Washingtonissa, jossa vaikutusvaltaiset poliitikot ja kuntoilun harrastajat ovat aina liikkeellä, aterioiden väliin jättäminen on valitettavasti yleistä.
Ei se ole vain huono ajatus terveydellesi – korkea-energisessä työssä tarvitaan kaloreita, ihmiset! – vaan aterioiden väliin jättämisen on osoitettu johtavan ylensyöntiin ja lisääntyneeseen diabeteksen riskiin myöhemmällä iällä.
Tässä kohtaa ravitsemuspatukat tulevat kuvaan mukaan, sanoo rekisteröity ravitsemusasiantuntija Shelley Alspaugh Rebecca Bitzer & Associatesista. Vaikka ei ole suositeltavaa syödä ateriankorvauspatukoita joka päivä, Alspaugh sanoo, että toisinaan ne ovat hyvä ”terveellinen vaihtoehto joko aterian väliin jättämiselle tai impulsiiviselle ruokavalinnalle.”
Lue hänen arvionsa neljästä suositusta ravitsemuspatukasta ja selvitä, mikä niistä on paras vaihtoehto seuraavalla kerralla, kun joudut pulaan.”
Cliff Bar Original
Hyvää mm: ”Ne sopivat hyvin raskaaksi välipalaksi tai kevyeksi ateriaksi, riippuen kaloritarpeestasi”, Alspaugh sanoo. Patukan runsaskalorinen, hiilihydraattipitoinen ja proteiinipitoinen profiili tarkoittaa, että se vastaa hieman yli unssia lihaa.
Puutteet: Tämä patukka sopii urheilijoille, mutta laihduttajille tai aamupäivän välipalaksi toimistossa se on hieman liian kaloripitoinen.
Lopputuomio: Syö tämä patukka noin tunti ennen kovaa harjoittelua tai pitkäkestoisen kestävyysharrastuksen, kuten vaelluksen, jälkeen.
Luna Bar
Hyvää: Naisille ja naisille suunnitellussa patukassa on runsaasti maukkaita makuja, ja se sopii erinomaisesti pitkiin tapaamisiin ja pitkien aterioiden väliin jäävien pitkien taukojen ajanvietteeksi.
Puutteita: Alspaughilla ei ollut epäilyksiä Luna-patukoiden suhteen, kiitos niiden keskimääräisen ravitsemusprofiilin: 170 kaloria, 3-5 grammaa kuitua, 26 hiilihydraattia ja vain 0,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja.
Lopputuomio: ”Uskon, että nämä sopivat mainiosti useimmille naisille, jotka ovat fyysisesti aktiivisia ja yrittävät ylläpitää painoaan”, hän sanoo. Bonus: Luna Bars saattaa olla suunnattu naisille, mutta ne ovat loistava vaihtoehto myös miehille!
Pro Bar
Hyvä mm: ”Tämä on todella ateriankorvaus- tai palautuspatukka”, Alspaugh sanoo. 375-400 kaloria, 40-45 grammaa hiilihydraatteja, 6 grammaa kuitua ja 12 grammaa proteiinia sisältävä Pro-patukka on ihanteellinen kestävyysurheilijoille.
Patukat: Jos yrität laihduttaa, Pro Bars ei ehkä ole paras vaihtoehto.
Lopputuomio: Sataprosenttisesti luonnonmukainen ja vegaaninen, ilman proteiinijauheiden lisäaineita, Pro Bars on erinomainen ateriankorvike huippukestävyysurheilijoille ja niille, jotka yrittävät lihoa. ”Tämä patukka on voittaja yksilölle, joka tarvitsee runsaskalorisen, täysravintopohjaisen patukan”, Alspaugh sanoo.”
PowerBar
Hyvä mm: PowerBar Harvest -energiapatukka sopii asiantuntijamme mukaan erinomaisesti nautittavaksi ennen kohtuullisen intensiivistä liikuntaa.
Puutteet: 240 kaloria, 42 grammaa hiilihydraatteja, 10 grammaa proteiinia ja 1 gramma tyydyttyneitä rasvoja, tämä voi olla hieman raskas toimiston välipalaksi.
Lopputuomio: PowerBars on mukavan tasapainoinen, mutta säästä ne silloin, kun tarvitset nopeaa polttoainetankkausta ennen treeniä.
Katso myös:
7 ruokaa, joita sinun tulisi välttää syömästä
Ruokia, joilla tankkaat ennen 5:tä eri treeniä
5 energiaa lisäävää ruokaa
Jaa twiittaa