Zívnutí je přirozený jev, který zažívají všichni lidé. Obvykle zíváme, když jsme unavení, znudění nebo dokonce úzkostní. Když vidíte někoho jiného zívat, často vás to přiměje zívat také, takže to může být „nakažlivé“. Skutečně se jedná o zajímavý jev, ke kterému dochází, když vidíte někoho jiného zívat. Studie prokázaly, že zívání je nakažlivou sociální interakcí mezi lidmi. Lidé však nejsou jediní, kdo zívá. Zívání se vyskytuje téměř u všech zvířat, dokonce i u ptáků! Zajímalo by mě, jestli někdy při zívání dostanou bolestivé svalové křeče pod bradou?
Všechny žerty stranou, někteří lidé dostanou při zívání bolestivé křeče pod bradou. To může být velmi nepříjemné a může to trvat i několik sekund, než to odezní. Když se to stane, je pod čelistí téměř tvrdá jako skála. Může se také objevit pocit mravenčení nebo znecitlivění. Tento článek se bude zabývat tím, proč zíváme, anatomií pod bradou a proč ke křečím dochází. Budu se s vámi dělit o tipy a triky, které jsem se naučil a které pomáhají předcházet bolestivým křečím pod bradou při zívání.
Proč lidé zívají
Nejprve chci probrat, proč vůbec zíváme. Zívání je zcela běžné lidské chování, které uvidíte po celém světě. Zívání je popisováno jako okamžik otevření úst s dlouhým vdechem (nádechem), s krátkým okamžikem zadržení vzduchu a následným krátkým výdechem (nádechem). Zívání je často spojováno jako projev nudy a ospalosti. To vše je nedobrovolné! To znamená, že nad ním nemáme žádnou kontrolu. Věděli jste, že průměrná doba trvání zívání je asi 5 sekund?“
Přestože je zívání tak přirozený jev, existuje ve skutečnosti jen málo výzkumů o zívání. V literatuře se stále diskutuje o tom, proč vlastně zíváme. Některé studie naznačují, že zívání může být způsobeno vzrušením, ochlazováním mozku, sociální interakcí a dokonce i tlakem na uši. Vědci tvrdí, že zívání je dnes jedním z nejméně pochopených lidských chování na světě. Ačkoli se všichni shodneme na tom, že zívání má většinou důležitý fyziologický účel, nikoli pouze z nudy.
Svaly pod bradou
Chci se zabývat anatomií svalů pod bradou, protože to jsou svaly, které se při zívání křečovitě svírají/spínají. Na obrázku vidíte, kolik svalů se nachází pod bradou. Je to docela pozoruhodné! Svaly pod bradou jsou primárně zodpovědné za stlačování dolní čelisti (otevírání úst). Protože tyto svaly jsou zodpovědné za otevírání úst, můžete si představit, jak by tyto svaly mohly hrát roli při zívání.
Primární svaly zodpovědné za otevírání úst neboli zívání jsou mylohioidní, laterální pterygoidní a digastrický sval. Digastrické svaly se skládají z předního a zadního bříška. Přední bříško je hlavní částí, která pomáhá otevírat ústa. Podívejte se tedy na obrázek a uvidíte, jak se Digastrický a Mylohyoidní sval nacházejí přímo pod bradou. Probíhají od brady k Adamsovu jablku. Právě tam lidé při zívání pociťují svalové křeče.
Příčiny křečí při zívání
Křeče pod bradou při zívání jsou způsobeny silnou kontrakcí suprahyoidních svalů. Jedná se o stejný jev, který se vyskytuje u jiných svalů těla, například u lýtka nebo chodidla. Běžně se nazývá „charley horse“. Ačkoli to může být znepokojivé a bolestivé, křeče při zívání nejsou škodlivé ani důvodem k obavám. Nadhřebenové svaly jsou svaly zodpovědné za otevírání úst neboli zívání. Suprahyoidní svaly se skládají ze čtyř svalů pod bradou a jsou to svaly stylohyoidní, geniohyoidní, mylohyoidní a digastrický. Dalším svalem, který hraje roli při zívání, je sval genioglossus, který pomáhá pohybovat jazykem. Při zívání obvykle dochází nejen k silnému stahu čelisti, ale také jazyka. Až budete příště zívat, myslete na to, co dělá váš jazyk.
Křeč neboli „charley horse“ je další název pro svalovou křeč. Křeč pod bradou při zívání je svalová křeč suprahyoidních svalů. Svalové křeče se mohou při zívání objevit, protože dochází k extrémně silné kontrakci. Na rozdíl od běžného otevírání úst, které obvykle není tak široké a rychlé. Při zívání dochází k velmi rychlému a extrémnímu otevření úst. Tyto svaly nejsou zvyklé na tento typ silné kontrakce, která může vyvolat jejich křeč. Křeč obvykle trvá několik sekund a může být velmi bolestivá.
Jak zabránit křečím při zívání
Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit křečím při zívání, je zpomalit zívání nebo zívat jemněji. Tím zabráníte rychlému silovému stahu nadhřebenových svalů a zabráníte jejich křečím. Pokud cítíte, že se blíží zívnutí, nebo se při něm snažíte uvolnit a neotevírat ústa tak doširoka a zpomalit jejich otevírání. Zívat můžete i bez úplného otevření úst. To je pro většinu jedinců velmi užitečné a zabraňuje to křečím.
Dalším skvělým tipem je uvolnit jazyk! Většina lidí při zívání také násilně stahuje jazyk. Což může způsobit křeč genioglosního svalu. Doporučuji jazyk uvolnit a položit jazyk naplocho na dno úst. Tím zabráníte vzniku svalových křečí. Je důležité dělat obojí. Nezapomeňte tedy při zívání jemně/pomalu otevírat ústa, neotvírejte je tak široce a při zívání uvolněte jazyk. Pokud budete dělat všechny tyto věci, zabráníte křečím pod bradou při zívání.
Přípravky proti křečím
.
Dalším návrhem je užívání přírodních doplňků stravy proti křečím. Užívání doplňku stravy proti křečím doporučuji až poté, co vyzkoušíte výše uvedené tipy na prevenci křečí při zívání. Rovněž bych zvážil užívání doplňku stravy proti křečím, pokud během dne pociťujete křeče jiných svalů. Někteří lidé pociťují křeče pouze při zívání, ale jiní mohou pociťovat křeče v lýtkách, chodidlech nebo stehnech po celý den. Tehdy by bylo prospěšné užívání doplňků stravy. Pokud máte křeče často během dne, může to být způsobeno nerovnováhou elektrolytů. Před zahájením jakékoli suplementace doporučuji konzultaci s lékařem.
Závěrečné myšlenky
Vím, jak bolestivé a znepokojující může být, když vás při zívání chytne křeč pod bradou. Nezapomeňte při zívání vědomě kontrolovat otevírání úst a jazyk. Většině lidí to obvykle pomůže. Když začnete pomalu kontrolovat otevírání úst a jazyk při zívání, všimnete si, že vás křeč pod bradou trápí méně. Většinou je tento stav benigní (není škodlivý) a není důvodem k obavám. Jedná se jednoduše o svalovou křeč podobnou „charley horse“. Pokud však zaznamenáte jakékoli další změny nebo problémy související s tímto problémem, doporučuji konzultaci s lékařem.