Triphala: 8 zdravotních přínosů; nutriční fakta a recepty

Triphala, což v sanskrtu přímo znamená „tři druhy ovoce“, je bylinný lék, který je dodnes důležitou součástí ájurvédské léčebné tradice v Indii. Triphala se vyrábí kombinací tří indických superovoce – Amalaki, Bibhitaka a Haritaki. Tyto tři tradiční plody mají silnou léčivou hodnotu díky svým protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem.

Ajurvéda odedávna využívá léčivé schopnosti různých rostlin. Když se tyto rostliny a byliny zkombinují, stanou se z nich účinné lektvary, které vám pomohou vyléčit se z různých nemocí a stavů. Triphala je proto důležitým a účinným ájurvédským lékem a v posledních letech se těší stále větší oblibě. Je vhodná pro konzumaci dospělými, dětmi i staršími lidmi. Tento ájurvédský lék je známý tím, že napomáhá trávení, podporuje střevní funkce, a protože je vynikajícím antioxidantem, posiluje celkový imunitní systém a pomáhá zbavovat tělo toxických odpadů.

Obsah

• Výživová hodnota Triphaly
• 8 zdravotních přínosů Triphaly
• Nejlepší způsoby zařazení Triphaly
• Shrnutí

Výživová hodnota Triphaly

Půl čajové lžičky Triphaly má asi 10 kalorií. Skládá se výhradně ze sacharidů a neobsahuje žádné tuky ani bílkoviny.

Ajurvédská tradice není v úplném rozporu s vědou, pokud jde o výživové a zdravotní účinky Triphaly. Jak se ukazuje, Triphala je mocný lék, který dokáže léčit různé zdravotní potíže a uzdravit vaše tělo. Triphala je silným lékem především díky vlastnostem, které obsahují její tři základní složky:

Amalaki

Amalaki, známé také pod názvem Phyllanthus Emblica nebo indický angrešt, je bohatým zdrojem vitaminu C. Díky tomu je Triphala velmi účinným lékem. Jeden jediný plod Amalaki obsahuje přibližně 3000 mg vitaminu C. Je také bohatý na minerální látky a rostlinné sloučeniny, jako je kyselina fylémbelová, třísloviny, rutin, fenoly a kurkuminoidy. Amalaki se přidává do Triphaly pro svou schopnost regulovat hladinu cukru v krvi, posilovat imunitní systém organismu a detoxikovat ústa i játra.

Bibhitaka

Druhým plodem používaným při výrobě Triphaly je Bibhitaka neboli Terminalia bellirica a je známá pro své léčivé účinky na plíce organismu. Bibhitaka má stahující vlastnosti a pomáhá tělu odstraňovat dóšu kapha tím, že pomáhá vypuzovat vodu z plic, močových cest a trávicího traktu.

Bibhitaki je také dobrá v boji proti bakteriálním a virovým infekcím a přítomnost tříslovin, flavonů a dalších sloučenin přispívá k léčivým účinkům, které tělu přináší. Zejména dvě fytochemikálie – kyselina ellagová a kyselina gallová – regulují vaši tělesnou hmotnost a hladinu cukru v krvi.

Haritaki

Třetí plod, haritaki, má vědecký název Terminalia chebula. Tento plod je také známý jako „černý myrobalán“. Haritaki působí na vzdušnou dóšu váta v těle. Posiluje imunitní systém, je známá svými projímavými vlastnostmi a pomáhá regenerovat tělesné tkáně. Haritaki je také spojováno s pomocí při srdečních onemocněních, vředech, astmatu a dalších. Přítomnost fytochemikálií, jako jsou mimo jiné polyfenoly a terpeny, činí z tohoto ovoce sílu schopnou přinášet různé zdraví prospěšné účinky.

8 zdravotních účinků triphaly

Zdravotní účinky triphaly přesahují rámec ájurvédské komunity. Někteří volí její konzumaci s jídlem, ale je známo, že Triphala se nejlépe užívá ráno na lačný žaludek nebo těsně před spaním večer.

Pomáhá při kontrole cukrovky

Triphala je známá tím, že pomáhá pacientům s cukrovkou 2. typu. Nedávný článek publikovaný v časopise International Journal of Ayurvedic Medicine odhalil, že Triphala pomáhá při regulaci hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Fytochemikálie obsažené v bibhitace podporují vylučování inzulínu ze slinivky břišní, čímž snižují hladinu cukru a zlepšují inzulínovou rezistenci.

Dobrý antioxidant

Triphala je bohatým zdrojem polyfenolů, které dokáží bojovat proti volným radikálům. Volné radikály jsou molekuly v těle, které mohou způsobit poškození buněk a vést ke škodlivým onemocněním, pokud nejsou kontrolovány. Bohaté antioxidanty v Triphale snižují veškerý oxidační stres a omezují záněty. Triphala má vysoký obsah vitaminu C a protizánětlivé vlastnosti, takže může stimulovat produkci WBC a posílit jejich funkci, pomáhá také při tvorbě protilátek v boji proti infekcím, patogenům a virům. Pokud trpíte alergiemi, Triphala by pro vás mohla být ideálním lékem. Má silné protizánětlivé schopnosti, které přinášejí úlevu od jakékoli bolesti nebo nepohodlí.

Pomáhá zlepšit zdraví trávicího traktu

Triphala je dobré přírodní projímadlo a může vám pomoci uvolnit stolici a zlepšit pohyb střev. Je také dobrým uchazečem při řešení IBS neboli syndromu dráždivého tračníku. Triphala také posiluje trávicí trakt tím, že zvyšuje počet dobrých bakterií ve vašem střevním traktu.

Dobrý imunomodulátor

Studie publikovaná v The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences zjistila, že Triphala pomáhá posilovat imunitní systém.a také působí jako imunosupresivum. Pravidelná konzumace triphaly může pomoci v boji proti infekcím a pomáhá při kontrole alergií díky svým protizánětlivým vlastnostem.

Zlepšuje zdraví zubů

Triphala má silné regenerační účinky na dásně a zuby. Článek publikovaný v časopise The Indian Journal of Dental Research zjistil, že ústní voda vyrobená z Triphaly a vody je stejně účinná jako jakákoli lékařsky předepsaná ústní voda (jejíž hlavní složkou je chlorhexidin). Triphala pomáhá odstraňovat zárodky z ústní dutiny, čímž pomáhá dobře udržovat zdraví zubů.

Pomáhá zlepšovat kvalitu vlasů a pokožky

Triphala je známá jako velmi oblíbená při zlepšování kvality vlasů u mužů i žen. Prospěšná je jak konzumace Triphaly, tak i aplikace pasty z Triphaly do vlasů. Jelikož Triphala posiluje zdraví trávicího ústrojí, nechtěně činí vaše vlasy silnými a svěžími.

Triphala má také protiplísňové a antibakteriální vlastnosti. Aplikace pasty do vlasů vám pomůže získat skvostně čistou pokožku hlavy. Triphala se také používá k řešení kožních onemocnění, jako je těžké akné a ekzémy.

Pomáhá při hubnutí

Konzumace prášku Triphala vám může pomoci shodit nadváhu, zejména v oblasti břicha a stehen. To pomáhá udržet si zdravou váhu a udržet na uzdě riziková onemocnění, jako jsou infarkt, vysoký krevní tlak, cukrovka a špatný cholesterol.

Zlepšuje zrak

Pokud si chcete udržet dobré zdraví očí a zrak, Triphala je silným soupeřem. Má oční posilující vlastnosti, které vám pomohou zlepšit zrak a také vás ochrání před závažnými očními onemocněními, jako je šedý zákal nebo zelený zákal. Toho lze dosáhnout pravidelnou konzumací Triphaly v jakékoli formě. Lékaři také předepisují vodu Triphala k čištění očí. Neměli byste to však dělat, pokud vám to nedoporučí lékař.

Nejlepší způsoby užívání Triphaly

Triphala je většinou dostupná ve třech formách. Můžete ji získat buď ve formě tablet, kapslí, nebo ve formě prášku. Nejlepší doba pro konzumaci Triphaly je obvykle půl hodiny až dvě hodiny před jídlem. Pokud užíváte Triphalu jako léčebný prostředek proti zácpě, pak je nejlepší doba pro její konzumaci před spaním. dávkování tablet nebo kapslí Triphala je navrženo na lahvičce nebo lékařem. Tekutou formu extraktu lze použít k vnější aplikaci na vlasy nebo pokožku. Práškovou formu triphaly lze smíchat s vodou a konzumovat.

Prášek triphaly se běžně míchá s medem nebo několika kapkami citronové šťávy, protože při samostatné konzumaci může být dost hořký. Tradičně se prášek Triphala nejlépe užívá ve formě vody Triphala nebo čaje Triphala. Přečtěte si níže uvedené recepty a vyberte si způsob, jakým byste chtěli prášek Triphala konzumovat.

Triphala ponechaná přes noc

Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 10 minut:

Složení:

• ½ lžičky prášku Triphala
• 250 ml vody

Postup:

• Naberte prášek Triphala a přidejte ho do sklenice vody.
• Dobře promíchejte.
• Směs nechte přes noc odstát při pokojové teplotě.
• Užívejte druhý den ráno na lačný žaludek.

Tato metoda vám také pomůže při hubnutí a udržení dobrého stavu pokožky.

Čaj Triphala

Doba přípravy: 5 minut
Doba vaření: 10 minut

Složení:

• 1/4 lžičky prášku Triphala
• 250 ml vody
• 1 palec skořicové tyčinky
• 1 lžička. Med nebo javorový sirup(volitelně)

Postup:

• Přidejte mezi prášek Triphala do vody v pánvi.
• Přiveďte k varu a nechte vařit.
• Přidejte tyčinky skořice a med nebo javorový sirup, pokud chcete, nechte vařit.
• Čaj odstavte z varu a nalijte si šálek.

Shrnutí

Triphala je skvělý ájurvédský posilující prostředek, který má různé léčivé a hojivé vlastnosti. Je součástí indické tradice po staletí a nedávné vědecké poznatky potvrdily mnohé z toho, co ájurvédští léčitelé dlouho propagovali o příznivých účincích Triphaly na zdraví. Pokud hledáte účinný doplněk stravy, který dokáže povzbudit váš organismus a dodá vám pocit čilosti a energie, pak je Triphala ideálním řešením pro vaše celostní uzdravení.