Käännä kehosi rasvanpolttokoneeksi!
Onko aineenvaihduntasi surullinen, säälittävä murju? Vaikka emme ehkä pysty täysin vaikuttamaan joihinkin asioihin, jotka alentavat kalorienpolttonopeuttamme, voimme hallita muita vaikuttavia tekijöitä, kuten ruokavaliota ja liikuntaa. Tutustu näihin käytännöllisiin strategioihin, jotka auttavat sinua vauhdittamaan kalorienpolttoa, karistamaan kiloja ja käynnistämään hidastuneen aineenvaihdunnan vauhdilla:
7 tapaa käynnistää hidas aineenvaihdunta
1. Rakenna lihaksia.
Vartalosi polttaa kaloreita koko ajan, vaikka istuisitkin lukemassa Skinny Ms. artikkelia. Lihaskudos polttaa enemmän kaloreita ylläpitääkseen itseään kuin rasva – jopa 50 lisäkaloria jokaista ylimääräistä lihaskiloa kohden . Rakenna timmit lihakset, jotka nostavat aineenvaihduntaa lisäämällä painoja harjoitteluun. Kokeile perinteisiä painoja, kuten käsipainoja, tai tutustu tähän kehonpainoharjoitteluun, joka auttaa sinua rakentamaan lihaksia käyttämällä vain omaa kehonpainoasi.
2. Paina painoja. Treenaa sitä kroppaa.
Korkeaintensiteettinen intervalliharjoittelu (HIIT) on erityisen tehokasta aineenvaihdunnan kohottamisessa niin, että kehosi polttaa kaloreita vielä treenin jälkeenkin. Aloita rasvan räjäyttävällä HIIT-harjoituksellamme. Se tehostaa kalorienpolttoa jopa 24 tunnin ajan!
3. Tartu rasvaa räjäyttäviin ruokiin.
Vältä ruokia, jotka pumppaavat kehoon liikaa sokeria, natriumia ja säilöntäaineita. Sen sijaan ravitse itseäsi puhtaasti syövillä ruoka-aineilla, jotka tekevät kehostasi vähärasvaisen, rasvanpolttokoneen. Lisää mikä tahansa näistä laihdutusruoista ruokalistallesi tällä viikolla.
4. Painonpudotusruoat. Syö proteiinipitoisia ruokia.
Kehon täytyy tehdä paljon ylimääräistä työtä sulattaakseen proteiinia. Lisää proteiinipitoisia ruokia, kuten lohta, vähärasvaista lihaa tai jopa superruokaa quinoaa, ja pakota keho polttamaan enemmän kaloreita. Pumppaa proteiinia jokaisella aterialla tämän 30 päivän korkean proteiinipitoisuuden ateriasuunnitelman avulla!
5. Mausta.
Mausteet, sellaiset, jotka saattavat pölyttyä ruokakomerossasi juuri nyt, voivat auttaa painonpudotuksessa lisäämällä aineenvaihduntaa. Terveelliset reseptit, jotka sisältävät mausteita, kuten kurkumaa, ovat maukas tapa tehostaa palamista ja lisätä makua. Tutustu tarkemmin näihin 9 keittiömausteeseen, joita tarvitset.
6. Syö vähän ja syö usein.
Tyypillisten kolmen aterian väliin jäävät pitkät pätkät päivässä johtavat näläntunteeseen, ja se saa elimistön luulemaan, että se näkee nälkää, mikä saa aineenvaihdunnan hidastumaan. Syömällä neljästä kuuteen pienempää ateriaa päivässä varmistat, että ravitset kehoa ennen kuin se menee paniikkitilaan ja alkaa varastoida rasvaa. Laihduta lisäämällä näitä ravitsevia välipaloja ateriakokonaisuuteesi.
7. Ota päivittäin kofeiinia.
Tämä piriste toimii tilapäisenä aineenvaihduntaa tehostavana aineena, joten nauti rohkeasti noin 200-300 milligrammaa päivässä (noin kahdesta neljään kupillista kahvia). Vältä limsaa ja hanki kofeiini makeuttamattomasta kahvista tai teestä. Oletko makeanhimoinen? Ei hätää! Tutustu tähän kahvinkeittimeen, johon ei ole lisätty puhdistettua sokeria, tai lisää teehen ripaus hunajaa.
Älä anna muhkean aineenvaihdunnan estää sinua laihduttamasta ja tuntemasta olosi upeaksi. Ryhdy nyt toimiin muuttaaksesi sitä, miten kehosi polttaa kaloreita.
Voit myös pitää:
- (Lähes) kaloriton ruoka
- 5 luonnollista tapaa optimoida painonpudotuksesi
- 30 yksinkertaista muutosta terveellisempään elämäntapaan
- Top 10 Pandora-asemaa treeneihin
Seuraa meitä Pinterestissä saadaksesi lisää laihdutusvinkkejä, -rutiineja, -reseptejä ja paljon muuta![/m3990].