Olipa tammikuun 1. päivä tai kesäkuun 30. päivä, jokainen päivä on sellainen, jolloin voit tehdä päätöksen elämäsi parantamiseksi. Joka aamu voit herätä ja valita, annatko negatiivisen energian hallita elämääsi vai päätätkö elää positiivisesti.
Kun sinulla on ollut huono päivä, viikko, kuukausi tai vuosi, voit päätyä negatiivisuuden kierteeseen. Tunnet itsesi järkyttyneeksi ja vihaiseksi, joten heijastat nämä tunteet ulos maailmaan ja näet kaiken järkyttyneen ja vihaisen linssin läpi. Ihmiset vastaavat negatiiviseen energiaasi omalla negatiivisella energiallaan, mikä saa sinut vain tuntemaan olosi entistä kamalammaksi. Se on kauheuden kierre – mutta se on mahdollista lopettaa.
Tässä on kuusi askelta, joiden avulla voit muuttaa elämänkatsomustasi, pysäyttää negatiivisuutesi ja nähdä elämän positiivisesti.
1. Lopeta valittaminen.
Kun istut ympäriinsä valittamassa, miten kamalaa elämäsi on, elämästäsi tulee kamalaa. Valittaminen, mököttäminen, itsesääli: Mikään ei ole nautinnollisen, tyydyttävän elämän luojia. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä muuttaaksesi elämänkatsomustasi, on lakata valittamasta siitä, miten huonoa elämäsi on. Vaikka sinulla ei vielä olisikaan työkaluja, joilla voit tehdä elämästäsi parempaa, sinulla on sellainen, joka lopettaa elämäsi huonontamisen.
2. Harjoittele ajatusten pysäyttämistä.
Ennen kuin voit avata itsesi positiiviselle ajattelulle, sinun on pysäytettävä negatiivinen ajattelusi. Kun kaikki ajatuksesi ovat negatiivisia, negatiivisuus on kaikki mitä tunnet. Muista: Energia seuraa ajatusta. Voit harjoitella ajatusten pysäyttämistä tulemalla tietoisemmaksi siitä, milloin ajatuksesi perustuvat negatiivisuuteen tosiasioiden sijaan. Kun tunnistat, että ajattelet pikemminkin negatiivisesti kuin tosiasioihin perustuen, pysäytät ajatuksen ennen kuin se voi sumentaa havaintosi.
3. Lopeta ”Kyllä, mutta…”-asenteesi.
”Kyllä, mutta…” on negatiivisen näkemyksen merkkilause. Kun ”Kyllä, mutta…” elämässäsi näet reiän donitsin sijaan. Kun sinulta kysytään: ”Pidätkö työstäsi?”, vastaat: ”Kyllä, mutta se ei maksa hyvin”. Kun joku ehdottaa sinulle, että etsit paremmin palkattua työtä, vastaat: ”Kyllä, mutta sitten minun on ehkä muutettava toiseen kaupunkiin”, ja niin edelleen.”
Jokaiseen elämään kuuluu ylä- ja alamäkiä, mutta kun näet vain alamäet merkityksellisinä, jätät huomioimatta kaikki ylämäet. Onnellisuus voi olla yhtä lailla mielentila kuin tosiasiallinen tilanne. Toinen askel muutoksessasi positiivisemmaksi ihmiseksi on lopettaa ”Kyllä, mutta…” ja kokeilla sen sijaan ”Kyllä, ja…”. ”Pidätkö työstäsi?” ”Kyllä, ja teen kovasti töitä urani edistämiseksi.”
4. Varo itseään toteuttavaa ennustusta.
Joskus luulet havaitsevasi autenttisen sisäisen maailmasi, kun todellisuudessa työnnät kokemustasi tiettyyn suuntaan. Sitä kutsutaan itseään toteuttavaksi profetiaksi. Kerrot itsellesi, että elämäsi on kamalaa eikä se koskaan parane, joten teet hienovaraisia asioita, jotka tekevät elämästäsi kamalaa – ja jäät jumiin tuohon rutiiniin. Teemme näin, koska on hyvä tuntea olonsa oikeaksi, vaikka oikean olon tunteminen merkitsisi myös sitä, että olo on kauhea.
Työssäni näen potilaita, jotka tuntevat olonsa mukavammaksi, kun kertovat elämästään sellaisen version, joka pitää heidät jumissa uhrin asemassa sen sijaan, että ottaisivat riskin tutkia, miksi he tuntevat olevansa uhreja. Heidän tunteidensa tutkiminen saattaisi paljastaa, että he ovat epäonnensa tekijöitä. Tutki mielelläsi, tarkoituksellisesti ja tuomitsematta tapoja, joilla näet itsesi uhrina. Kun tarkastelet elämääsi neutraalin linssin läpi, saatat yllättyä siitä, kuinka monilla alueilla sinulla on enemmän määräysvaltaa kuin luulit.
5. Korvaa negatiiviset uskomukset.
Korvaamalla negatiiviset, hyödyttömät ajatukset itsestäsi positiivisilla, hyödyllisillä ajatuksilla voit voimaantua. Jos esimerkiksi käytät ihmisiä miellyttävää ajattelua ja uskot, että olet onnellinen vasta, kun kaikki pitävät sinusta, keskity sen sijaan pitämään itsestäsi. Jos ajattelet pessimistisesti, että elämäsi ei koskaan onnistu, sano itsellesi, että elämäsi voi olla mitä ikinä päätätkin siitä tehdä.
Voit muuttaa jokaisen negatiivisen ajatuksesi itsestäsi positiiviseksi. Tämä ei ole valehtelua itsellesi. Se tarkoittaa kuitenkin sitä, että vietät enemmän aikaa katsomalla donitsia ja vähemmän reikää, ja se tarkoittaa sitä, että donitsissa on kuorrutusta ja ripottelua ja reikä on vain neutraali, merkityksetön reikä.
6. Ryhdy positiivisiin toimiin.
Usein ei riitä, että muutat tapaa, jolla ajattelet itsestäsi ja tilanteista. Joskus on myös tehtävä asiat toisin. Jos kerran valittelit sinkkuna olemista ja olet nyt muuttanut negatiivisen ajatuksesi – ”En koskaan tapaa ketään, josta pidän” – positiiviseksi ajatukseksi – ”En ole vielä tavannut ketään, josta pidän, mutta voin vielä tavata” – seuraava askel on lähteä treffeille. Tai jos tavoittelet uutta työpaikkaa, ei riitä, että sanot itsellesi: ”Ei ole kyse siitä, että kaikki työpaikat ovat kaoottisia ja stressaavia, on vain niin, että nykyinen työpaikkani on sellainen.” Sinun on kiillotettava ansioluetteloasi, lähdettävä ulos ja verkostoiduttava.”
Toteuta, että sinulla on todellakin valta valita toisenlainen tapa. Voit nähdä elämän synkän, kaikki on kauheaa-ja-tulee-jatkossakin olemaan kauheaa -linssin läpi ja sinulla voi olla negatiivinen elämänkatsomus, tai voit nähdä elämän kirkkaan, kaikki on-miten se-on-ja-elämässä-on-ylä-ja-alas-ja-se-on-ok ja sinulla voi olla positiivinen elämänkatsomus. Valinta on sinun tehtäväsi.
Lisävinkkejä siitä, miten kääntää negatiiviset uskomukset positiivisiksi, saat kotisivuiltani.
LinkedIn Image Credit: Rido/