New Delhi: Ukazuje se, že není nad jízdu na kole, pokud se snažíte shodit pár přebytečných kilogramů a udržet si je. Ano, je pravda, že kombinace zdravé stravy a cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout. Chcete-li zůstat fit a zdraví, musíte být pravidelně fyzicky aktivní. Jízda na kole je skvělým cvičením, které můžete přidat do svého fitness režimu. Je to velmi účinné cvičení, které vám pomůže snížit množství břišního tuku a rychleji dosáhnout vašich cílů při hubnutí.
Cyklistika je nejlepší a nejlevnější forma cvičení, kterou můžete provozovat, abyste zůstali fit a zdraví. Je snadné a můžete ho zařadit do své každodenní rutiny, například jezdit na kole do obchodu, do práce nebo do školy. Kromě toho, že vám jízda na kole pomáhá spalovat kalorie, snižuje riziko závažných onemocnění, včetně srdečních chorob, mrtvice, cukrovky, obezity, deprese a některých druhů rakoviny atd. Dobré je, že jízda na kole je nenáročná forma cvičení, kterou mohou provozovat lidé všech věkových kategorií, včetně malých dětí a starších osob. Přečtěte si – Toto jednoduché cvičení je pro hubnutí lepší než návštěva posilovny
Regulérnost
Pro většinu lidí je ztráta tuku kolem středu obtížná, i když je snadné nahromadit nežádoucí tuk v oblasti pasu. Bylo zjištěno, že jízda na kole je při snižování hmotnosti stejně účinná jako cvičení v posilovně, protože zvyšuje rychlost metabolismu, buduje svaly a spaluje tělesný tuk. Abyste však těchto výhod dosáhli, musíte na kole jezdit pravidelně. Jedna studie publikovaná v časopise International Journal of Obesity zjistila, že jízda na kole do práce je při hubnutí stejně účinná jako cvičení v posilovně pět dní v týdnu.
Zvyšuje tepovou frekvenci
Chcete-li se zbavit tuku na břiše, musíte odstranit tuk z celého těla a nezaměřovat se jen na jedno místo. Chcete-li zhubnout, musíte provádět cviky, které zvyšují tepovou frekvenci, což vám pomůže rychleji spalovat tuk. Podle odborníků na zdraví jízda na kole nejen zvyšuje tepovou frekvenci, ale má také schopnost spálit značné množství kalorií. Každodenní provádění tohoto cvičení vám pomůže spálit více kalorií, což znamená, že budete moci ztratit tuk uložený ve vašem těle, včetně tuku na břiše. Mít příliš mnoho tuku kolem pasu je zdraví škodlivé. Břišní tuk je spojen s mnoha závažnými onemocněními. Tím, že se zbavíte břišního tuku, učiníte kroky ke zdravějšímu životu.
Spaluje kalorie rychle
Chcete-li účinně shodit přebytečná kila, měli byste podle výzkumů spálit cvičením alespoň 8 400 kilojoulů (asi 2 000 kalorií) týdně. Uvádí se, že při soustavné jízdě na kole spálíte asi 1 200 kilojoulů (asi 300 kalorií) za hodinu, a čím více do ní vložíte, tím více z ní získáte. Jízda na kole sama o sobě podporuje spalování tuků. Kombinace cyklistického tréninku se zdravým stravovacím plánem vám však může přinést rychlejší výsledky při zplošťování břicha. Jen buďte chytří a dbejte na to, abyste při intenzivnějším tréninku rozumně svačili, abyste získali báječné tělo a zlepšili celkový zdravotní stav.
Ještě jedno upozornění:
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, aby rozhodl o ideální váze a dietě pro vás na základě složení vašeho těla nebo celkového zdravotního stavu.