Takhle dlouho byste si měli mýt ruce

Máte zdravotní dotaz? Napište nám na [email protected] a my vám na ni možná odpovíme v některém z příštích Q&A!

Q: Vím, že si musím umýt ruce po použití toalety, dotyku syrového kuřete, uchopení záhadně mokré kliky nebo jiném ušpinění rukou. Ale jak dlouho bych měl vlastně u umyvadla strávit?“

Dobré mytí rukou je nezbytným stavebním kamenem dokonalé hygieny. Tento jednoduchý úkon vám pomůže zbavit se choroboplodných zárodků, jako jsou rhinoviry (které mohou způsobit nachlazení), chřipka (která může způsobit chřipku) a noroviry (které mohou způsobit žaludeční potíže). Čím déle zůstávají na rukou, tím větší je pravděpodobnost, že je náhodně pozřete a onemocníte (nebo je přenesete na další lidi).

Zobrazit více

Pokud si také potřebujete osvěžit, jak dlouho si máte mýt ruce, nestyďte se – pravděpodobně je to už několik let, co vás rodiče nebo učitelé poprvé naučili, jak to dělat. Abychom vám to přiblížili, popovídali jsme si s doktorkou Rachael Leeovou, odbornou asistentkou na oddělení infekčních nemocí Alabamské univerzity v Birminghamu, a doktorkou Meghan A. Mayovou, docentkou mikrobiologie na University of New England College of Medicine. Tady je dohoda.

Začněme skvělou zprávou: ruce si vlastně nemusíte mýt věčně.

„Doporučuji to, co doporučuje Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí: „Doporučujeme mýt si ruce alespoň 20 sekund,“ říká Dr. Lee. Mějte však na paměti, že tak dlouho byste si měli mýdlové ruce třít o sebe. Nanášení mýdla, zapínání a vypínání vody a další činnosti několik sekund přidají.

Zní to dost jednoduše, ale v koupelně asi nebudete vytahovat časovač. Místo toho použijte tento hack:

Když už jsme se dotkli časového aspektu, pojďme se věnovat samotnému správnému mytí rukou.

„Existuje pět kroků mytí rukou,“ říká Dr. Lee s odkazem na pokyny Centra pro kontrolu a prevenci nemocí pro mytí rukou. „Všechny tyto kroky prokazatelně snižují množství bakterií na kůži.“

Nejprve zapněte vodu, důkladně si namočte ruce a poté zavřete kohoutek (hurá, šetříme vodou!). Silný proud vody může díky jednoduchým fyzikálním zákonům pomoci odstranit některé organismy, říká doktorka Mayová.

Přitom voda sama o sobě k vyčištění rukou zdaleka nestačí. „Slyšel jsem, že někteří lidé říkají, že si stačí opláchnout ruce. To není pravda,“ říká doktor May. Místo toho považujte vodu za základ pro mýdlo. „Navlhčení rukou usnadňuje tvorbu pěny,“ říká Dr. Lee. (O teplotu vody se opravdu nemusíte starat – není třeba si kvůli ničení bakterií ruce opařit.)

„Mýdlo je mimořádný dezinfekční prostředek,“ říká Dr. May, ale svou práci může vykonat pouze tehdy, když ho necháte působit dostatečně dlouho. „Drhnutí po dobu 20 sekund umožňuje mýdlu proniknout do buněčných stěn a zničit bakterie a viry,“ říká Dr. Lee. Fyzická aktivita také pomáhá odstranit organismy z rukou.

Za tímto účelem byste se měli drhnout intenzivně a pokrýt si dlaně, hřbety rukou, prsty (i mezi nimi) a také pod nehty. Dr. Lee říká, že nemusíte vycházet z cesty a používat antibakteriální mýdlo: „Mýdlo samo o sobě dokáže bakterie zničit“. Složky přidávané za účelem získání označení „antibakteriální“, jako je triklosan, mohou podporovat rezistenci vůči antibiotikům a odborníci se také obávají jejich možného dopadu na lidské zdraví. Suma sumárum, můžete používat jen obyčejné staré mýdlo.

Nakonec si ruce dobře opláchněte a osušte. „Bakterie se mohou snadněji přenášet na mokré ruce a z mokrých rukou,“ říká Dr. Lee. Ačkoli porota stále neví, jak přesně postupovat, podle CDC výzkumy ukazují na to, že vítězí používání čistého ručníku nebo sušení na vzduchu.

Co ale s tím dezinfekčním prostředkem na ruce?

Špatná zpráva pro milovníky dezinfekčních prostředků na ruce. „Mytí rukou a dezinfekční prostředky na ruce rozhodně nelze zaměňovat. Mytí rukou je mnohem účinnější,“ říká doktor May. Podle CDC dezinfekční prostředky na ruce neinaktivují tolik zárodků jako kombinace mýdla a vody. Dr. May navíc upozorňuje, že tření rukou o sebe po dobu několika sekund, dokud dezinfekční prostředek na ruce nezaschne, bledne ve srovnání s třením rukou o sebe vodou a mýdlem po dobu doporučených 20 sekund. Pro případ nouze mějte u sebe dezinfekční prostředek na ruce s alespoň 60 procenty alkoholu, ale jinak vždy zvítězí mýdlo a voda.

Teď máte vše, co potřebujete k tomu, abyste si skutečně správně umyli ruce – a případně přitom zůstali zdraví. „Protože je mytí rukou tak jednoduché a běžné, nepřemýšlíme o tom, jak zásadní význam má pro zastavení šíření nemocí,“ říká doktor May. „Je to opravdu důležité.“

Související:

• Učitelé vysvětlují, jak přesně se vyhýbají onemocnění
• Co to znamená, když dostanete každé nachlazení, které chodí po úřadě?“
• CCDC odhlasovalo návrat vakcíny proti chřipce v nosním spreji

.