Obsah
Co je to důvěra?
Co je to důvěra? Důvěra je pocit, že se můžete spolehnout na druhé lidi, že budou čestní, spravedliví a uctiví. Problémy vznikají, když se důvěra, kterou jste vložili do druhých, zničí. Možná jste podstoupili riziko důvěry v jinou osobu, ale dopadlo to špatně. Cítíte se zraněni, zrazeni a bojíte se znovu důvěřovat.
Důvěra spočívá ve víře, že se druzí lidé budou chovat tak, jak očekáváte. A že budou jednat vhodným způsobem. Důvěra vstupuje do hry ve vztazích mezi jednotlivci. Společenská důvěra se vztahuje také na všechny jako na součást větších skupin.
Sociální systémy v každé občanské společnosti se točí kolem důvěry. Důvěra je nezbytná pro všechny druhy lidských vztahů a všichni jsme sociálními aktéry. Všechny interakce s jinými lidmi zahrnují určitou úroveň důvěry, zejména s přáteli, rodinou a kolegy. Je to součást lidského bytí, a proto není divu, že lidé mají čas od času problémy s důvěrou.
Jak důvěřujete druhým lidem, závisí hodně na vašich zkušenostech v průběhu života – dokonce už od doby, kdy jste v děloze. Prostředí, ve kterém jste vyrůstali, hraje velkou roli v tom, jak důvěřujete druhým lidem. Výchova v nedůvěryhodném prostředí může mít za následek nedostatek důvěry v pozdějším životě.
Volby a rozhodnutí, která učiníte, když dospějete, mají také vliv na vaši schopnost důvěřovat. Naši schopnost důvěřovat ovlivňují také traumatické události. O tom, zda máme důvěřovat druhým lidem, rozhodujeme každý den. Také v nejrůznějších situacích. Při jakékoli zradě důvěry se mohou do popředí dostat související problémy s důvěrou.
Co jsou to problémy s důvěrou?
Problémy s důvěrou jsou vlastně formy obranných mechanismů, ne však nutně zdravých. Lidé si mohou vytvářet způsoby, jak se vyhnout riziku možného zklamání. Zejména tehdy, když začnou očekávat, že druhým lidem nemohou nikdy důvěřovat. To může vyústit v sebesabotáž. To, co se stalo v jejich minulosti, promítají do toho, co se může stát v budoucnosti. Stává se z toho něco jako sebenaplňující se proroctví.
Myslíte si, že můžete mít problémy s důvěrou? Zde jsou tři známky toho, že vaše úroveň důvěry mohla utrpět:
- Nevěříte tomu, co vám říkají ostatní lidé: Upřímnost je důležitou součástí každého vztahu. Když víte, že vám někdo lhal, vaše důvěra v něj je v háji. Chtít si vždy ověřit fakta, která někdo říká, je varovným znamením, že máte problémy s důvěrou. I když nemáte žádný logický důvod pochybovat o tom, co člověk řekl, ověřujete si to. Ptáte se ostatních, zda to, co řekli, je pravda. Nebo trochu pátráte a zkoumáte, abyste si potvrdili, co říkají.
- Očekáváte to nejhorší: Jste stále ve střehu a očekáváte, že vás druzí zradí. A to i tehdy, když nic nenasvědčuje tomu, že by se to mělo stát. Nedostatek důvěry a problémy s důvěrou mohou zahrnovat mimořádnou podezřívavost vůči motivům a chování druhých lidí. Máte pocit, že vás někdo využil, ale jen proto, že se to už někdy stalo. Máte pocit, že nemůžete nikomu věřit.
- Udržujete si od lidí odstup: Možná ve svém životě toužíte po hlubokých a smysluplných vztazích. Přesto zjišťujete, že většina vašich přátelství nebo vztahů je povrchní. Možná máte problémy s důvěrou, když si chcete dovolit citovou nebo fyzickou intimitu či závazky s druhými lidmi. Můžete se cítit jako vyděděnec nebo se označovat za samotáře.
Některé typy osobnosti mohou mít problémy s důvěrou. Vyskytují se také u duševních poruch a závažnějších onemocnění. Mohou to být deprese, posttraumatický stres, poruchy přizpůsobení a poruchy osobnosti. Ty může po konzultaci s jednotlivci diagnostikovat zdravotník.
Jak budovat důvěru ve vztahu
Budování důvěry ve vztazích může být v nejlepších chvílích těžká práce. Tím spíše, pokud jste v minulosti zažili zradu důvěry. Pocity nedůvěry mohou být hluboké. Vyžaduje to čas a odhodlání. Zamyslete se nad svou minulostí. Přemýšlejte o tom, jaký vliv může mít na vaše pocity. Přijměte druhé lidi takové, jací jsou, a ne takové, jakých se bojíte, že budou.
- Uznejte minulost a poučte se z ní: Pokud jste v minulosti zažili narušení důvěry, uznejte to. Je to velmi podobné procesu truchlení. Musíte projít fázemi uznání toho, co se stalo. Poté přijmout a najít způsob, jak se posunout vpřed jiným způsobem než dříve. Stalo se to, ale to neznamená, že se to bude opakovat. Pokud vás zraňují stále stejné typy lidí nebo situací, může se jednat o opakování vzorců. Zamyslete se nad těmito vzorci problémů s důvěrou ve vztazích a poučte se z nich.
- Začněte malými krůčky: Pokud jde o rozvoj důvěry v jakémkoli druhu vztahu, jsou dobré malé krůčky. Nechte lidi, aby si vaši důvěru zasloužili. Než abyste se do toho vrhli rovnou po hlavě, začněte raději něčím malým. Vzpomeňte si na své první zaměstnání. Nechal vás šéf řídit firmu hned první den? Velmi nepravděpodobné! Musíte prokázat svou důvěryhodnost. Důvěru nechte budovat postupně a přirozeně. Nevkládejte do někoho slepě plnou důvěru hned od začátku ve svých osobních vztazích.
- Postavte se čelem k jakýmkoli problémům: Pokud se objeví nějaké problémy, postavte se jim čelem. Zamyslete se nad tím, zda v tomto vztahu nedošlo k narušení důvěry. Nebo se možná podvědomě chráníte před rizikem, že k němu dojde. Naučte se způsoby, jak otevřeně komunikovat s druhými lidmi. Pokud máte pocit, že lidem nemůžete důvěřovat, vyhledejte radu a podporu zdravotníků. Mohou vám pomoci dobrat se příčiny. Společně s vámi vypracují strategie, jak problémy s důvěrou překonat.
Jak znovu důvěřovat po nevěře
Lidé si často myslí, že zrada v podobě nevěry se týká pouze zúčastněných partnerů. Nedůvěra a zranění z nevěry nás však mohou ovlivnit ve všech typech vztahů. Pokud jsme si byli jako děti vědomi nevěry mezi rodiči nebo jinými dospělými, může to později ovlivnit naši důvěru. Můžeme mít potíže důvěřovat sami sobě i druhým, pokud jsme byli nevěrníkem nebo jsme byli podváděni. Nebo pokud víme, že náš současný partner byl v předchozích vztazích nevěrný.
Překonat problémy s důvěrou je těžké, ale mezi tři způsoby, jak řešit problémy s důvěrou po nevěře, patří:
- Důvěřujte si: Věřte si, že jste schopni rozpoznat situace, které nebyly v pořádku. Přeneste se přes ně a znovu milujte. Pracujte na procesu truchlení. Uvědomte si, co se stalo, a jak pokračovat dál způsobem, který je pro vás nejlepší. Nedovolte, aby se to stalo vaší identitou nebo abyste navždy zůstali obětí.
- Naučte se oddělovat minulost a přítomnost: Najděte způsob, jak si říct „to bylo tehdy“ a „tohle je teď“. Vnímejte svůj nový vztah nebo stávající vztah, pokud obnovujete důvěru, jako čistý štít, na kterém můžete stavět. Přemýšlejte a mluvte s výhledem do budoucnosti. Opusťte svou a/nebo jejich zátěž a dělejte ty malé krůčky budování důvěry pro novou budoucnost.
- Komunikujte s partnerem: Promluvte si s partnerem a sdělte si, co oba od vztahu z hlediska monogamie očekáváte. Přiznejte si nejistotu, ale udělejte to bez toho, abyste na partnera ukazovali vinu svých vlastních obav. Udělejte si čas na to, abyste si navzájem naslouchali a mluvili o vaší společné lásce, hodnotách a očekáváních.
Důležitost důvěry ve vztahu
Důvěra je základem téměř každého typu vztahu, který v životě máme. Naučit se řídit to, jak důvěřujete sobě i druhým, je základní součástí lidské bytosti. Pokud si myslíte, že jste si během své životní cesty vytvořili nějaké problémy s důvěrou, věnujte čas zamyšlení nad tím, jak se jich můžete zbavit a naučit se znovu důvěřovat.