Nikdy jsem si neuvědomila, jak moc vlastně potřebuji cvičit, dokud jsem se nepřistihla, že pět dní v kuse ležím na gauči v úhlu 160 stupňů a myslím si, že takhle si mě bude svět pamatovat. Ve chvíli, kdy mi kamarádka napsala o tom, že jedna z jejích oblíbených aplikací na domácí cvičení má na příštích pár týdnů nabídku neomezených lekcí zdarma, se mých 160 stupňů existence rychle změnilo na úctyhodných 90, a já a posadila a přistoupila k jejímu stažení. O jedno sedmiminutové cvičení později mohu upřímně říct, že jsem se cítila jako nový člověk.
Po celém světě jsou tělocvičny a studia zavřené, a tak jsou naše domovy novým cool místem, kde je vše v jednom. Díky technologiím máme k dispozici nepřeberné množství nástrojů, které můžeme využívat, a nemáme žádnou výmluvu, proč neudržovat své tělo v pohybu. Chcete-li si zacvičit i doma, přinášíme vám přehled nejlepších cvičebních aplikací a kanálů YouTube, které si můžete pustit v obývacím pokoji nebo v ložnici, aby se vám rozbušilo srdce a rozproudily endorfiny. A co je na tom nejlepší? Všechny nabízejí bezplatné zkušební období, které je ideální pro zjištění, které z nich vám nejlépe vyhovují – a ty na YouTube jsou samozřejmě zcela zdarma! Stačí jen posunout stolek a vzít si gumičku do vlasů.
Obé Fitness
Pokud hledáte: Různé lekce naživo i na vyžádání
Obé Fitness, oblíbená služba v kanceláři Everygirl, nabízí všechny možné lekce, na které si vzpomenete a které si můžete pustit živě nebo na vyžádání v pohodlí domova. Díky živým lekcím je cvičení poutavější a máte pocit, že jste ve svém vlastním koutku na skutečné hodině. Nabízejí hodiny kardia, posilování, jógy &protahování a mají několik desetidenních programů na míru vašim oblíbencům (například The Yoga Deep Dive nebo, ehm, The Everygirl Program, abychom jmenovali alespoň některé).
Použijte promo kód „TEG50“ a získejte 50% slevu na první měsíc Obé Fitness.
Down Dog
Pokud hledáte: jógu, barre, HIIT a krátké tréninky
Tato sbírka aplikací nabízí jedny z nejlepších domácích cvičení, aniž byste potřebovali vybavení. Díky lekcím, jako je jóga, barre, HIIT a sedmiminutová cvičení – všechny s různou úrovní obtížnosti – můžete experimentovat se všemi různými lekcemi a najít to, co vám nejlépe vyhovuje.
Pilates kdykoli
Pokud hledáte: vše o pilates
Vždycky jsem měla představu, že budu jedna z těch holek z filmů, které někdo pochválí za svalový tonus a ona nonšalantně odpoví: „Aha, díky, to je z pilates,“ zatímco má v podpaží zastrčenou elegantní podložku. Jediný problém je, že jsem nikdy neabsolvovala jediné cvičení pilates. Vstupte do této aplikace. Díky knihovně více než 3 400 videí pilates, která můžete využít doma, je tato aplikace skvělá, ať už jste nikdy nezkusili jedinou lekci pilates, nebo jste v něm už profík. Umožňuje vám také vybrat si mezi různými typy vybavení, včetně možnosti nepoužívat vůbec žádné. Cue my journey to become „movie pilates girl.“
Sweat App
Pokud hledáte: program krok za krokem, který sleduje pokroky, s obrovskou fitness komunitou a motivujícími trenéry
BBG, PWR, FIERCE, BUILD a BAM nejsou jen sbírkou intenzivních, všemi písmeny psaných cvičení – pro mnoho žen po celém světě jsou doslova způsobem života. Aplikace Sweat má jednu z největších online fitness komunit pro ženy, a to právem! Certifikovaní trenéři nabízejí jedny z nejlepších lekcí a programů, které prokazatelně pomohly proměnit tolik žen po fyzické, emocionální i psychické stránce. Před pár dny jsem vyzkoušela své vůbec první cvičení BBG – a mohu jen říct, že to není žádná legrace. Připadala jsem si při něm jako v počáteční části tréninkové montáže Rockyho, což je pocit, kterého se budu držet tak dlouho, dokud toho budu fyzicky schopná.
Cvičení pro ženy
Pokud hledáte: krátké, účinné tréninky s několikatýdenními programy
Když chcete jen rychlé přívaly energie, tato aplikace bude vaším zachráncem. Workout For Women se specializuje na rychlá a účinná cvičení (díky jejich sedmiminutovým tréninkům na spalování tuků) a umožňuje vám svobodně cvičit kdekoli a kdykoli, aniž byste potřebovali jakékoli vybavení. Nabízí také vícetýdenní programy navržené profesionálními trenéry, které vám pomohou dosáhnout konkrétnějších cílů, a je kompatibilní se službou Apple Health, abyste mohli sledovat svou kondici.
Barre3
Pokud hledáte: vše, co se týká barre
Barre je o nenáročných, vysoce účinných trénincích, které vyžadují málo místa – je to ideální cvičení, které můžete streamovat z domova. Tento celostátně oblíbený řetězec studií v současné době nabízí všem nadšencům do barre 15týdenní zkušební dobu zdarma, aby se mohli zúčastnit jejich fenomenálních tréninků navržených jejich mistry trenéry, doplněných o funkce sledování pokroku. Tyto tréninky kombinují kardio, silovou kondici a všímavost a díky nim se budete cítit jako nejlepší verze sebe sama.
The Sculpt Society
Pokud hledáte: taneční kardio a sculpt tréninky
Trenérka Megan Roupová měla několik úžasných fitness klientů, od modelek, jako je Elsa Hosk, až po televizní osobnosti, jako je Morgan Stewartová, a tato aplikace nabízí jedny z nejzábavnějších tréninků, které rozbuší vaše srdce a zpotí vaše tělo. Meganiným záměrem při tvorbě této aplikace bylo vytvořit taneční kardio a tvarovací tréninky pro netanečníky, aby zcela odstranila zastrašování a pomohla vám stát se svým nejsebevědomějším já.
Freeletics
Pokud hledáte: individuální silový trénink bez vybavení
Přejete si mít osobního trenéra, který vám řekne vše, co potřebujete udělat pro své specifické potřeby, ale nechcete vyplácet nadměrné platby za sezení? Tak to vám tato aplikace udělá velkou radost. Začněte tím, že vyplníte svůj profil a uvedete svou úroveň kondice a cíle, rozhodnete se, kdy a kde budete trénovat (s nulovým vybavením!), budete se řídit svým vlastním tréninkovým plánem a vyzkoušíte si jejich koučování s umělou inteligencí tím, že vám nabídnou zpětnou vazbu, která se promítne do přizpůsobení vašich následujících sezení.
Corepower Yoga On Demand
Pokud hledáte: Jóga v celé své kráse
„Flow, pot a savasana – kdykoli a kdekoli,“ jak se říká. Možná už patříte mezi tisíce lidí, kteří považují Corepower za své fitness útočiště, a ani jejich online komunita cvičenců nepostrádá šmrnc. Zapalte svíčky, pusťte si svůj oblíbený meditační playlist a přeneste si oblíbené cvičení jógy do svého domova tím, že vyzkoušíte jejich několik úrovní a druhů lekcí.
Fitness kanály na YouTube
The Fitness Marshall
Pokud hledáte: taneční cvičení se super divokým a drzým trenérem
Caleb Marshall (alias The Fitness Marshall) je absolutní ikona a klenot. Tento muž vás provede těmi nejúžasnějšími tanečními kombinacemi, přičemž na vás bude křičet úžasně improvizované komplimenty a přihodí i fantastickou grafiku. V jeho videích se objevují i různí doprovodní tanečníci, kteří ukazují, jak upravit různé kroky podle vašich schopností a tanečních znalostí. Cvičení „Dua Lipa – Don’t Start Now“ je opravdová nálada a jeho taneční cvičební pohyby „Justin Bieber – Sorry“ jsem možná na jednom nebo dvou večírcích skutečně použil.
MadFit
Pokud hledáte:
Tento kanál je tím pravým místem pro super efektivní cvičení v reálném čase, při kterém nemusíte opouštět svůj domov ani si brát žádné vybavení (kromě velmi vzácných a příležitostných činek, které můžete nahradit základními domácími potřebami). Všechny Maddiiny tréninky celého těla nebo izolované tréninky trvají 20 minut nebo méně a donutí vás tvrdě pracovat, abyste druhý den ráno pocítili ohromně dobré spalování. Specializuje se také na rytmické tréninky, které pracují s tempem a rytmy konkrétních písní, což je upřímně řečeno velmi uspokojující zážitek.
Blogilates
Pokud hledáte: pilates, HIIT a tvarovací videa s mimořádně charismatickou trenérkou
Cassey Ho má ochrannou známku na koncept POP Pilates a pravidelně zveřejňuje tréninky pro své předplatitele (více než 4,85 milionu) již více než 10 let! Vždy má ty nejlepší motivační komentáře a vše dělá s upřímným a nakažlivým úsměvem. Její cvičení pilates, HIIT a tvarování postavy vždy doprovází optimistická popová hudba a má také aplikaci (a řadu oblečení!) s obrovskou komunitou a následovníky.
POPSUGAR Fitness
Pokud hledáte: různé typy cvičení a délky lekcí
Téměř každý z nás někdy narazil na fitness video od POPSUGAR. Tento kanál je už léta superpopulární a stále se jen zlepšuje. Všechny rozmanité lekce vedou skupiny energických a optimistických instruktorů, liší se časem a nevyžadují téměř žádné vybavení. Ať už máte rádi taneční kardio, barre nebo silový trénink, určitě najdete něco, co vám pomůže udržet si motivaci k dalšímu naladění a pohybu.
Jessica Smith
Pokud hledáte: Kurátorované playlisty různých typů cvičení s osobním trenérem
Kanál Jessicy nabízí cvičení v reálném čase, s kurátorovanými playlisty na 10 minut a méně, procházky, břišní svaly, barre, kardio a cvičení pro začátečníky. Její kanál je popisován takto: „Žádné bláznivé cvičení, odhalující oblečení nebo negativní energie – jen zdravý rozum, fitness, rady a podpora od certifikované wellness trenérky, cvičitelky a instruktorky s 20 lety zkušeností a jejího pomocníka, francouzského buldočka Peanuta.“ Francouzský buldoček Peanut. Je třeba říkat víc?