SALT LAKE CITY (KUTV) – Milovníci kávy se radují, podle nové studie, o které informoval deník The Independent, si můžete dát šálek kávy na dobrou noc a neovlivní to kvalitu vašeho spánku.
Podle studie zveřejněné v časopise Sleep to platí i pro čaj s kofeinem.
Výzkumníci z Harvard Medical School a Flordia Atlantic University dospěli ke svým závěrům poté, co zkoumali 785 lidí po dobu celkem 5 164 dní a nocí.
Výzkumníci pak zaznamenávali, kolik kofeinu, alkoholu a nikotinu lidé zkonzumovali.
Tyto výsledky byly porovnány se zápěstními senzory a spánkovými deníky, které zaznamenávaly délku spánku, efektivitu spánku a to, jak rychle se lidé po usnutí probudili.
Výzkumníci zjistili, že zatímco alkohol i nikotin narušovaly spánek, kofein zřejmě neměl žádný vliv, což bylo pro vědce překvapivé.
Doktorka Christine Spadola z Florida Atlantic University v časopise Sleep uvedla:
Tato studie představuje jedno z největších longitudinálních zkoumání souvislostí večerního užívání alkoholu, kofeinu a nikotinu s objektivně měřenými výsledky spánku. Noc s užitím nikotinu a/nebo alkoholu do čtyř hodin před spaním vykazovala horší kontinuitu spánku než noc bez užití. Nepozorovali jsme souvislost mezi požitím kofeinu do čtyř hodin před spaním s žádným z parametrů spánku.
Nikotin byl největším rušitelem spánku, který ubíral v průměru celkem 42 minut spánku.
Jiní lékaři tvrdí, že je mýtus, že pití kávy před spaním vás udrží vzhůru. Vše záleží na konkrétním člověku a na tom, jak jeho tělo na kofein reaguje.
Doktor Neil Stanley, odborník na spánek, řekl deníku The Independent:
Někteří lidé jsou na účinky kofeinu velmi citliví a pro tyto lidi je důležité vyhnout se pití nápojů obsahujících kofein příliš blízko doby spánku – ale žádné zlaté pravidlo v tomto ohledu neexistuje, stačí poslouchat své tělo. U některých lidí jsou účinky způsobené kofeinem mnohem nižší a nemusí mít vůbec žádné účinky. Pokud jste posledních 40 let pili každý večer dva silné šálky černé kávy a právě se u vás objevily problémy se spánkem, pak to téměř jistě není kávou.
Závěr studie publikované v časopise Sleep zní:
Užívání nikotinu a alkoholu do 4 hodin před spaním bylo spojeno se zvýšenou fragmentací spánku v související noci, a to i po kontrole více potenciálních matoucích faktorů. Tato zjištění podporují význam zdravotních doporučení týkajících se spánku, která podporují omezení večerního užívání alkoholu a nikotinu za účelem zlepšení kontinuity spánku.