Tento rok byl velmi intenzivní. Kromě lékařské pandemie, která postihuje každého, se může zdát, že máme i globální emocionální epidemii.
Stavu světa je těžké si nevšimnout. Bez ohledu na politickou příslušnost, aktuální zdravotní stav a postavení v zaměstnání vám nic nepřipadá stabilní. Vyvolává to Pandořinu skříňku emocí. Uprostřed globálního chaosu to vyvolává naše emoce.
A uprostřed kolektivního chaosu pokračují individuální životy s emocionálním dramatem a smutkem. Nadále prožíváme dojemnost stárnutí, smutek ze smrtelné nemoci, extázi porodu a všechny emoce obsažené ve spektru mezi životem a smrtí.
Všichni prožíváme obrovskou škálu emocí – od hněvu, zármutku, vzteku, smutku a frustrace až po smíšené šťastné chvíle. O štěstí však možná nechceme mluvit ze strachu, abychom neměli pocit, že nemáme právo prožívat radost, klid, vyrovnanost, hrdost, pobavení nebo vděčnost. Dokonce se můžeme cítit provinile za to, že jsme šťastní.
Co tedy máme dělat?
Vyloučíme vážné překážky
Nejprve vyloučíme vážné překážky. Existuje mnoho důvodů pro emoce a některé z nich jsou vážné. Ty nelze vyléčit pouhým jejich zvládnutím. Mohou vyžadovat lékařský zásah.
Přemýšlejte tedy, zda existuje základní zdravotní stav, který způsobuje extrémní emocionální nátlak. Mezi další příčiny patří nedostatek spánku a jiné špatné zdravotní návyky (např. nedostatečná strava a pohyb) a posttraumatická stresová porucha a jiná závažná traumata, včetně smutku.
Emocionální spouštěče
Možná emoční rozrušení přetrvává, i když neexistuje žádná nemoc nebo jiné vážné ohrožení. Co se tedy děje? Je čas zvážit naše emoční spouštěče.
Reagujeme na odlišné emoční spouštěče, ale existují i takové, které jsou typické pro mnoho lidí. A vzhledem k intenzitě, která se v našem světě odehrává, nás spouští více okolností.
Běžnými emočními spouštěči jsou strach, nejistota, nesouhlas a ztráta kontroly. Existuje mnoho dalších spouštěčů, od odmítnutí a zrady až po ztrátu nezávislosti.
Všechny však souvisejí s tím, čeho si vážíme. Kdo jsme a za čím si stojíme?
Kdo by necítil emoce?“
Kdo by v době, kdy jsou všichni omezováni, necítil ztrátu kontroly? A když média ukazují přírodní katastrofy v podobě požárů, povodní a hurikánů, které ničí domy a obydlí, není přirozené mít strach? Pokud se nestýkáme s lidmi podle našich typických vzorců, neměli bychom očekávat, že se budeme cítit nejistě, když se nebudeme moci spojit se svými přáteli a rodinou?
Každý z těchto scénářů ohrožuje nějaký aspekt toho, čeho si individuálně i kolektivně vážíme. Když budeme věnovat pozornost tomu, kdy se rozčilujeme a jak nás to spouští, pochopíme, čeho se bojíme, že ztrácíme.
Největší strach máme, když nás ohrožuje to, čeho si nejvíce ceníme, že nám bude odebráno. A v době nejistoty můžeme mít pocit, že je ohroženo všechno.
Co tedy dělat s těmito vířícími emocemi, které se nepředvídatelně vynořují?
Hierarchie potřeb
Naše potřeby a naše hodnoty jsou vzájemně propojeny. A když naše potřeby nejsou uspokojeny, je obtížné reagovat na potřeby druhých tak, jak bychom si přáli.
Intelektuálně můžeme chtít na někoho reagovat laskavě nebo soucitně, ale pokud není nejprve postaráno o nás, je velmi obtížné a často nemožné, vymyslet správná slova, která říci, nebo kroky, které učinit.
Maslowova hierarchie potřeb uvádí pět úrovní, které všichni potřebujeme, abychom se nakonec mohli seberealizovat a také se rozšířit na druhé.
Od základních potřeb k více emocionálním
Základní úrovní jsou základní fyziologické potřeby jídla, vody, tepla, odpočinku, bezpečí a jistoty. Druhá úroveň se týká psychologických potřeb intimity a vztahů a úcty, sounáležitosti a pocitu naplnění. A nejvyšší úrovní je seberealizace spočívající v dosažení plného potenciálu, která zahrnuje tvořivost.
Tyto úrovně nemusí nutně fungovat jako schodiště, které postupně stoupá. Prvky z každé z nich se mísí a prolínají.
V letošním roce však mnoho jedinců nedosahuje takových úrovní jako v minulosti. Kdo by nebyl emotivní?
Převezměte kontrolu
I když máte všechny důvody být emocionální, přesto se můžete cítit nepříjemně. Nekontrolované projevy našich citů mohou způsobit skutečné škody ve vztazích a zklamat nás.
Jak jsme zjistili, emoce jsou známkou toho, že se cítíme ohroženi. Vezmeme-li je příliš doslova, přeložíme si je jako okamžitou výzvu k akci a můžeme toho rychle litovat. Je pochopitelné, že se při ohrožení cítíme naštvaní, ale pokud okamžitě reagujeme křikem na své přátele, můžeme toho později litovat.
Někdy se zdá, že neexistuje žádné vhodné východisko. Přesto emoce najdou uvolnění. A ne vždy je vhodné, pokud není řízené.
Nevyjádření emocí nám může poskytnout iluzi sebeovládání, ale nevede nás k tomu, abychom se cítili lépe – abychom se cítili šťastnější a spokojenější se svým dnem a životem.
Od emocí k inspiraci
Tytéž emoce však mohou být inspirativní, pokud si najdeme čas jim naslouchat. Když zjistíme, co vyvolávají a proč, můžeme zodpovědněji volit svou reakci. Mnohdy může být reakcí nereagovat. Můžeme se rozhodnout rozpoznat, proč se zlobíme, a pochopit důvod, aniž bychom cítili potřebu křičet.
Skutečnost je taková, že nevidíme do budoucnosti. Nemáme kontrolu nad vším. Cílevědomý přístup, který nám možná tak dobře fungoval v minulosti, nemusí být nyní vhodným zaměřením.
Takže co je?“
Tuto otázku je třeba si položit. A pak si udělejte čas na naslouchání. Nalaďte se na svůj vnitřní hlas – intuici – a hledejte odpovědi.
Protože odpověď je to, co nás vede k tomu, co každý z nás potřebuje
Osobně
jako komunita
a globálně
Odpověď nebude pro všechny stejná, protože se liší podle našich individuálních hodnot, stejně jako se liší naše emocionální spouštěče.
A tady je jedna dobrá zpráva k tomu:
Přístupy, které používáme k vymazání emocí, jsou tytéž, které nám umožňují slyšet naši intuici. Aktivity jako meditace, cvičení, psaní deníku a rozjímání nám umožňují zpracovávat emoce a zároveň se naladit na naši intuici.
Pokud pochopíme, čeho si vážíme a kdy je to ohroženo, můžeme jasně vidět své spouštěče.
Ale právě tato řešení vám přinesou klid uprostřed chaosu, i když svět sám o sobě klidný nevypadá.
Chcete pomoci ujasnit si své hodnoty a sladit s nimi svůj život? Podívejte se na knihu Není to tak složité:
Sdílejte znalosti
: Jak si vytvořit osobní šablonu sladění pro řešení.