Yritätkö laihtua nopeasti tai tarvitsetko lihaskuntoa? Tarvitset enemmän proteiinia molempiin treeneihin. Tässä jaan herkullisia ja terveellisiä proteiinijauhereseptejä, jotka tekevät sinut tyytyväiseksi ja mukavaksi.
Tiedämme, että proteiini auttaa sinua rakentamaan ja korjaamaan lihaksia harjoituksen jälkeen. Syömällä enemmän proteiinia tehostat myös aineenvaihduntaasi. Proteiinijauheen lisääminen ruokavalioosi on loistava tapa lisätä proteiinin saantia. Lisäksi se saa sinut kylläiseksi, joten syöt vähemmän ja auttaa sinua laihtumaan nopeasti!
Tänään jaan siis 21 helppoa ja maukasta proteiinijauhereseptiä, jotka on helppo valmistaa muutamasta yksinkertaisesta ainesosasta ja jotka ovat valmiita vain 20 minuutissa tai alle. Hyppää nyt näihin resepteihin ja nauti ateriastasi!
- Helppoja proteiinipannukakkuja
- Pähkinävoi-kaurahiutaleproteiinipatukat
- Vaniljaproteiinijäätelö
- Kurpitsaproteiinipiirakka
- Matalahiilihydraattinen kanelimuki-kakku
- Suklaa maapähkinävoi proteiinipallot
- Marja-proteiinismoothie
- Keto Suklaa-manteli-proteiinipirtelö
- Maple Vanilla Protein Fudge
- jauhottomat proteiinibrownie-purut
- Suklaaproteiinipudding
- Mansikkaa ja kermaa sisältävä proteiinipitoinen kaura
- Vegaaniset kanelirullat
- Keto Low Carb proteiinipatukat
- Banaani-maapähkinävoi-kaurapatukat
- Suklaakuorrutteinen mansikkaproteiinismoothie
- Proteiinivohvelit
- Pähkinävoi-banaani proteiinidonitsit
- Mantelijauhoproteiinipizza
- Banaaniproteiinijauhemuffinssit
- Cookie Dough Protein Balls
Helppoja proteiinipannukakkuja
Nämä proteiinipannukakut valmistetaan vain kolmesta ainesosasta – kananmunista, banaanista ja proteiinijauheesta. Kuohkeat, maukkaat ja herkulliset nämä reseptit sopivat parhaiten aamiaiseksi tai välipalaksi!
Saa resepti täältä.
Seuraavat: Keto pannukakkureseptit
Nämä patukat ovat täynnä maapähkinävoita, kauraa ja muita yksinkertaisia ainesosia. Terveelliset, herkulliset patukat sopivat helpoksi terveelliseksi aamiaiseksi tai niistä saa loistavia iltapäivän välipaloja!
Saa resepti täältä.
Suositellaan: Painonvartijoiden aamiaisreseptit
Vaniljaproteiinijäätelö
Vaniljaproteiinijäätelö on vegaanista, paleoa ja sokeritonta. Maukas ja herkullinen tämä jäätelö on loistava herkku tai loma-ajan jälkiruoka sinulle ja perheellesi. Tämä on myös hyvä keto-jälkiruoka, jota rakastan eniten.
Hanki resepti täältä.
Suhteessa: Keto jäätelöreseptit
Kurpitsaproteiinipiirakka
Kurpitsaproteiinipiirakka on herkullinen jälkiruokaresepti, jotka ovat dieetillä. Proteiinipitoinen ja kurpitsan makuinen resepti sopii parhaiten kaikkiin juhlapyhiin tai mihin tahansa tilaisuuteen.
Saa resepti täältä.
Ajatusehdotukset:
Ketokurpitsareseptit
maukkaat syksyn jälkiruokaideat
Ketokurpitsan jälkiruokaideat
herkulliset syksyn illallisreseptit
Matalahiilihydraattinen kanelimuki-kakku
Jos tykkäät paljusta kakkua, on pakko kokeilla tätäkin keto-yhteensopivaa ja matalahiilihydraattista kanelimuki-muki-kakkua. Se on maidoton ja gluteeniton, täydellinen aamiaiseksi tai välipalaksi, joka valmistuu vain 90 sekunnissa.
Saa resepti täältä.
Suhteessa: Keto mukikakkureseptit
Proteiinipallot ovat maukkaita ja terveellisiä. Kokeile näitä suklaan maapähkinävoin makuisia proteiinipalloja kotona. Helppo tehdä, vähähiilihydraattinen ja paras välipala liikkeellä!
Saa resepti täältä.
Suositeltavat välipalat:
Keto-rasvapommireseptit
Keto-välipalareseptit
Weight Watchers-välipalareseptit
Keto-ituorejuustorasvapommi-ideat
Keto-lastuherkkujen reseptit
Marja-proteiinismoothie
Tämä kolminkertainen marjaproteiinismoothie on terveellinen ja herkullinen terveellisillä rasvoilla kuormitettu terveellinen proteiinipakkaus, vegaanista kasviproteiinimaitoa ja vähäsokerisia marjoja.
Saa resepti täältä.
Related: Terveelliset Smoothie Bowl -reseptit
Keto Suklaa-manteli-proteiinipirtelö
Suklaa-manteli-proteiinipirtelö sopii ravitsevaksi ja proteiinitäyteiseksi aamiaiseksi tai jälkiruoaksi.
Hanki resepti täältä.
Suositellaan: Ketokahvireseptit
Maple Vanilla Protein Fudge
Maple Vanilla Protein Fudge on täydellinen välipala. Maukas, maukas ja vegaaninen tämä resepti tekee päiväsi!”
Saa resepti täältä.
Seuraavat terveelliset reseptit:
Vegaaniset aterianvalmistusreseptit
Korkeaproteiiniset aterianvalmistusreseptit
Kasvisruokareseptit
Keto-aamiaisreseptit
Korkeaproteiiniset kasvisruokareseptit
jauhottomat proteiinibrownie-purut
Yksinkertaiset muutamasta ainesosasta koostuvat jauhottomat proteiinibrownie-purut valmistuvat korkeintaan parinkymmenen minuutin aikana. Ne ovat myös keto-ystävällisiä ja super vähähiilihydraattisia.
Saa resepti täältä.
Suositellaan: Keto-brownie-reseptit
Suklaaproteiinipudding
Tämä suklaaproteiinipudding valmistuu neljästä ainesosasta vain muutamassa minuutissa. Se on myös keto- ja vähähiilihydraattinen resepti, joka on yksi kaikkien aikojen parhaista proteiinijauheresepteistäni.
Saa resepti täältä.
Suhteessa: Terveelliset Chia-puddingreseptit
Mansikkaa ja kermaa sisältävä proteiinipitoinen kaura
Mansikasta, kaurasta, proteiinijauheesta ja muista ainesosista syntyy maukas resepti, joka auttaa sinua pysymään raiteilla koko päivän.
Hanki resepti täältä.
Suositellut reseptit:
Terveelliset yön yli -kaurareseptit
Korkeaproteiiniset lounasreseptit
maukkaat tuorejuusto-jälkiruokareseptit
Korkeaproteiiniset päivällisreseptit
Keto-jälkiruokareseptit
Herkulliset omenareseptit
Korkeaproteiininen Aamiaisreseptit
Vegaaniset kanelirullat
Nämä superherkulliset kanelirullat ovat yksi lempiproteiinijauheresepteistäni ikinä aamiaisen tai välipalan himoon!
Saa resepti täältä.
Seuraava: Ketoaamiaiset ilman munia
Keto Low Carb proteiinipatukat
Nämä proteiinipatukat on tehty suklaan hasselpähkinän makuisina. Nämä patukat ovat vähähiilihydraattisia ja keto-ystävällisiä reseptejä, jotka sopivat parhaiten välipalaksi!
Saa resepti täältä.
Suosittelemme: Vähähiilihydraattiset vähäkaloriset reseptit
Tarvitsetko välipalaa matkalla tai kiireessä? Ota nämä yksinkertaiset ja terveelliset banaani-maapähkinävoi-kaurapatukat, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia ja pitävät sinut kylläisenä pitkään.
Saa resepti täältä.
Suositus: Runsaasti proteiinia sisältäviä välipalaideoita
Suklaakuorrutteinen mansikkaproteiinismoothie
Tämä herkullinen ja terveellinen suklaakuorrutteinen mansikkasmoothie tekee päivästäsi terveellisen ja mukavan.
Hanki resepti täältä.
Seuraava: Weight Watchers Smoothiet pisteillä
Proteiinivohvelit
Nämä vähähiilihydraattiset proteiinivohvelit ovat niin rapeita, maukkaita ja proteiinipitoisia reseptejä, jotka valmistuvat vain viidestä yksinkertaisesta ainesosasta ja ovat valmiita alle 10 minuutissa.
Hanki resepti täältä.
Suosittele: Keto Chaffle Reseptit
Nämä maukkaat proteiinidonitsit ovat pehmeitä, kuohkeita ja gluteenittomia. Nämä donitsit on päällystetty suklaalla ja kuorrutettu pähkinävoilla. Tämä on yksi suosikkiproteiinijauheresepteistäni, josta sinäkin tulet pitämään!
Saa resepti täältä.
Seuraava: Banaani-smoothie-resepti
Mantelijauhoproteiinipizza
Pizzan ystävä? Kokeile tänä iltana tätä mantelijauhoproteiinipizzareseptiä. Vain 4 ainesosaa sisältävä pizzapohjaresepti on valmis lempipäällysteilläsi!
Saa resepti täältä.
Suositeltavat pizzat:
Kotitekoinen vegaanijuustopizzaresepti
Ketopizzareseptit
Paneeripizzaresepti
Banaaniproteiinijauhemuffinssit
Muffinssit ovat mitä parhaita välipalaksi tai aamiaisateriaksi. Mutta nämä banaaniproteiinimuffinssit ovat maukkaita, kuohkeita, helppoja valmistaa ja gluteenittomia, jotka sopivat täydellisesti kiireisiin aamuihin tai välipalaksi liikkeellä ollessasi!
Saa resepti täältä.
Suhteessa: Keto Muffins Ideas
Cookie Dough Protein Balls
Cookie Dough Protein Balls valmistuvat vain 15 minuutissa muutamasta yksinkertaisesta ainesosasta ja ovat täynnä proteiinia ja herkullista makua!
Hanki resepti täältä.
Esitetty: Ketokeksireseptit
