Otázka: Jaké jsou účinky vína na spánek? Pomůže mi víno lépe spát, když ho vypiji před spaním?“
Odpověď: Představa, že sklenička na dobrou noc je dokonalým způsobem, jak si zajistit usnutí, jakmile hlava dopadne na polštář, je všeobecně rozšířená. Mnozí z nás zažili ten hřejivý, ospalý pocit, který vyvolává sklenka vína na noc.
I když je na tomto názoru něco pravdy, doktor Sanjeev Kothare, docent na neurologickém oddělení a v Komplexním centru pro epilepsii v NYU Langone Medical Center, varuje před používáním vína nebo jiného alkoholu jako prostředku na spaní.
„Víno vás uspává, takže zkrátí dobu usínání. Neumožňuje však přejít do hlubokého spánku a spánku REM,“ říká Kothare. Dodává, že poločas rozpadu alkoholu je asi čtyři hodiny. Jakmile se alkohol dostane z krevního oběhu, spánek REM se obnoví a může narušit klidný spánek.
Kothare shrnuje účinky pití alkoholu před spaním: „Celkově se člověk po konzumaci alkoholu předchozí noc necítí svěží.“
Studie z roku 2013, publikovaná v časopise Alcoholism: Clinical and Experimental Research, podporuje Kothareho tvrzení, že alkohol může pomoci rychleji usnout. Studie zjistila, že různé dávky alkoholu zvyšují pomalé vlny spánku během první části noci, ale že větší dávky alkoholu před spaním mohou, jak říká Kothare, narušovat hluboký spánek REM.
Víno by se nemělo používat jako pomocník při usínání, ale zdá se, že klidný spánek můžete najít, pokud budete pít s mírou a sledovat hodiny.
Máte dotaz ohledně vína a zdravého životního stylu? Napište nám na e-mail.