etsimme. Jos pystymme pitämään mailan pääsemästä takaisin kämmenelle, saamme paljon paremmat ranteet.

Lähestymistapa

Miten yleensä lähestyt mailan hankkimista? Tartun siihen kädenpuristuksella. Muuta se ei olekaan. Käytän tätä riippumatta siitä, otanko mailan käteeni vai ojentaako joku mailan minulle. Eli yksinkertaisesti otat mailan, kättelet sitä ja tuot sen sisään. Ja sitten sinulla on yläkäsi valmiina. Tee sama juttu, jos ravistat vasenkätisesti, alemmalla kädellä. Ote on mukavan löysä, ja sormen ote on siinä asennossa, että se on tuon piirtämämme viivan yläpuolella, eikä alapuolella kohti peukaloa.

Yksi asia mitä voit tehdä on yksinkertaisesti laittaa maila eteen, ja jos pystyt puristamaan mailan peukalon ja etusormen väliin, niin sinulla on sormiote. Jos nipistät vain peukalon sisäpuolelle etkä etusormeen, saat hitaan mailan liikkeen. Out on nopeampi. Haluamme pitää ranteet rentoina. Haluamme mailan nopeuden. Haluamme pystyä räjäyttämään kädet – ranteet – palloon.

Käden asento

Seuraavaksi haluamme tarkastella sitä, missä asennossa kädet ovat suhteessa vartaloon. Haluamme pyrkiä pitämään mailan korkealla. Alakäsi suunnilleen etäisyydellä korkeasta lyönnistä, korkeasta lyönnistä – lyönti, lyönti ylöspäin, lyöntialueen yläpäähän – ja kainaloa vastapäätä. Ja pidämme tämän asennon ja viemme mailan sitten kädet palloon.

Haluamme pitää voima-asennon sekä etu- että yläkädellä. Tarvitsemme voima-asentoja molemmille. Voima-asennossa sinun pitäisi nähdä kyynärpään menevän suoraan kohti kohdetta, kohti syöttöä. Kannattaa varoa hieman, ettet mene liian tiukalle. Jotkut lyöntipelaajat ovat liian tiukassa asennossa, ja se rajoittaa käsien nopeaa liikkumista. Muista, että etsimme nopeaa lyöntiä. Meillä on siis hieman tilaa, noin käden leveyden verran, kaukana vartalosta, mutta voima-asennossa.

Varret

Varret ovat alhaalla. Niin monesti näemme kyynärpäät ylhäällä. Se mitä huomaamme lyöjänä tekevämme, on kääriminen. On vaikeaa työskennellä painovoimaa vastaan. Olemme tässä asennossa, maila on noin kello yhdessä, ja heti kun kyynärpää nostetaan ylös, haluamme lyhentää matkaa, joka kuluu palloon. Meidän on nostettava se ylös painovoimaa vastaan ja vietävä se ympäri. Anatomisesta rakenteestamme johtuen meillä on taipumus laskea olkapäätä alaspäin. Varmistetaan, ettemme päädy kietomaan palloa. Mennään suoraan sen läpi. Kyynärpää tulee ylivoima-asennossa ja osoittaa lähinnä alaspäin, ja takakyynärpää on yleensä hieman korkeammalla.

Etukäsi

Etukäsi on periaatteessa 90 asteen kulma ylä- ja alakätemme välillä. Jos se nousee liian korkealle, olet taas kietoutuneena.

Hartiat

Hartiat ovat rentoina. Jos toinen olkapää on hieman alempana kuin toinen, sen pitää olla etummainen olkapää. Jos aloitat näin, sinulla on taipumus saada todellisia ongelmia, koska laskeudut enemmän ja enemmän tai yrität siirtää mailaa takaisin ylös. Ei siis haittaa, jos aloitat niin, että se on hieman alempana. Tai ihan täysin vaakatasossa. Oli miten oli, mutta jos aiot erehtyä, erehdy hieman alaspäin.

Asento

Asentoa hakiessasi haluamme myös olla tasaisella tasolla. Kaikki on tasaista. Jos saat hyvän drop pitchin tai hyvän rise pitchin, menet suoraan sen alle, koska maila laskeutuu alaspäin, lyöt pallon ilmaan. Pidä siis polvet suorassa, niin olet aika hyvässä kunnossa.

Pari muuta asiaa, joita haluan huomauttaa asentoon liittyen. Kuinka kaukana me seisomme?

Jotain mitä haluan huomauttaa avoimesta asennosta verrattuna suljettuun asentoon. Kun suljen asentoni, mikä tarkoittaa, että tuon takajalan kauemmas levystä kuin etujalan (toisin sanoen suljen vartaloni syöttäjään nähden), huomaa, kun liikun, maila liikkuu. Yhtäkkiä etäisyys mailasta kosketuspisteeseen on kasvanut, ja yritämme pitää sen lyhyenä ja silti räjähtävänä. Jos sinulla on erittäin nopea svingi, erittäin vahvat kädet ja ranteet, voit ehkä käyttää suljettua asentoa. Yleisesti ottaen useimmilla ihmisillä on kuitenkin neliömäinen asento.

Jos sinulla on edelleen vaikeuksia saada mailaa liikkeelle, voit kokeilla avointa asentoa. Se tuo mailan vielä lähemmäs palloa ennen kuin pallo koskaan vapautuu syöttäjältä. Eli suljetussa asennossamme, jos aloitamme neliömäisellä asennolla ja avaamme sen, nyt olemme hieman enemmän syöttäjään päin. Mutta kun alamme sulkea asentoa, huomaat, että sisäsyöttöön on pitkä matka. Ja se on syöttö, joka usein heitetään, koska olet haavoittuvainen sille. Aloita samansuuntaisesta asennosta tai neliömäisestä asennosta, molemmat jalat suunnilleen yhtä kaukana levystä. Pysy hieman korkeammalla levyllä, jotta voit saada osan palloista ennen kuin ne rikkoutuvat. Ennen kuin nousu hyppää, ennen kuin uloskäyrä menee ja ennen kuin pudotusheitto putoaa alas. Näin se on hieman helpompi lyödä. Et saa niin paljon aikaa nopeuden takia. Mutta pääset lyömään paljon syöttöjä.

Jos pidit tästä artikkelista ja haluat nähdä lisää, tutustu täydelliseen kokoelmaamme softballin lyömisharjoitteita. Se on täynnä yksinkertaisia, hauskoja ja tehokkaita harjoitusideoita mekaniikkaan, mailan nopeuteen ja voimaan.

Kokeiletko sinä näitä tekniikoita pelaajiesi kanssa parantaaksesi heidän softball-lyöntiään ja mailan nopeuttaan? Onko sinulla muita vinkkejä pelaajien softball-lyönnin parantamiseen? Jaa ne rohkeasti alla! Äläkä unohda tulla faniksi Facebookissa, jossa jaan lisää hyviä softball-lyöntivinkkejä ja -tekniikoita!