Když otěhotníte, můžete mít ranní nevolnost. Jedná se o pocity nevolnosti nebo zvracení. Tyto příznaky se často objevují během prvního trimestru nebo prvních 12 týdnů těhotenství. Poté odeznívají. V některých případech však mohou tyto příznaky přetrvávat po celou dobu vašeho těhotenství. Přesná příčina ranní nevolnosti není známa.
Je sice nepříjemná, ale ranní nevolnost je zřídkakdy závažná. Ve skutečnosti ranní nevolnost postihuje asi 90 procent všech těhotných žen. Většinou vám k lepšímu pocitu pomohou přírodní postupy.
Využijte sílu zázvoru
Zázvor je bezpečný a účinný při zmírňování nevolnosti způsobené ranní nevolností. Nezdá se však, že by účinkoval na zvracení.
Zázvor se dodává v mnoha podobách. Budoucí maminky mohou užívat zázvorové doplňky třikrát až čtyřikrát denně, přičemž celková denní dávka je asi 1 gram. Potraviny, které obsahují zázvor, mohou také pomoci zmírnit nevolnost. Patří mezi ně zázvorové pivo, zázvorová lízátka a zázvorový čaj.
Techniky sebepéče
Můžete také vyzkoušet některé techniky sebepéče. Ty mohou pomoci předcházet ranní nevolnosti a zmírnit ji:
-
Jíst několik malých jídel denně. Zkuste jíst každé 1 až 2 hodiny. To může zabránit tomu, aby se váš žaludek vyprázdnil.
-
Vyberte si potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů. Mezi ně patří celozrnné pečivo, těstoviny, banány a zelená listová zelenina.
-
Nejezte tučná a kořeněná jídla.
-
Mezi jídly popíjejte studené, čiré a sycené tekutiny.
-
Mějte v blízkosti postele krekry. Chroupejte je před ranním vstáváním.
-
Nestřídejte polohy příliš rychle.
-
Pokud vám vadí zápach, cucejte mátu peprnou nebo čichejte k plátkům citronu.
-
Vyzkoušejte pohybovou nevolnost nebo akupresurní náramky.
V případě závažných příznaků vyhledejte lékařské ošetření
Někdy mohou být nevolnost a zvracení závažné nebo trvat až do druhého trimestru. Poraďte se se svým lékařem o další léčbě. V některých případech může dojít k hyperemesis gravidarum. Ženy s tímto závažným stavem potřebují léčbu pomocí léků a intravenózních (nitrožilních) tekutin.