Co říká Dr. Melinda Ratini:
Funguje to?
Program Tělo pro život kombinuje dva osvědčené prvky hubnutí: méně přijatých a více spálených kalorií. Pokud se jím budete důsledně řídit, pravděpodobně shodíte kila a vybudujete svaly. Dávejte si však pozor, abyste to ve svůj „volný den“ nepřehnali.
Výzkum neprokázal, že by častá konzumace malých jídel zvyšovala úspěšnost hubnutí – i když to může mít jiné zdravotní výhody. A častější stravování může zmírnit pocity hladu, které mohou sabotovat dobré úmysly každého člověka.
Je to dobré při určitých stavech?
Snížení nadváhy pomůže v prevenci a léčbě cukrovky, vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění, a to bez ohledu na zvolenou dietu. Budete si však muset hlídat hladinu cholesterolu a množství soli a tuků, které při tomto plánu sníte.
Tato dieta také může obsahovat více bílkovin, než byste měli jíst, pokud máte ledviny nebo jiné zdravotní potíže, proto se nejprve poraďte se svým lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že je pro vás tento plán vhodný.
Závěrečné slovo
Kontrola porcí a vyhýbání se prázdným kaloriím vám může pomoci shodit nechtěná kila. Důraz, který plán klade na bílkoviny a sacharidy a zároveň vyžaduje pouze dvě porce zeleniny denně, však může vést k nedostatku některých vitamínů, minerálů a vlákniny.
S tímto plánem můžete mít potíže, pokud máte hektický rozvrh, protože plánování a příprava jídel i potřebné cvičení vyžadují čas.
Plán Tělo pro život je intenzivní fyzický program. Nemusí být pro vás vhodný, pokud neradi cvičíte nebo máte určité zdravotní problémy.
Plán je zaměřen spíše na silový trénink a nedosahuje množství aerobní aktivity (150 minut týdně), které doporučuje Americká kardiologická asociace.
Můžete se cítit unavení, když omezíte kalorie a zvýšíte množství pohybu, proto začněte pomalu a naslouchejte svému tělu. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo jste byli neaktivní, poraďte se nejprve se svým lékařem.