Mnoho lidí chce zhubnout, ale jaké jsou nejlepší způsoby, jak toho dosáhnout? Existuje spousta rad, které radí jíst méně (a co nejíst) a více cvičit (ale nepřehánět to). Ale co říká věda?“
Abyste se dozvěděli, jak zhubnout, časopis Live Science sáhl do hloubky – do vědeckých poznatků. Naším posláním je přinášet vám ty nejlepší a nejaktuálnější informace o tom, co říkají odborníci a co ukazují výzkumy o dietě, cvičení, hubnutí a udržování váhy.
Každý článek v našem seriálu „Věda o hubnutí“ je výsledkem několikatýdenního nebo dokonce několikaměsíčního úsilí při rozhovorech se špičkovými odborníky a vyhledávání nejlépe hodnocených studií na dané téma. Vše jsme prošli a pak jsme naše poznatky zpracovali tak, abychom vám přinesli nejlépe podložená doporučení pro zdravější životní styl.
Tady je naše zpravodajství:
Nejlepší způsob, jak bezpečně zhubnout
Hubnutí by nemělo být o odříkání, protože diety, při kterých se lidé zbavují svých oblíbených potravin, mají podle odborníků většinou krátkou životnost. Místo toho jsou rozhodující změny životního stylu – někdy i malé změny. Podívejte se, proč a jak to všechno funguje. (Celý článek)
Další čtení:
- 4 tipy na snížení kalorií, po kterých nebudete mít hlad
- 4 snadné způsoby, jak získat více pohybu
- Má přerušovaný půst výhody? Věda naznačuje, že ano
- Jaký alkohol nejméně tloustne
- Jak začít s programem hubnutí
Dieta a hubnutí: Nejlepší způsoby stravování
Otázka, jak přesně snížit kalorie – zdravým a udržitelným způsobem – trápí dietáře. Zde se dozvíte, co byste podle odborníků měli jíst, pokud se snažíte zhubnout. (Celý článek)
Další čtení:
- Velká debata o kaloriích
- Které státy nejedí ovoce a zeleninu
Nejlepší způsob, jak si udržet váhu
Hubnutí je jen začátek boje. Pro mnoho lidí je větší výzvou si váhu udržet. Zde jsou výsledky nejlepších studií lidí, kteří si úspěšně udrželi váhu. (Celý článek)
Další čtení:
- Tady se dozvíte, proč je tak těžké udržet si zhubnutí
- Překvapivé věci, které byste neměli říkat někomu, kdo zhubl
Věda o hladu:
Pocit hladu má mnoho příčin a ne všechny souvisejí s potřebou potravy v těle. Zde je to, co jsme zjistili o vědě o hladu a o tom, jak tento pocit udržet na uzdě. (Celý článek)
Další čtení:
- Které druhy potravin nejvíce zasytí?“
Nejlepší způsoby, jak zhubnout po těhotenství
Odborníci tvrdí, že hubnutí po těhotenství se omezuje na tři věci: přibírání na váze během těhotenství, stravu a fyzickou aktivitu po něm a kojení. Zde se podívejte, jak to všechno funguje. (Celý článek)
Další čtení:
- Jak zdravě přibrat během těhotenství
- Jak začít po těhotenství znovu cvičit
- Jak zvládnout stres během těhotenství
Průvodce hubnutím pojmy:
- Co jsou to kalorie?
- Co jsou sacharidy?
- Co jsou bílkoviny?
- Co jsou dietní tuky?
- Co je vláknina?
- Aminokyseliny až zinek: slovníček výživových pojmů
- Středomořská dieta: Strava s nízkým obsahem sacharidů: potraviny, výhody & rizika
- Strava s nízkým obsahem sacharidů: fakta, výhody & rizika
- Strava s nízkým obsahem tuků: fakta, výhody & rizika
- Co jsou fytonutrienty?
- Co jsou flavonoidy?
- Co jsou karotenoidy?
Sledujte Live Science @livescience, Facebook & Google+. Původně vyšlo na Live Science.
Nejnovější zprávy
.