Zdravé ananasovo-banánové smoothie

Nastartujte svůj den s tímto receptem na zdravé ananasovo-banánové smoothie. Je lahodný, nabitý tropickými chutěmi, připravíte ho za méně než 5 minut s pouhými 2 minutami přípravy a propluje vám celým ránem. Zde je návod, jak připravit banánovo-ananasové smoothie Recept.

Kdo nemá rád lahodnou a vydatnou snídani na začátek dne? A pokud je navíc zdravá, není na co se ohlížet.

Smoothie jsou mými nejoblíbenějšími snídaněmi a chystám je ve všech možných kombinacích a toto zdravé ananasové smoothie je mým receptem na snadnou smoothie přípravu.

Poslední týden jsem dostala báječně čerstvý ananas od našeho místního prodejce u silnice, a zatímco polovina z něj byla snědena, zbylá polovina šla na přípravu tohoto lahodného a jednoduchého ananasovo-banánového smoothie.

Když je teď v Indii snadno dostupný nízkotučný řecký jogurt, je to můj oblíbený typ jogurtu pro recepty na smoothie, protože je díky němu husté a šťavnaté a přesto udržuje počet kalorií pod kontrolou.

Jestliže však není k dispozici, můžete použít běžný tvaroh. Tvaroh můžete před přidáním do smoothie na několik hodin přecedit, aby byl ještě bohatší.

Pokud jste tedy na cestě za hubnutím nebo chcete jíst něco zdravého a chutného, vyzkoušejte toto ananasovo-banánové smoothie :).

Je to také skvělý recept do zavařovací sklenice, který můžete popíjet na cestách.

Zdravotní účinky

Ananas je bohatý na vit C, který pomáhá budovat imunitu organismu.

Je bohatý na mangan, který pomáhá budovat silné kosti a pojivové tkáně.

Je bohatý na vlákninu a pomáhá při trávení.

Ananas působí protizánětlivě, snižuje nadměrnou srážlivost krve a omezuje tvorbu hlenu v krku a nose.

Banán je bohatý na vlákninu.

Pomáhá zvládat astma a snižuje riziko vzniku rakoviny krve.

Obsah vlákniny, draslíku, vitaminu C a B6 v banánech podporuje zdraví srdce.

Pravidelná konzumace banánů udržuje cukrovku pod kontrolou

Co je řecký jogurt?

Řecký jogurt je jogurt, který byl scezen, aby se odstranila většina syrovátky, čímž vznikl hustý krémový jogurt.

Řecký jogurt má nižší obsah laktózy a dvojnásobný obsah bílkovin ve srovnání s běžným jogurtem.

Více o výhodách řeckého jogurtu si můžete přečíst zde.

Tipy

Ovoce před vhozením do mixéru nejraději na několik hodin zmrazím.

Smoothie vyjde super vychlazené a husté a není třeba do něj přidávat další kostky ledu.

Mražený ananas a banány dodávají tomuto zdravému ananasovo-banánovo-řeckému jogurtovému smoothie velmi příjemnou texturu.

Pro přípravu veganské verze tohoto ananasovo-banánového smoothie můžete použít mandlové mléko nebo kešu jogurt.

Můžete ho také připravit s kokosovým mlékem.

Také nezapomeňte nahradit med javorovým sirupem, pokud ho děláte veganský.

Prosím, nepoužívejte k přípravě tohoto zdravého ananasovo-banánového smoothie ananas z konzervy nebo ananasovou šťávu z konzervy.

Rozhodně to tomuto receptu neprospěje a vznikne něco, co nebude zdravé, bude chutnat fuj a nemá smysl používat ananas z konzervy, když tak snadno dostanete tak krásný čerstvý.

Do tohoto smoothie můžete přidat prášek ze lněných semínek a další suché plody, například mandle nebo kešu oříšky, aby bylo ještě zdravější.

Varianty

Do tohoto smoothie můžete přidat špenát, pomerančovou šťávu, mango, kiwi, jahody, kapustu, kokosovou vodu, kokosové mléko, dýni, lněná semínka, chia semínka atd. a vytvořit si nové verze.

Další zajímavé možnosti, které můžete do tohoto smoothie přidat, jsou pomeranč, broskev, papája, jablko, borůvky, maracuja, zázvor a skořice.

Jak ho zmrazit?

Banán a ananas zmrazíte tak, že je nakrájíte na malé kousky a položíte na plech v jedné vrstvě.

Mrazte 6-8 hodin. Po zmrazení je vyndej do sáčku vhodného do mrazničky a skladuj je 8-10 měsíců.

Používej je, kdykoli je budeš potřebovat.

Mohlo by se vám také líbit

Svěží ananasový džus

Mangový koktejl s broskví

Koktejl s broskví

Zelený detoxikační nápoj

.

Jahodovo-borůvkové smoothie

Mango Kale Smoothie

Dýňový koláč Smoothie

Líbil se vám tento recept?Klikněte zde a zanechte recenzi a dejte nám pětihvězdičkové hodnocení ★★★★★

Recept na ananasovo-banánové smoothie

Nastartujte svůj den tímto zdravým ananasovo-banánovým smoothie receptem. Je vynikající a dá se připravit za méně než 5 minut s pouhými 2 minutami přípravy.

4,34 z 12 hlasů

Vytisknout Připnout

Předmět:

Kuchyně: Snídaně

Snídaně

Nutriční hodnoty