Monilla ihmisillä on tunteenpurkauksia vaikeissa tilanteissa. Heillä on taipumus hukkua ja kohdata itsekontrollin puute. Ihmiset, jotka ovat kestävämpiä tällaisissa tilanteissa, tunnetaan emotionaalisesti vahvoina. Nämä ihmiset kohtaavat elämänsä haasteet suoraan ja pystyvät kestämään stressiä ja kaikkea muuta, mitä elämä heittää heidän tielleen.
Jokainen ihminen kantaa sisällään hieman tunnevoimaa. Vaikeimmat kokemuksesi tuovat aina esiin tunnevoimasi. Tunnevoima mahdollistaa sen, että voit olla itseriittoinen ja hallita tunteitasi hyvin. Tosin, kuten useimmat asiat elämässä, liiallinen tunnevahvuus voi olla myös haitallista. Siksi on tärkeää, että otat asianmukaista apua silloin, kun tarvitset sitä.
Tässä artikkelissa keskustelemme tunnevoiman merkityksestä ja siitä, miten voit parantaa tai lisätä tunnevoimaasi.
Miten olla tunnevoimainen:
Ajattele optimistisesti &Ole rakentavasti ajatteleva
Ensimmäinen asia, joka sinun on muutettava, on ajattelusi. Kaikki ”sinun” elämässäsi on pohjimmiltaan ”sinun” ajatustesi heijastusta. Jos todella haluat nähdä toivoa, tulet näkemään toivoa. Jos todella haluatte nähdä epätoivoa, näette epätoivoa. Muotoile ajatuksiasi niin, että autat itseäsi.
Miksi haluaisit tietoisesti haluta saada itsesi tuntemaan olosi huonommaksi?
Jos yksinkertaisesti ajattelet ja uskot positiivisemmin ja rakentavammin, sinusta tulee emotionaalisesti kestävämpi vaikeissa tilanteissa. Tässä on yksi sitaatti, josta todella pidin ja joka mielestäni resonoi tämän tilanteen kanssa.
”Mielesi on magneetti. Jos ajattelet siunauksia; Ja jos ajattelet ongelmia, vedät puoleesi ongelmia. Viljelkää aina hyviä ajatuksia ja pysykää aina positiivisina ja optimistisina. Saamme sitä, mitä ajattelemme, joten ajattele positiivisesti, niin elämä on automaattisesti positiivista.”
Ole itsevarma
Jos uskot itseesi ja annat itsellesi varmuutta vaikeina aikoina, saat tunnevoimaa. Tämä tapahtuu siksi, että itseluottamuksen avulla voit hallita itseäsi paremmin.”
Kun itsevarma ihminen joutuu esimerkiksi vaikeaan tilanteeseen, hän pystyy silloin uskomaan ja luottamaan itseensä. Tämä luottamus mahdollistaa lopulta sen, että yksilö pystyy hallitsemaan yleisiä tunteitaan.
Vaikka, kun vähemmän luottavainen yksilö joutuu vaikean tilanteen eteen, hän ei usko itseensä. Itsevarmuuden puutteen vuoksi yksilö joutuu tunteiden valtaan ja menettää hallinnan.
Kuten Geneen Roth kerran sanoi,
Sinä et ole virhe. Et ole ongelma, joka pitää ratkaista. Mutta et tule huomaamaan tätä ennen kuin olet valmis lopettamaan pääsi hakkaamisen seinään, jossa häpeät, häkkiin panet ja pelkäät itseäsi.
Tule joustavammaksi
Elämä on kuin vuoristorata. Siinä on paljon ylä- ja alamäkiä. Et voi odottaa, että pysyt aina kyydissä mukana. Sinun on kyettävä sopeutumaan annettuun tilanteeseen.
Tulee huonoja päiviä ja vaikeita aikoja, ja sinun on pärjättävä. Sinun on hallittava tunteesi ja ymmärrettävä, että vaikeudet loppuvat ja korvautuvat lopulta hyvillä hetkillä. Jos pystyt muuttamaan elämänkatsomustasi vaikeissa tilanteissa, se antaa sinulle emotionaalista voimaa.
Voi olla vaikeaa odottaa aina parempia päiviä, varsinkin jos ongelmasi tuntuu olevan loputon. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että tunnelin päässä on aina valoa. Yksi asia, jota yritän tehdä vaikeuksien aikana, on muistaa jokin aiempi vaikeus, jonka olen voittanut. Tämän tekeminen antaa minulle voimaa ja toivoa voittaa nykyinen vaikeuteni!
Kuten Thomas S. Monson kerran sanoi,
Me emme voi ohjata tuulta, mutta voimme säätää purjeita.
Tarkkailkaa enemmän & Reagoi vähemmän
Leämässä törmäämme moniin tilanteisiin, joissa provosoidumme. Näissä tapahtumissa me joko reagoimme (reagoimme emotionaalisesti) tai pysymme hiljaa. Tilanteesta riippuen valinta reagoinnin tai tarkkailun välillä on hyvin tärkeä. Jos esimerkiksi todistat, että jotakuta kiusataan, reagoiminen olisi paljon parempi vaihtoehto kuin vain tarkkailu. Tosin useimmissa tapauksissa pelkkä hiljaa oleminen ja ympäristön tarkkailu voi olla sinulle paljon hyödyllisempää ja parantaa myös tunnevoimaasi.
Otetaan esimerkiksi satu tuulesta ja auringosta. Kun tuuli ja aurinko ajautuivat riitaan siitä, kumpi on vahvempi, he päättivät ratkaista erimielisyytensä katsomalla, kumpi saa ohikulkevan muukalaisen riisumaan viittansa. Tuuli puhalsi hyvin voimakkaasti ja aggressiivisesti, mutta tämä sai muukalaisen pitämään tiukemmin kiinni viitastaan. Toisaalta aurinko paistoi pehmeästi ja aidosti. Pehmeän lämmön tuntemisen kautta yksilö riisui vapaaehtoisesti viittansa.
Tämä satu opettaa meille, kuinka tärkeää on olla rauhallinen ja vähemmän reaktiivinen. Ihmiset reagoivat paremmin ystävällisiin sanoihin ja lempeyteen.
Jos taistelet tulta vastaan tulella, saat vain suuremman liekin. Jos taistelet tulta vastaan vedellä, liekki sammuu.
Loppusanat
Kaiken kaikkiaan nämä neljä vinkkiä ovat olennaisia auttaessasi sinua löytämään ja tulemaan emotionaalisesti vahvaksi. Lopuksi haluaisin käyttää Warren Buffetin kuuluisia ja viisaita sanoja.
Jatkat kärsimystä, jos reagoit emotionaalisesti kaikkeen, mitä sinulle sanotaan.
Todellista voimaa on se, että istut taaksepäin ja tarkkailet asioita loogisesti. Todellinen voima on hillitsemistä.
Jos sanat hallitsevat teitä, se tarkoittaa, että kaikki muutkin voivat hallita teitä.
Hengittäkää ja antakaa asioiden mennä ohi.
Mitä?