Smoothie mísy bez banánů (na 4 způsoby!)

Snadné smoothie mísy bez banánů na 4 způsoby s bobulemi, mraženým květákem a zdravými tuky. Ideální k rozmixování pro snídani plnou bílkovin s nižším obsahem cukru!

Jaro přišlo brzy a přineslo s sebou všechny chutě na smoothie misky.

Po oba víkendové dny tu bylo téměř 70 stupňů. Nikdy si neuvědomím, jak moc mi slunce zvedne náladu, dokud nepřijdou ty první teplé dny po zimě.

Znáte to, ty dny, kdy vám sluníčko připadá jako osobní dar a vy otevřete všechna okna a dveře a při úklidu tancujete s hadrem na prach, protože život je fajn.

A uděláte si smoothie misku.

Smoothie misky bez banánů – jsou opravdu možné?

Jsem tu, abych vám řekla, že ano, ano, jsou, a jsou chutné a výživné a jsou ve ČTYŘKRÁT.

Proč bez banánů?

Většinu svého života jsem se nevědomky řídila svým vlastním přístupem, nana denně drží doktora daleko, házela jsem je do svých koktejlů a sendvičů a muffinů.

V poslední době jsem si však všimla rostoucího povědomí o potravinách s vysokým obsahem cukrů, jako jsou banány, které mohou způsobit prudký nárůst a pokles hladiny cukru v krvi.

Ten pocit o půl třetí. Ze zvědavosti jsem si dala krátkou banánovou pauzu.

Po zveřejnění mé první smoothie misky bez banánů na ‚Gramu‘ jsem zaznamenala zájem o toto téma.

Mnoho z vás říkalo, že jste na banány alergičtí nebo že banány nemáte rádi a potřebujete více možností smoothie, které nespoléhají na to, že to všechno spojí nana.

Rozhodla jsem se to tedy napravit několika chutnými variantami smoothie misek pro vás i pro mě.

Konzistence

Když jsem začala dělat smoothie misky, mnoho mých misek obsahovalo 1,2 nebo více banánů, abych dosáhla požadované konzistence.

„Pěkný krém“ nebyl dostatečně vydatný bez dalších mražených věcí. Nastupuje mražený květák.

Vím, vím, zní to divně. Ale věřte mi.

Přidejte hrst mraženého květáku a sledujte, jak se váš koktejl okamžitě nadýchá do konzistence podobné zmrzlině, kterou všichni od svých misek chceme!

Obvykle v neděli spařím hlávku květáku a pak ho celý týden mrazím a přidávám do koktejlů a smoothie misek.

Květák dobře funguje jako náhrada banánu v této sérii a jako doplněk k banánům v jiných!

Chuť

Do nedávna jsem si nemyslela, že je možné udělat koktejl/smoothie bez banánů, který by skutečně chutnal tak, jak jsem chtěla – sladce, krémově a lahodně.

Zjistila jsem, že při výrazném snížení cukru pomáhá přidat trochu zdravého tuku, který dodá chuti.

Mnoho níže uvedených receptů obsahuje různá ořechová másla a krémová avokádová & zelená miska využívá avokádo, které tyto zdravé tuky zvýší.

Již několik týdnů experimentuji s různými kombinacemi ovoce, abych vám pro vaše potěšení z jídla přinesla své čtyři oblíbené varianty smoothie bowl bez banánů.

Ať už jste bez banánů kvůli alergii, omezení příjmu cukru nebo jen proto, že chcete být rebel a udělat něco jiného, tyto smoothie misky jsou pro vás!“

V níže uvedených kombinacích si každý najde něco pro sebe. Rozhodla jsem se tyto recepty shrnout do jednoho příspěvku, aby byly snadno dostupné.

Každý z těchto misek jsem dělala moc ráda a doufám, že se pro vás na jaře a v létě stanou stálicemi!

Když jsem právě dokončila vysokou školu a vstoupila do světa práce, prošla jsem si velkou froyo fází.

Každý večer jsem otevřela zvonící dveře obchodu Froyo a ve sportovních botách (některé věci se nikdy nemění) jsem napochodovala k pultu, abych si objednala vanilkové froyo s malinami a vlašskými ořechy jako polevou.

V podstatě jsem nemusela nic říkat, protože zaměstnanci začali namáčet vanilkové froyo, jakmile mě poprvé zahlédli ve dveřích.

Jednoduché, vynikající a tak chutné. Tahle miska kombinuje čerstvé bobule a vlašské ořechy, aby se dosáhlo stejně zabijácké kombinace, mínus froyo.

Strawberry Pecan Bread Smoothie Bowl

V létě moje máma dělala jahodový pekanový chléb, který podávala jako rychlou svačinu před bazénem.

Chléb byl dokonale sladký s čerstvými jahodami a poskytoval bílkoviny a výživu z celých zrn a ořechů.

Dokonalá předtréninková pochoutka, než jsem se o předtréninkové pochoutky začala zajímat. Jediné, co jsem věděla, bylo, že to chutnalo výborně a že jsem měla chuť na vteřiny.

Tato smoothie miska je výkřikem na ten chleba a připomínkou, že musím od mámy získat recept!

Blueberry Cashew Smoothie Bowl

Kombinace borůvek a kešu je moje oblíbená, což můžu vystopovat až k tyčinkám KIND, které jsem jedla na vysoké škole.

Kolikrát jsem se přehrabovala ve svém kolosálním batohu a vytahovala rozbitou tyčinku, často přelomenou napůl pod náporem příliš mnoha knih? Příliš mnoho.

Od té doby jsem přešla na tyčinky, které považuji za „čistší“, ale borůvková kešu dvojka je stále silná!

Pokud jste ještě nezkusili raw kešu máslo, nechť je tato miska vaší první příležitostí. Myslím, že chutná jako těsto na sušenky!

Krémová avokádová & zelená smoothie miska

Barvu této smoothie misky jsem vytvořila dříve než ingredience. Chtěla jsem, aby byla nepříjemně zelená. Nejzelenější zelenou.

Abych toho dosáhla, přihodila jsem do ní tuny špenátu a přidala avokádo, které jí dodá krémovitost.

Pokud jste do svých smoothie misek ještě nepřidávali zeleň a avokádo, tohle je skvělý začátek.

Sladkost mraženého ananasu zamaskuje jakoukoli hořkou chuť zeleně a vy budete rádi, když do sebe před obědem dostanete tolik zeleně!

Pokud některou z těchto smoothie misek bez banánů připravíte, chci to vidět!“

Přijďte mě pozdravit na Instagram a použijte #floraandvino.

Pro další smoothie misky bez banánů se podívejte na mou broskvovo-malinovou SunButter Smoothie misku, ostružinovo-řepovou &ořechovou Smoothie misku a PB&J(&B) Smoothie misku.

Líbí se vám tento příspěvek a chcete další?

Přejděte na mou domovskou stránku a přihlaste se k odběru, abyste dostávali aktualizace přímo do své schránky!

XO Lauren

Tisk

Tisk

Tisk

Tisk

Fotografie: Hot Pan Kitchen

Doporučená cena: 10 000 Kč.