Jistě jste už nejednou slyšeli, že spánek je pro růst zdravých dětí životně důležitý. Vědecká komunita již dlouho ví, že hodiny, kdy tělo spí, nejsou nečinné hodiny, kdy se doslova vypíná. Jsou to hodiny, kdy tělo vykonává kritické funkce, které pomáhají dětem růst. Proč je to ale pro děti tak důležité?“
Důležitost spánku pro děti
Doktorka Cara Nattersonová, pediatrička, absolventka John Hopkins School of Medicine a Harvardovy univerzity, poskytuje důležité informace o tom, proč věk ovlivňuje potřebu více spánku:
„Spánek je kritickou složkou dobrého růstu a množství spánku, které potřebujeme, závisí na našem věku,“ říká doktorka Nattersonová. „Malá miminka, novorozenci a kojenci spí plus minus někde kolem 16 hodin na každých 24 hodin. Batolata potřebují asi 14 hodin spánku za každých 24 hodin.“
Během těchto hodin spánku se prostě děje tolik věcí, které tělo nemůže stihnout během bdění.
Potřeba spánku nesouvisí pouze s růstem kostí, vlasů a nehtů. Je zajímavé, kolik se toho děje během dětského spánku. „Když jste byli malí, možná vám maminka říkala, že musíte mít dostatek spánku, abyste vyrostli silní a vysocí. Možná měla pravdu! Hluboký spánek spouští větší uvolňování růstového hormonu, který u dětí podporuje růst a u dětí i dospělých zvyšuje svalovou hmotu a obnovu buněk a tkání. Vliv spánku na uvolňování pohlavních hormonů také podporuje pubertu a plodnost,“ uvádí americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních věcí.
Co se děje, když spíte?“
Spánek v podstatě neslouží jen k tomu, abyste rostli silní a vysocí, i když v těchto ohledech je rozhodně zásadní, ale hraje také důležitou roli při dosahování důležitých biologických milníků, jako je puberta a plodnost. Ale to není všechno. Portál KidsHealth.org vysvětluje, že příliš málo spánku může mít negativní vliv nejen na růst dětí, ale také na vývoj zdravého imunitního systému, který chrání děti před nemocemi.
Spánek také pomáhá zlepšit náladu a schopnost vstřebávat a uchovávat nové informace, které se během dne naučí. Dětská mysl je velmi aktivní a každý den přijímá tolik nových informací. Dostatečný základ spánku jim pomáhá růst duševně i fyzicky. Veškerý růst v dětství se koneckonců neprojevuje v růstových grafech.
Děti toho během dne stihnou hodně. Dospělí to možná považují za samozřejmost, protože většina toho, co dělají, vypadá jako hra, ale malá mysl, ruce a tělo potřebují hodně spánku, aby si udržely energii po celý den. Pevným základem pro děti ve věku od pěti do dvanácti let je spát deset nebo jedenáct hodin denně, aby mohly vyrůstat silné a zdravé.
Odkaz na nás!
Pokud se vám tento článek zdál užitečný a sdílený, zkopírujte a vložte do html kódu své webové stránky nebo blogu následující text:
Learn More About Going Green at the <a href="https://www.plushbeds.com/blogs/green-sleep/does-sleeping-help-you-grow">PlushBeds Green Sleep Blog</a>.
*Upozorňujeme, že NEPŘIJÍMÁME příspěvky hostů. Jakékoli dotazy na toto téma budou s úctou ponechány bez odpovědi.
- Zdravotní přínosy vděčnosti
- Jak si udržet správný spánek při práci z domova
The post Does Sleeping Help You Grow? appeared first on PlushBeds Green Sleep Blog.